Správna strava, ak chcete žiariacu pokožku
Krása vychádza aj zvnútra a správna strava vám môže poskytnúť žiariacu pokožku, o ktorej snívate.
Všetci túžime po bezchybnej pokožke, ale nezdravé stravovanie vám ju nepomôže získať. Vykonaním malých zmien vo svojom jedálničku môžete byť krajší bez toho, aby ste míňali prostriedky na kozmetiku, ktorá sľubuje veľa, ale nič nerobí.
Tu je to, čo musíte jesť, aby ste mali žiariacu pokožku:
Toto korenie má protizápalové vlastnosti a je bohaté na antioxidanty. Pomôže predchádzať vráskam a škvrnám, bude bojovať proti voľným radikálom, zmierni začervenanie a opuchnutý vzhľad tváre. Po chvíli si všimnete, že vaša pokožka je čistejšia a jasnejšia. Môžete ho pridať do kávy alebo čaju, ale aj do rôznych jedál, ako sú omelety alebo zelenina.
Vajcia majú veľa zdravotných výhod a vysoký obsah zinku vám pomôže mať krajšiu, pevnejšiu a mladšiu pokožku. Môžete ich jesť varené, okované alebo v omelete a odporúčajú sa najmä na raňajky.
Matcha je v posledných rokoch čoraz populárnejšia a aj keď to znie rafinovane, jedná sa iba o prášok získaný mletím listov zeleného čaju. Pomáha hydratovať pokožku a robí ju jasnejšou.
Táto ryba je bohatá na omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú udržiavať vašu pokožku mladú, bez vrások a hladkú. Lososa sa odporúča konzumovať minimálne 2-krát týždenne.
Huby bohaté na vitamín B a selén zabraňujú poškodeniu slnkom, zvlhčujú pokožku a udržiavajú ju žiarivú. Môžete ich jesť rôznymi spôsobmi, od šalátov po zeleninové zmesi na ozdobu.
Toto ovocie je bohaté na vlákninu, bielkoviny, horčík, vitamíny B6, E a K, ale aj biotín. Posledne menovaný pomáha v boji proti suchej pokožke. Avokádo obsahuje aj omega-6 tuky, ktoré zmierňujú podráždenie a začervenanie.
Sladký zemiak
Sladké zemiaky obsahujú betakarotén a vitamín A, ktorý udržuje zdravie pokožky, ale aj vlasov a zubov.
Často jete tieto jedlá?
* článok prevzatý od Marie Claire USA (autor: Lauren Valenti)