Schudnite na stehná bez pohybu (zdravie a medicína, výživa, pohyb a fitnes).
Chcela by som schudnúť na stehnách. Každý, koho poznám, má pekné štíhle stehná, ale moje sú tam také bacuľaté:(. Šport je taká vec. Mám veľmi malú výdrž a akosi nemám čas na jogging ani na nič iné. Snažím sa už pár týždňov jesť menej ale len vážim menej, nie viac.Moja mama hovorí, že po puberte budeš sama štíhla opäť kvôli rastu a tak ale nejako sa tak necítim.Má niekto nejaké tipy?
5 odpovedí
Tuky nemôžete spaľovať na konkrétnych častiach tela, iba na celom tele. Môžete schudnúť bez cvičenia, ale robí to oveľa ťažšie, ako by to mohlo byť. Je dôležité, aby ste jedli menej, ako skonzumujete (asi o 300-500 kcal menej) a aby ste jedli vyváženú stravu bohatú na bielkoviny. Cvičením však môžete zvýšiť spotrebu kalórií a tým pádom aj viac jesť a stále chudnúť a celkovo vám bude chudnutie jednoduchšie. Ak ale málo cvičíte, musíte tiež jesť menej a chudnutie trvá dlhšie, ako keby ste cvičili. Keď vstanete, vyskúšajte aspoň 30-minútovú prechádzku pred prvým jedlom.
Za predpokladu, že už zje okolo 1 500 kcal, pretože je ich menej, by sme nemali odporúčať znížiť ich o ďalších 500, najmä nie v takom veku.
Správne, ale hovorím o deficite 300-500 kcal z jej spotreby kalórií, nie o 300-500 kcal menej, ako teraz prijíma.
Jednoducho prispôsobená strava, takže ste o 200 až maximálne 300 kalórií pod dennou potrebou.
Mimochodom, nemôžete konkrétne schudnúť na určitých častiach tela, pretože telo má geneticky naprogramované, kam ukladať tuk a kde nie.
Všetko, čo musíte urobiť, je teda celkovo schudnúť a potom sa v určitom okamihu chudnú aj vaše stehná.
Konkrétne na jednej časti tela nemôžete schudnúť, a to ani cvičením. Rozloženie tuku je genetická predispozícia a nemá nič spoločné s pubertou. Ale v tomto okamihu môžete vytvoriť svalovú hmotu, takže tuk už nie je taký viditeľný a nakoniec si ho tiež celkovo uložíte menej, pretože svaly ho neustále spaľujú. Čím viac svalov, tým menej tuku.
nie, nefunguje to, jedzte menej, ako používate a veľa cvičte. To, že keď nemáte „žiadny čas“, je výhovorka, rozdeľte si čas inak, tam, kde je vôľa, existuje aj spôsob
bez športu to nepôjde. buď beh alebo jazda na bicykli .
podobné otázky
Ste štíhlymi stehnami spaľovaním tukov joggingom alebo sa vaše stehná vizuálne zväčšujú budovaním svalov?.
Dobrý deň, chudnete rýchlo na stehnách bicyklovaním? Máte nejaké tipy a triky, ako rýchlo schudnúť na stehnách?
Chcela by som schudnúť na stehnách, ktorí mi môžu pomôcť poďakovať
Je pre mňa naozaj ťažké schudnúť na nohách. Chcel by som mať štíhle nohy a žiadne svaly. Pozná niekto dobré tipy a dobré športové cvičenia na získanie štíhlych nôh? (Prosím, nebežkujte ani nejazdite na bicykli) Vopred ďakujem:)
Dobrý deň, rád by som stratil tuk na stehne, ale v skutočnosti to nefunguje, pretože cvičením vždy budujem svaly .
Chcel by som zabrániť tomu, aby existovali špeciálne cviky alebo tipy na krásne, štíhle stehná
Ako môžem schudnúť na stehnách (chcem chudnúť všade ale hlavne) mám 1,55m a vážim 58kilo. Mám obvod pása 91cm a obvod stehien (v najsilnejšom bode) 56cm prosím pomôžte mi:(
Chcem si ísť zabehať. Ale veľa kalórií sa spáli a ja som mega štíhla, a preto už nechcem viac chudnúť. Len si tým chcem vytrénovať vytrvalosť. Môžem piť proteínový kokteil predtým alebo potom? Aby ste nespálili kalórie? Alebo ako to najlepšie urobím?
Moje nohy sú teda trochu hrubé a moja priateľka povedala, že vďaka joggingu a bicyklovaniu vám môžu nohy zoštíhliť. Viem, že sa konkrétne nedá schudnúť na jednej časti tela, ale o pár kíl menej mi neublížilo ani brucho. Je vyhlásenie môjho priateľa pravdivé?
Dobrý deň, tu žiadam o vážne odpovede. Veľa športujem a naozaj chcem iba stratiť obvod nôh (stehná). Plný zadok pre mňa nie je taký dôležitý, pretože som ho dostal cez čaty/výpady, ale aj svalnatejšie stehná, čo nechcem. (Mnohí si to už myslia, ale ja nie). Chcel by som schudnúť na stehnách a nie som si istý, či to funguje s kardiom a jednotkami . v každom prípade nevidím žiadny úspech.
Trochu som sa pýtal na osobného trénera modeliek a niektorí povedali, že „nepredpisujú“ oddiely/výpady, pretože modely by mali mať veľmi štíhle nohy.
Vyšlo by čisté kardio? Čím viac komôrok, tým štíhlejšie stehná alebo čím menej komôrok, tým menšia je hmotnosť stehien?
Ahoj! Mám 12. Áno, trochu mladý, ale mám problém, mám príliš silné stehná, som tenký (štíhly), ale zospodu mám silné stehná, aj keď by malo byť normálne, že sa vám pri raste hrubšie stehná (u žien) stáva normálnym. Ale väčšina dievčat v mojom veku má tenké stehná.
Poznáte nejaké fitness tipy alebo niečo podobné .
Takže teraz už dlhšie bojujem s nohami. A dúfam, že tu nájdem pomoc. Mám 15 rokov, výšku 168 cm a váhu 53 kg
Som skutočne veľmi spokojný so svojou postavou. Ale moje stehná sú dosť hrubé
Hrám futbal a chodím behať najmenej trikrát týždenne a stravujem sa veľmi zdravo (nejem takmer žiaden cukor ani pšeničnú múku)
A moja veľká sestra má na rozdiel odo mňa mimoriadne štíhle nohy.
Ako môžem schudnúť konkrétne na stehnách? Poznáte určité cviky?
Som pomerne štíhla, ale mám veľa tuku na zadku a vnútorných stehnách. Vďaka joggingu je váš spodok tiež štíhlejší? a ako dlho a ako casto musim chodit behat? Mám dobrú výdrž a tiež sa zdravo stravujem.