Schudnite na teľatá, ktoré cvičia (zdravie a medicína, zdravie, šport)

máte tipy/cviky, ako správne cvičiť lýtka alebo ako si nechať lýtka schudnúť?

4 odpovede

Hrúbka svalu je geneticky daná. Ak to bude iba o tomto, bohužiaľ, s tým ťažko nič neurobíte.

Na určitých častiach tela nemôžete schudnúť. Keby ste sa len pozreli na YouTube, okamžite by ste našli niečo, ako ich aspoň sprísniť, inak len schudnúť

Áno, potom by som dal prednosť pevnejším nohám, pretože sa na nich príliš hojdám, aj keď som veľmi štíhly 🤷🏻‍♀️ Ďakujem

Ako už niekto napísal, možnosť schudnúť na určitých častiach tela je mylná!

Ale môžete si urobiť svoje „Prázdne“ tukové bunky, ktorý sa môže nachádzať minimálne tam, kde ho chcete mať štíhlejší, čo je zvyčajne viac na stehnách a žalúdku. Takže, bohužiaľ, nebudete veľmi nadšení:

Spotrebujte menej kcal (-200/maximum -500 kcal)
Vykonajte kardio tréning (cyklistika/plávanie, jogging atď.)

Áno, napísal som to. Teraz sa cítim polichotený, že som povedal niečo správne

Brucho, nohy, zadok - verím, že tréning je správna vec. Môžete sa pozrieť na YouTube a zistiť, či niečo nájdete.

podobné otázky

S deficitom kalórií, samozrejme, ale je to aj šport, ktorý to podporuje, chudnutie nôh alebo skôr lýtka?

Behanie by malo byť dobré, čo tak skákať na trampolíne?

Moje lýtka sú skutočne tučné a myslím si, že chudnutím MUSIA chudnúť

Ahojte, mám dosť „veľké“ líca, žiadnu dvojitú bradu, ale už veľké líca. Nejako sa mi s tým už tak necítim. Máte nejaké tipy, ako sa rýchlo zbaviť tuku na tvári? Urobili ste už niekoľko cvikov, ktoré pomáhajú ale nic.Vopred dakujem

Všetky tieto otázky ma otravujú ohľadom chudnutia a zlepšovania postavy atď., A teraz si to urobím sám, tzz tzz;)

No, môj problém je, že sa mi tuk ukladá na stehnách. Inak mám dosť normálnu/štíhlu postavu, problém robia iba stehná. Nohavice mi nikdy nesedia správne, slintajú mi okolo brucha a sú príliš utiahnuté okolo mojich stehien. Už 1,5 roka cvičím ráno, aby som si trochu zacvičila svaly, asi 20 minút denne. Moje svaly na nohách sú teraz silnejšie, ale stále sú široké. Máte nejaké tipy, ako môžem získať štíhlejšie stehná? Je kardio dôležité? Mám si ísť zabehať alebo je v poriadku aj bicyklovanie? Keď si budujem svaly, nohy sa nielen rozširujú?

Okrem toho mám nohavice nielen veľmi stiahnuté okolo stehien, ale aj okolo lýtok, aj keď moje lýtka nie sú tučné. Vždy boli široké vo vzťahu k môjmu telu. Ako môžem pracovať na stehnách bez toho, aby som cvičil lýtka? Najradšej nejdem do fitnes štúdia, cvičenie pre doma alebo tipy na jedlo sú veľmi vítané:)

(Som žena, 16 rokov, 180 cm a vážim 66 kíl)

Ahojte, chcela by som si doma urobiť niekoľko cvikov, ktoré sú prospešné pre tuk. Viem, ako sa musím stravovať, ale čo sa týka športu, vždy myslím na to, čo dokážem. Už som bol v posilňovni, ale to nie je pre mňa. A vzhľadom na súčasnú situáciu to aj tak nefunguje 🙄 no ja som si pred týždňom išla zabehať, ale nevydržím dlho preto si chcem vyskúšať cviky doma. Máte nejaké tipy, ktoré sú účinné? A aký dlhý deň by ste si mali zacvičiť? A ako často cez týždeň ?:)

Hej, začal som trénovať takmer pred 1 mesiacom a dostal som plán. Tréner, ktorý mi vytvoril plán, povedal, že môžem pridať nové cvičenia. Doteraz som trénoval iba na strojoch.

-Zahrejte sa na 10 minút - lis na nohy - lis na hrudník - veslovanie pri sedení na stroji - lis na ramená - extenzor chrbta - stroj na brušné svaly - stroj na biceps

Cvičenia, ktoré chcem pridať:

-Predĺženie nôh - motýlik - vyťahovanie lat (stroj) - tlak na lavičke (zaťažený na tanier) - sed

Viem, že teraz existujú 3 cviky, ktoré sú určené na hrudník, ale pravdepodobne môžete odporučiť pár cvikov, aby som to mohla vyvážiť a moja skutočná otázka je, či ich viete dať do správneho poradia, ďakujem. Zabudol som, ako sa toto cvičenie volá, ale funguje to na lýtka

Hej chcel začať trénovať celý týždeň, až na nedeľnú prestávku.

Chystám sa na športové námestie chcel trénovať techniku atď. Tiež som chcel robiť kliky, dosky, atď.

Nechceli ste každý deň iba hrať futbal, ale v jeden deň aj bicyklovať pre lýtka.

Máte nejaké tipy na moje školenie?

Ako cvičiť vytrvalosť

ahoj:) hľadám cviky na zadok, ktoré trénujú iba zadok. Pri drepoch sú precvičené aj lýtka a stehná. Svalových lýtok mám už od prírody dosť. nechcem, aby to bolo väčšie. Poznáte také cviky? Vďaka za vašu pomoc:)

Ahoj. Chcel by som získať dobre trénované telo. Nechodím však do posilňovne, ani doma nemám nijaké „vybavenie“.

Už behám niekoľkokrát týždenne asi 20 - 30 minút. Môže to priniesť dlhodobý úspech?

A ktoré cviky mi môžeš odporučiť navyše?

Primárne chcem trénovať nohy, stehná a lýtka, rovnako ako ruky, ale aj všetko ostatné je v poriadku.

Najlepšie by bolo, keby odpovedali predovšetkým tí, ktorí majú skutočne pozitívne skúsenosti s určitými cvičeniami, pretože na internete nájdete veľa cvičení, ktoré nie sú skutočne úspešné.

Každopádne ďakujem za každú odpoveď (:

Ako cvičíte lýtka?

Doteraz som robil zdvihy lýtka s jednou nohou so svojou telesnou hmotnosťou v jednom kroku, ale toto je teraz príliš na oblasť silovej vytrvalosti, pretože dokážem urobiť príliš veľa opakovaní.

Pri zdvíhaní lýtok s činkami vždy stratím rovnováhu, a to aj bez kroku.

Aké sú možnosti?

Alebo sú lýtka dostatočne trénované v niektorom z nasledujúcich cvikov? Toto je môj budúci tréningový plán na Leg-Day:

- Drepy s činkou

- Bočné výpady s činkou

A potom by som rád vzal Wade so sebou, ale ako som povedal, nemám nič rozumné.

Môžu tenšie osoby dostať hrubšie stehná (cvičením)? Ak áno, máte nejaké cviky?

Ahoj! Chcela by som si trochu zacvičiť a zašportovať si. Máte nejaké tipy, ako by som to mohla urobiť? S akou aplikáciou alebo s ktorými cvičeniami.

Keďže je to teraz v karanténe, chcem si natrénovať malé šesťbalenie. Už robím nejaké cviky na brucho a hrudník. Našiel som ďalšie odporové pásmo a chcel som sa spýtať, aké cviky sú na brušáky? A máte nejaké ďalšie tipy, ako efektívne trénovať brušné svaly a trénovať? LG

Ahoj Hore je moja otázka. Ako to môžem dosiahnuť? Alebo pomocou ktorých cvičení DOMA môžem trénovať rovnováhu? Máte nejaké tipy, ako si môžem posedieť pri cvale? A ako si uvoľním boky? Najlepšie je robiť suché cviky bez koňa. LG

Nedávno som sa prihlásil do superfitu, pretože hlavne chcem dostať tenšie nohy a chcem ich tam trénovať. Včera som sa tam spýtal trénera, ktorý len povedal, že môže robiť čokoľvek. Môžete mi to však povedať presnejšie? Zariadenia sú: stepper, bežecký pás, crossový trenažér, bicykel, ale iba na nohy