Schudnite na tieto 3 tipy na stravu - nepomôžu!
Poskytujú istotu a prísľub, že vám pomôžu rýchlo schudnúť. Prečo majú nasledujúce tri predpokladané tipy na stravu stále opačný účinok
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nie je nič zlé na tom, aby bol váš každodenný život trochu zdravší a aby ste pri tom možno chceli nejako schudnúť. To však automaticky neznamená, že je nutná strava. Pretože skôr, ako sa necháte presvedčiť o prísľuboch spaľovačov tukov pre neuváženú nárazovú diétu pôvodne prebublávanou motiváciou, mali by ste si položiť otázku: Čo znamená strava pre moje telo? Pevná vôľa sa môže držať prísneho výživového plánu plného výnimiek a pravidiel. Len čo sa tieto nedodržiavajú, je viditeľné ich vinné svedomie. Telo môže prežiť aj jedno alebo druhé mučenie. Ale stojí to skutočne za to? Pretože okrem toho, že nasledujúce tri predpokladané tipy na stravu nepomáhajú ani v najmenšom, môžu byť z dlhodobého hľadiska dokonca nezdravé.
Chudnutie: Tieto 3 tipy na stravu nepomáhajú a sú dokonca nezdravé
1. Crash diéty a počítanie kalórií
Samozrejme, že môžete schudnúť päť kilogramov za päť týždňov, ak zjete menej ako 1 000 kalórií denne. Existuje však aj iný spôsob, ako byť zdravý. Pretože ak sa vzdáte príliš veľa kalórií, znížite metabolizmus a uvediete telo do režimu hladovania. Akonáhle po stanovenom počte dní skončí nárazová diéta, bunky si myslia, že teraz musia všetko uložiť, kým príde ďalšia fáza hladu. Výsledok: nastáva jo-jo efekt a vy rýchlejšie priberáte. Verzia dlhodobého počítania kalórií (napríklad s aplikáciou) sa tiež skutočne neodporúča. Namiesto intuitívneho stravovania majú pravidlá, ktoré si sám stanoví, tendenciu prestať poslúchať svoje telo.
Namiesto počítania kalórií je lepšie venovať pozornosť hodnotným živinám a tomu, ako ich telo najlepšie vstrebáva - v prípade avokáda napríklad celozrnným chlebom
Namiesto počítania kalórií by ste mali vedieť radšej tie správne. Vysokokalorické jedlá nie sú vždy nezdravé. Napríklad avokádo má porovnateľne vysoký obsah kalórií. Za týmto účelom dodávajú telu dôležité nenasýtené mastné kyseliny a vlákninu. Mimochodom, tie druhé sú tiež skutočnými tajnými zbraňami, pokiaľ ide o chudnutie. Podporujú telo v trávení, stimulujú metabolizmus a zaisťujú vyváženú hormonálnu rovnováhu. Tí, ktorí konzumujú dostatok vlákniny, nemusia podstúpiť detoxikačné kúry, ktoré trvajú celé dni. Avšak našťastie zdravý tráviaci systém vie, ako pravidelne detoxikovať organizmus. Pri vyváženej strave a dvoch až troch litroch vody denne sa mu však určite podarí lepšie, ako keby sa musel vyrovnať aj s chýbajúcimi živinami.
2. Krájajte jedlá a sacharidy
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies