Schudnite na žalúdku Závisí to od typu vášho žalúdka!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ste vo vojne so žalúdkom? Proste nechce ísť preč - bez ohľadu na to, koľko brušákov robíte alebo ako dlho stojíte na bežiacom páse? Môže to byť preto, že neviete presne, aký typ brucha máte. Pretože to tiež záleží na tom, ako bojujete s brušným tukom, aby ste efektívne chudli na bruchu. Existujú dva typy brucha:
Typ brucha 1: slaninový krúžok
Vytvoril sa vám okolo pása malý záchranný kruh? Dôvod: Jete príliš veľa rafinovaného cukru a málo cvičíte. Spúšťačom týchto milostných kľučiek môže byť aj stres. Priemyselný cukor sa nachádza hlavne v hotových výrobkoch, nealkoholických nápojoch, cestovinách & Co.
Ako sa zbaviť slaninového krúžku:
Aby ste rozpustili tuk, musíte sa hýbať - bohužiaľ veľa. Rukoväte lásky sú veľmi tvrdohlavé. Tip: Vyhýbajte sa čo najviac priemyselnému cukru a prejdite na bielkoviny. Okrem toho každý deň behajte alebo cvičte HIIT. Dôležité: Ak chcete schudnúť na bruchu, musíte za deň spáliť viac kalórií, ako skonzumujete.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Typ brucha 2: Brucho hrnca
Váš žalúdok sa vydúva smerom von ako malé tehotenské bruško. Je pevnejšia ako vratká. Dôvod: Nemáte dostatok abs. To spôsobí, že spadnete do dutého chrbta (čo mimochodom môže tiež viesť k vtipom a napätiu krku) a žalúdok sa sám tlačí smerom von.
Ako sa zbaviť bruška:
Už ste uhádli: Tréning brušných svalov je na dennom poriadku - každý deň. Cvičenie s balerínou je obzvlášť účinné pre brušné svaly. Je dôležité, aby ste precvičili všetky svaly - vrátane bočných a dolných častí. Chrbát musí byť tiež vystužený, aby sa to vyrovnalo. Účinok: štíhlejší pás a možno aj o pár centimetrov vyššia výška, pretože teraz stojíte vzpriamenejšie. Najlepší tip: Okrem tréningu svalov by ste sa mali zamerať na stravu s vyšším obsahom bielkovín, aby ste schudli na bruchu, pretože to urýchľuje budovanie svalov.