Schudnite nalačno (ramadán)
Mám 15 rokov. V letných prázdninách je pôst, kým je Ramadán vhodný na chudnutie. Ach áno, neplánujem sa večer napchať a jesť čo najmenej a hlavne zdravo. 1 hodinu potom, čo idem robiť nejaké brušáky, ktoré sú skutočne dobré na chudnutie?
4 odpovede
Počas ramadánu sa človek postil z náboženských dôvodov. To nemá s chudnutím nič spoločné, pôst na to nie je vhodný a nie je to ani zdravé.
Jesť čo najmenej je nesprávna cesta. Negatívna bilancia kalórií približne 500 - 800 kcal denne má zmysel. Obmedzenie príjmu potravy je kontraproduktívne. Telo to interpretuje ako mimoriadnu situáciu a znižuje bazálny metabolizmus. Takmer nič nejete a stále nechudnete. Môže tiež spôsobiť metabolické poškodenie.
Situpy sú v poriadku ako cvičenie. Ale nie sú dobré na chudnutie. Spotreba kalórií je na to príliš nízka.
Po dlhú dobu si myslím, že 800 je príliš veľa. Povedal by som, že 400 je maximum, čím nižší deficit, tým lepšie. Menej ako 200 kcal za deň nemá takmer žiadny zmysel, pretože by to trvalo navždy.
Takže ak celý deň nič nejete a potom športujete, je to pre organizmus dosť veľký stres, nie je to zdravé a je to opak toho, čo by športom malo byť, a to zábavný faktor a zdravé. na druhej strane, ak si najskôr napcháte žalúdok a potom urobíte brušáky, tiež to nemá veľký zmysel. ak si ráno urobíte situp, je to pre telo aj tak najefektívnejšie a potom nemusíte čakať na ramadán, môžete to urobiť kedykoľvek.
Verte mi, že pôst skutočne nie je riešením. Bol som dva týždne v Dubaji na dovolenke. Škoda, že to bol ramadán. Môžem vám povedať jednu vec: Bola to agónia a skutočne som si všimol, aký som slabý.
Stravujte sa zdravo: málo tuku, večer nie toľko sacharidov, veľa ovocia a zeleniny, dosť pite. Sit-upy nie sú vhodné na chudnutie, radšej si choďte zabehať a potom si zacvičte na brušku, nohách a zadku.
ahoj, áno, s ramadánom sa dá chudnúť. Mali by ste však vydržať celý mesiac. Koľko kg chcete schudnúť.
podobné otázky
Mám 14 rokov, muž, vážim 71 kg. a je 1,65 m. veľký. -> mierna nadváha a nie veľmi dobre trénovaná moja otázka znie: koľko klikov a brušákov mám robiť
Ahojte ľudia, mám otázku. Stratím bruško brušákmi alebo mi tukne okolo žalúdka? Moja priateľka povedala, že si sadneš, pretože tvoje kosti sú hrubšie a silnejšie. Čo je teda pravda? Vlastne urobím 50 brušákov večer a 10 brušákov ráno. Je to pre mňa škodlivé? Mám 15 rokov, som vysoký 1,65 m a vážim medzi 45 a 49. Prosím, odpovedzte mi, chcem to vedieť teraz. Naozaj chcem schudnúť, takže ak máte pre mňa ďalšie tipy, ako schudnúť. Prosím napíš mi. Ďakujem: D
Dobrý deň, mám ešte jednu otázku a každé ráno robím 30 klikov a 60 brušákov a večer a znova KAŽDÝ deň je dobré alebo zlé trénovať a budovať brušné svaly. Dakujem za odpovede.
Toto leto by som chcela mať opäť plochejšie bruško. Neznášam však brušáky, existuje iná možnosť? Momentálne behám každý 2. deň cca. polhodina to je začiatok?
Push-up a brušáky pracujú pomerne veľa svalových skupín, a tak si viem predstaviť, že tieto dva cviky sú na spaľovanie kalórií celkom vhodné. Vidíte to aj vy tak?
Dobrý deň, keďže sa čoskoro začína ramadán, chcel som zistiť, ako môžem okrem pôvabných povinností využiť aj pôstne obdobie na chudnutie (1,77 m vysoký, 100 kg) a budovanie svalov.
Pre tých, ktorí to nevedia, je tento rok ramadán
16. júla a vy nesmiete jesť a piť nič od 2.00 do 20.30 hod. Tento mesiac chcem využiť aspoň raz čítanie Koránu, viac ako povinných modlitieb a či je čas na chudnutie a budovanie svalov.
Hádzanú a futbal hrám už 4 roky, takže si môžete povedať, že som atletický, ale mám nadváhu a chcem schudnúť.
Bolo by pekné, keby mi niekto mohol dať pár tipov na výživu, pohyb a možno aj na proteínový prášok/koktaily, pretože doteraz som počul iba dobré veci od priateľov a spoluhráčov/trénerov.
Ďakujem vopred a nech Alah odmení náš pôst!:)
Našiel som nasledujúci článok o službe Yahoo News a chcel som sa opýtať, či je to skutočne pravda, alebo či to je nezmysel.
Vždy urobím 50 brušákov a nebolí ma brucho, pretože už je to dobre trénované, pretože 6 týždňov robím každý deň 500 brušákov. .
No, je to Philipp a chcem len urobiť prieskum, koľko sit-upov môžete robiť, kým už nebudete môcť, a dnes som to skúsil a urobil presne 329 dobre urobených kúskov. Ale dobre, mám aj šesťbalenie. A druhá otázka je, koľko z môjho veku (mám 14, 165 cm a 51,5 kíl) viete s týmito údajmi a so sixpackom? Prosím o odpoveď, len ma zaujíma!
Nedávno som absolvoval všestranný tréning (mám 14 rokov). Ide o brušáky, ako ich môžem sťažiť? Pretože vždy musím urobiť 150 brušákov, kým si niečo všimnem v žalúdku . .
Moja otázka. . ako to môžem skomplikovať? s činkami alebo tak ?
. Takže mám 1,7 m a vážim 66 kg, nie som tučná, ale moje brucho je trochu vratké a chcela som sa opýtať, či viete, ako dlho trvá, kým sa mi stiahne brucho, keď dvakrát týždenne bicyklujem 1 hodinu a raz že 1 hodina týždňa inline korčuľovania a 50 brušákov každý deň. Vyhýbam sa tiež sladkostiam a snažím sa stravovať zdravo. Moja ona Vytvorím si svoj vysnívaný cieľ za 3 mesiace, keď idem na dovolenku. dnake vopred;)
ahoj, zabehol som tých 75 m pred letnými prázdninami a dosiahol som čas 9,68. Nie som s časom celkom spokojný, pretože som sa trochu zranil, ale zaujímalo by ma, či môžem vypočítať svoj štart? Testuje ho šprintom na 30 metrov (počul som) a chcel by som vedieť, či je môj štart celkom dobrý, achja hrá futbal v klube ako krajný obranca.
Ahoj chlapci, mám otázku, tak by som chcel schudnúť tak 10 až 15 kíl, pretože som sa stavil s kamarátom, že obaja máme cez letné prázdniny šesťbalenie a dobre, zatiaľ to nevyzerá tak dobre, môžete mať tipy?