Schudnite nalačno To je princíp poldennej diéty
Jedzte polovicu dňa pri vedomí, iné hodovanie: Poldenná strava by vám mala pomôcť príjemným spôsobom schudnúť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Príležitostne hostujte do sýtosti a napriek tomu chudnite - tak snivo a takmer utopicky, ako to znie, nová diéta to chce splniť. Takzvaná poldenná strava sa spolieha na variant populárneho prerušovaného hladovania, ktorý vám má pomôcť dosiahnuť štíhlejšiu postavu efektívne a zdravo. Pozreli sme sa bližšie na výživový princíp.
Schudnite so striedavým pôstom: základný princíp poldennej stravy
Poldenná strava sa skladá z dvoch fáz: ráno a poludnie jete podľa princípu paleo diéty, takže nesmiete konzumovať žiadne sacharidy ani mliečne výrobky, žiaden cukor a všeobecne žiadne priemyselne spracované potraviny. Namiesto toho je v ponuke zelenina, ryby, mäso, ovocie a orechy. Večer môžete v podstate jesť, čo chcete. Koncept chudnutia má byť úspešný, pretože medzi večerou a raňajkami na druhý deň ráno by mala byť prestávka okolo 15 až 17 hodín. To si vyžaduje trochu matematiky - a dobrú výdrž. Potom, po neskorom jedle o 20:00 predchádzajúceho večera, môžete mať neskoré raňajky iba okolo 11:00.
Tieto jedlá umožňujú poldennú stravu
Ako je vysvetlené vyššie, ranné a poludňajšie jedlá by mali byť založené na paleo diéte. Pretože najmä cukor a vysoko spracované potraviny, rýchle občerstvenie a sladkosti sú zapojené do obezity alebo chutí na jedlo. Ak z jedálnička vylúčite tieto potraviny, malo by to byť samo o sebe základom pre zdravé chudnutie. Teoreticky môžete večer vypustiť paru podľa princípu poldennej stravy, pretože pre dané jedlo neexistujú žiadne konkrétne pokyny ani predpisy. Každú chvíľu by malo byť povolené pohostenie, koniec koncov, dobré jedlo je zábava a prísne zákazy sa často ťažko uplatňujú v každodennom živote a pri dobrom spoločenskom živote - takže nemusíte chodiť na víkend o víkendoch so svojimi najlepšími priateľmi s touto diétou absolútne sa zaobísť bez.
Pri poldennej strave sa stravujete podľa paleo princípu ráno a napoludnie, t. J. S množstvom čerstvej zeleniny, zdravých tukov a bez výdatne spracovaných potravín, ako je napríklad čerstvá miska s kel, sladkými zemiakmi, avokádom a paradajkami
Napriek tomu je vhodné pri večerných jedlách staviť na vyváženú zmes veľkého množstva zeleniny, sacharidov a bielkovín. Vďaka strave s vysokým obsahom vlákniny a bohatých na živiny nielenže zaistíte, aby štíhla línia zostala po požadovanom úspechu pri chudnutí, ale tiež telu dodáte všetky látky potrebné pre zdravie. Aby ste nezahltili svoje trávenie, je tiež užitočné stanoviť si hranice a pre sýtosť jesť iba to, čo skutočne potrebujete, a občerstvenie udržiavať na primeranej úrovni.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Záver: Aká užitočná je poldňová strava pri chudnutí?
Rôzne metódy prerušovaného hladovania, vrátane tejto diéty, teraz dokonca odporúčajú odborníci na výživu, pretože podporujú zdravý životný štýl a sú menej obmedzujúce a nereálne ako iné diéty. Dlhšie prestávky medzi hlavnými jedlami poskytujú nielen gastrointestinálnemu traktu dostatok času na regeneráciu, ale tiež zaisťujú lepší metabolizmus tukov a mali by tiež udržiavať vyváženejšiu hladinu cholesterolu. Pretože večera môže byť podľa vášho želania, poldňová strava umožňuje vyvážiť potenciálne nedostatky paleo stravy.
Diéta z doby kamennej sa teraz neodporúča ako jediný a predovšetkým princíp trvalej výživy, pretože je príliš jednostranná a nie je nevyhnutne vhodná na každodenné použitie. Preto je vhodné zamerať sa na vyvážené a zdravé jedlá večer a napríklad telu dodať potrebné sacharidy, ktoré sú podľa Palea zakázané, napríklad v podobe celozrnných výrobkov, ktoré sú tiež nevyhnutné. Pretože poldenná strava umožňuje ľahké občerstvenie a malé hriechy, existuje väčší potenciál pre pretrvávanie v tejto metóde z dlhodobého hľadiska, čím sa zabráni jo-jo efektu. Aj tu však platí toto: Aby sa nielen zoštíhlilo, ale aj aby sa podporilo zdravé telo a myseľ, malo by sa striedanie pôstu kombinovať aj s pravidelným cvičením a športom.