Schudnite nalačno s hubami Zdravé stravovanie, diéty slobody pre ženy
Ak chcete pekne schudnúť, aj počas hladovania, môžete vyskúšať diétu s c iuperci. Táto zelenina je prírodným zdrojom rastlinných bielkovín, ktoré môžu nahradiť mäso počas pôstu alebo vo vegetariánskom menu. Sú tiež primerane lacné a chutné a sýte.
Raňajky: 50 g grahamového chleba, malá paradajka, avokádo, trochu soli, čaj/káva.
Snack: jablko.
Obed: miska šampiňónovej polievky, 200 g hrncov so zeleninou (paradajky, cuketa, mrkva, karfiol).
Večera: 200 g grilovaných šampiňónov s ostatnou zeleninou (kapia, zemiaky).
Raňajky: 50 g celých zŕn s čajom, kávou.
Snack: jablko.
Obed: miska s hubovou polievkou, paradajka, 100 g baklažánového šalátu (bez majonézy), dve strúhanky typu wassa.
Večera: 200 g grilovaných šampiňónov.
Raňajky: 50 g grahamového chleba, 50 g zeleninovej paštéty, čaj/káva.
Snack: jablko.
Obed: miska s hubovou polievkou, 150 g pečenej makrely so zeleninou (paradajky, cukety, mrkva, karfiol).
Večera: 200 g pečených šampiňónov s paradajkami, cuketou a petržlenovou vňaťou.
Raňajky: 200 g šalátu (paradajka, uhorka, 3 - 4 olivy, hlávkový šalát, citrónová šťava, lyžica oleja, soľ), chlieb wassa, čaj/káva.
Snack: jablko.
Obed: miska s hubovou polievkou, paradajka, 100 g baklažánového šalátu (bez majonézy), dve strúhanky typu wassa.
Večera: 200 g grilovaných šampiňónov so zeleninou (kapia, zemiaky).
Raňajky: 50 g grahamového chleba, 50 g zeleninovej paštéty, čaj/káva.
Snack: jablko.
Obed: miska s hubovou polievkou, 150 g ryže so zeleninou (paradajky, cuketa, mrkva, karfiol).
Večera: 200 g pečených šampiňónov s paradajkami, cuketou a petržlenovou vňaťou.
Raňajky: 50 g grahamového chleba, malá paradajka, avokádo, trochu soli, čaj/káva.
Snack: jablko.
Obed: miska s hubovou polievkou, paradajka, 100 g baklažánového šalátu (bez majonézy), dve strúhanky typu wassa.
Večera: 200 g grilovaných šampiňónov so zeleninou (kapia, zemiaky).
Raňajky: 50 g grahamového chleba s 50 g zeleninovej paštéty a čaju/kávy.
Snack: jablko.
Obed: miska hubovej polievky, 150 g misky na zelené fazule.
Večera: 200 g pečených šampiňónov s paradajkami, cuketou a petržlenovou vňaťou.
Ako pripraviť hubovú polievku
Potrebujete 200 g čerstvých húb, dve cibule, zväzok petržlenovej vňate, čajovú lyžičku olivového oleja, 700 ml vody, korenie a ďalšie korenie (podľa vkusu). Vložte olivový olej do hrnca, potom pridajte očistené a na kocky nakrájané šampiňóny. Dajte ich na malý oheň na 5-6 minút. Pridajte vodu a polovičné množstvo nadrobno nasekanej petržlenovej vňate. Necháme 15 - 20 minút pomaly variť, potom osolíme, okoreníme a dobre premiešame. Po odstavení hrnca z ohňa posypeme trochou korenia a zvyšnou petržlenovou vňaťou.
- Káva a čaj sa môžu podávať obyčajné bez sladenia.
- Občerstvenie sa podáva 3 hodiny po raňajkách.
- Počas dňa je dobré vypiť 2 - 2,5 litra čistej vody.
- Večera by sa mala podávať najmenej 4 hodiny pred spaním.