3-denná blesková diéta zhodíte 4 kilogramy
Chcete rýchlo zhodiť pár kíl? Môžete použiť 3-dennú bleskovú diétu, pri ktorej môžete zhodiť až 4 kilogramy. Jedná sa o ľahší variant diét, ktorý je založený na dennej konzumácii 900 - 1 200 kalórií rozdelených do troch jedál.
Medzi jedlá, ktoré by nemali chýbať v jedálničku, patrí tvaroh, zelenina, ovocie a chudé mäso.
Menu na tri dni
Deň 1
V tento deň má konzumované jedlo úlohu stimulovať metabolizmus.
- Raňajky: polovica grapefruitu, čajová lyžička arašidového masla a plátok toastu so šálkou čierneho čaju alebo kávy
- Obed: pol šálky tuniaka, čierneho čaju alebo kávy a kúsok toastu
- Večera: 1 šálka vanilkovej zmrzliny, porcia mrkvy, 1 šálka zelenej fazule, 100 gramov chudého mäsa
2. deň:
Deň 2 umožní konzistentnejšie menu, ale pozor na preháňania. Nevynechávajte jedlo a konzumujte nasledujúce jedlá:
- Raňajky: varené vajce, polovica banánu, plátok hrianky a čierna káva alebo čierny čaj
- Obed: šálka tvarohu a 6 sušienok
- Večera: pol banánu, šálka brokolice, 2 klobásy, pol šálky mrkvy a šálka vanilkovej zmrzliny
3. deň
Posledný deň sa musíte ubezpečiť, že je dôsledne dodržiavané nižšie uvedené menu.
- Raňajky: 5 sušienok, syr Čedar, káva alebo čierny čaj a jablko
- Obed: vajce uvarené na tvrdo a plátok toastu, toto jedlo stimuluje vašu chuť k jedlu a udržuje ho na večeru miernu.
- Večera: pohár karfiolu, pohár tuniaka, pohár mrkvy, pohár melónu a pol šálky vanilkovej zmrzliny.
Všetky autorské práva sú vyhradené.