Schudnite napriek Vianociam S prerušovaným pôstom sa kilogramy topia aj cez sviatky
Natrafili sme na metódu, ktorá sa podľa americkej štúdie považuje za najúčinnejšiu pri chudnutí počas vianočných sviatkov ...
Keď sa rok končí veľkým pokrokom, znamená to tiež, že nás čaká obzvlášť sviatočný čas - hovoríme samozrejme o vianočných sviatkoch - o tých, ktoré majú veľa pochúťok, ako sú pečienky, knedle a podobne, ale aj sladkosti à la Santa Claus z čokolády, špekačiek alebo perníkov je oslavovany. Samozrejme, rýchlo sa môže stať, že gombík našich obľúbených riflí sa dá len ťažko zapnúť alebo sa nám pás nepríjemne zovrie v páse - až doteraz! Pretože sme sa teraz stretli s metódou, ktorá je podľa americkej štúdie najefektívnejším spôsobom chudnutia počas sviatočného obdobia a zároveň vedieť hodovať bez stravy, cvičenia alebo dokonca odriekania ...
Podľa štúdie je prerušovaný pôst na Vianoce taký efektívny
Vynikajúci brunch s rodičmi, pečienky a knedle na obed s babičkou, zemiakový šalát a párky na večeru so sestrou a medzi nimi početné samoopekané sušienky od najmilšej tety - nadchádzajúce vianočné dni sú skutočným testom kyseliny na našu váhu. Teraz sme už našťastie hore americká štúdia narazil, výsledok ktorého nám sľubuje efektívny úspech pri chudnutí počas sviatočného obdobia: prerušovaný pôst! Existujú rôzne varianty tejto formy stravovania, napríklad princíp 16: 8 alebo alternatívny variant, ale všetky majú jeden a ten istý cieľ: Jedáva sa vyvážene a zdravo v priebehu určitého časového obdobia, zatiaľ čo jedlu sa vo zvyšných hodinách dňa úplne vyhýbate. a môže sa konzumovať iba veľa vody alebo nesladených čajov.
V rámci americkej štúdie, Mimochodom, testované osoby vykonávali prerušovaný pôst dva dni v týždni od polovice novembra do začiatku januára, na ktorom im na tanieroch nepadlo viac ako 730 kalórií, zatiaľ čo zvyšných päť dní jedli podľa svojej chuti. Výsledok je jasne viditeľný, pretože V priemere účastníci počas sviatočného obdobia schudli okolo 1,3 kilogramu, ktorá všade láka svojimi sladkými pokušeniami - a to bez toho, aby sa vzdala. A je to ešte lepšie, pretože táto špeciálna forma pôstu mala nielen pozitívny vplyv na váhu testovaných osôb, vedci v nich dokonca dokázali nájsť lepšie krvné hodnoty. Ak sa chcete o prerušovanom pôste dozvedieť viac a dokonca si to aj sami vyskúšať, môžete si zaobstarať knihu „Intervalový pôst pre začiatočníkov“ od Sophie Marie Krämerovej, ktorá obsahuje 30-dňový stravovací plán a užitočné tipy a na Amazone je k dispozícii približne 10 rokov Euro je k dispozícii.
Nemali by vám chýbať ani tieto ďalšie novinky v oblasti životného štýlu: