Časté otázky o HCG diéte - často kladené otázky a moje odpovede
Článok aktualizovaný v nedeľu 28. apríla 2019 Alexandrom
Ahoj všetci. Moje meno je Alex a ja vediem knihu o diéte hCG od apríla 2015. V tom čase sme boli s manželkou sami veľmi úspešní v HCG diéte (všetko o tom v mojom denníku).
Niekoľko tisíc komentárov s otázkami, pochvalami a poďakovaniami neskôr som sa rozhodol odpovedať na veľmi bežné otázky v tomto FAQ. Pretože medzitým sa moje odpovede samozrejme opakujú častejšie. Okrem toho nemusíte vždy písať extra, aby ste dostali odpoveď na svoju otázku o hCG diéte.
Budem rád, ak mi prostredníctvom funkcie komentárov napíšete, ktorá otázka vám ešte chýba. Pretože by som rád rozšíril tieto FAQ, kým nebude zodpovedaná posledná otázka:-)
Ako funguje hCG diéta? Existuje na to nejaký sprievodca?
Medzitým som napísal dlhého sprievodcu, ktorý krok za krokom vysvetľuje, ako sa dá HCG diéta ľahko vykonávať. Z vlastnej skúsenosti viem, ako rýchlo sa stratíte v detailoch. Budete stále viac a viac zmätení, najmä keď čítate početné fóra, blogy a skupiny na Facebooku. Na začiatku som nevidel les pre stromy. Strava je veľmi jednoduchá.
Vynálezca diéty hCG, Dr. Simeons o tom hovorí nasledovné. Diéta hCG funguje priamo do tuku na. Svalová hmota je z veľkej časti ušetrená, čo je prípad ostatných radikálnych diét Jojo efekt vedie. Okrem spomalenia metabolizmu. Podľa rôznych odborníkov je to presne to, čo sa pri hCG diéte nestáva. Na základe svojich skúseností to môžem potvrdiť. Podávanie hCG, alebo v našom prípade hCG guľôčky alebo kvapky, napáda tuk, ktorého sa chceme zbaviť. Brušný tuk, bedrový tuk a na nadlaktie a stehná.
Výhoda diéty hCG:
- Metabolizmus zostáva do značnej miery stabilný podaním guľôčok a kvapiek hCG.
- Strata svalov je minimalizovaná.
Moje úplné pokyny so všetkými informáciami nájdete tu:
Aký je úbytok hmotnosti vo fáze stravovania?
Vo fáze diéty stratíte približne 8 - 12% svojej telesnej hmotnosti. Chudnutie má tendenciu byť nižšie u žien a vyššie u mužov.
Koľko denne schudnem?
Otázka, ktorú veľmi nerád počúvam. Pretože denné výkyvy hmotnosti sú pre mňa nezmyselné. Skladovaním vody, napríklad po cvičení deň vopred, je denná hmotnosť zvyčajne motivujúca, ale na mnohých môže mať aj demotivujúci účinok. Ak váha stúpne o niekoľko stoviek g, potom sa na mojom blogu často vyskytujú komentáre, že je dietár frustrovaný. To je samozrejme predčasné. Podľa mojich osobných skúseností s diétou vždy existujú dni, keď stagnujete alebo dokonca priberáte 2-3 dni. Potom to klesá o to rýchlejšie.
Vážna odpoveď na túto otázku preto nie je možná. Priemerná strata hmotnosti 8 - 12% telesnej hmotnosti za 21 dní fázy diéty. Podľa mňa tam bol aj enormný úbytok na váhe a každodenný pohľad na váhu, ale možno nie taký inteligentný. Mohlo by byť lepšie stáť na váhe raz za 3-4 dni. Z vlastnej skúsenosti však viem, aké je to ťažké. Takto vlastne väčšinu dní stratíte niekoľko 100 g. Ak máte niekoľko dní stagnácie, môže to niekedy klesnúť o 500 - 800 g. Prvých pár dní kilá klesajú, bohužiaľ väčšina z nich je voda a glykogén.
Ako a kedy sa mám vážiť?
Racionálna odpoveď na toto by bola: ideálne iba každé 3-4 dni. Keďže z vlastnej skúsenosti viem, že chcete to malé zvýšenie motivácie každý deň, mali by ste sa ráno po vstaní určite vážiť. Najskôr choďte znova na toaletu a potom rovno k váhe. Samozrejme, uistite sa, že sa vážite bez oblečenia, alebo aspoň iba s nejakým spodným prádlom. Malo by to však byť vždy rovnaké.
Naozaj nemám hlad po diéte hCG?
Keď som to čítal, bol som si istý, že to nemôže byť pravda. Po dodržaní diéty cez dve fázy to môžem potvrdiť. V skutočnosti nemáte hlad. Máte pocit prázdnoty, pretože ste zvyknutí na plné brucho, ale to nie je hladné. Neexistujú žiadne chute. Pokiaľ však nedodržiavate povolené potraviny. Z času na čas sa objaví chuť na obvyklé jedlo.
Prečo nemám hlad?
Podávanie guľôčok hCG alebo kvapiek hCG zaisťuje zvýšené odbúravanie tukových usadenín v tele. Tieto uvoľnené tukové kalórie sú dostatočné na dodanie telu energiu počas fázy diéty. Takto nebudete mať hlad.
500 kcal denne nie je príliš málo?
Klasický diétny plán pre hCG diétu je 500 kcal denne. Každý, kto športuje pri diéte, ktorej by ste sa mali venovať iba v obmedzenej miere, môže jesť až 800 kcal denne. Bez podania guľôčok hCG alebo kvapiek hCG a životne dôležitých látok, vitamínov a minerálov by to bolo v skutočnosti príliš málo. Cez zvýšené vyčerpanie tukových zásob na tele počas diéty má organizmus k dispozícii dostatok kalórií.
Ktorú knihu by ste mi odporučili?
V súčasnosti existujú knihy o stravovaní s hCG. Niektoré z nich som si prečítal sám. Pomocou môjho blogu bolo jednoducho potrebné urobiť si o tom predstavu. V mnohých publikáciách som našiel veľa nesprávnych informácií. Ak vám moje pokyny nestačia, môžete ísť na dobrá kniha Opäť spadnúť.
Odporúčam hKuchárska kniha CG od Anny Hildovej. Táto kniha obsahuje všetko dôležité. Neskôr som si kúpil druhú knihu Anne Hildovej, hCG diétu, pretože som bol zvedavý na jej obsah. So stravou samotnou som si veľmi dobre rozumel s kuchárskou knihou hCG.
Ak chcete získať viac základných informácií o pôvode a presnom spôsobe konania, môžete si tiež kúpiť knihu „Diéta hCG“. Ale ako som už povedal: Myslím si, že kuchárska kniha je lepšia pre diéty. Okrem krátkych a ostrých informácií získate aj chutné recepty.
Koľko si schudol?
Ja sám mám dve diétne fázy predvádzali jeden za druhým a celkovo schudli 17 kg. Moja počiatočná váha v prvý deň fázy diéty bola 103,6 kg. Po stabilizačnej fáze bola moja váha 86,5 kg.
Schudla už aj vaša manželka?
Našťastie nie, pretože potom by bola preč:-) Moja žena schudla v dvoch fázach diéty o niečo viac ako 9 kg. Podľa nej sem nesmiem písať tvoju presnú váhu:-) Len toľko: na začiatku to bolo okolo 70 kg. Keďže moja žena je vysoká 1,80 m, aj tak nemala nadváhu. Iba môj názor.
Pomohlo vám urobiť diétu vo dvojici?
Spočiatku ma táto otázka prekvapila, ale prichádza častejšie. Veľmi mi to pomohlo. Pre jednu vec máte lepší pocit keď to celé robíte spolu. Aspoň to tak bolo u nás. Na druhej strane problémom nie je ani spoločné jedlo. Inak by ste museli variť dve rôzne veci a neustále pozerať na chutné jedlo partnera.
Ako je štruktúrovaná hCG strava?
Bod, ktorý mnohých mätie, pretože sa stále objavujú rôzne výrazy. Strava je v tri fázy vybudovaný. Niektorí ale hovoria aj o štyroch fázach. Tu je vysvetlenie:
Fázy:
Niektoré potom majú stále pripojenú fázu údržby. Ja si však z toho príliš nemyslím.
Dôvod: neexistujú jasné pokyny pre fázu údržby. Všeobecné tvrdenie, že by ste si mali opäť zvyknúť na bežné jedlo, nie je pre mňa fázou, ale jednoducho štandardom.
Aká je prípravná fáza?
Prípravná fáza trvá dva dni a je zábavnou súčasťou stravovania. Niektorí tiež nazývajú tieto dva dni načítavacími dňami. Pojem, ktorý pochádza zo športu. V prípravnej fáze by ste mali dva dni jednoducho jesť veľa a opäť dobre. Všetko, čo sa vám páči vo veľkom množstve.
Podľa mojich skúseností práve tu často dochádza k prvej rozhodujúcej chybe. Pretože mnohí si na to netrúfajú. Myslíte si, že prípravná fáza nie je dôležitá a bojíte sa priberania. Vďaka tomu ste na začiatku fázy diéty vždy hladní. Nie je nezvyčajné, že to vedie k rýchlym nehodám. Dva dni prípravnej fázy sú pre úspech diéty nesmierne dôležité. S čitateľmi svojich blogov to dokážem pochopiť znova a znova.
Dôležité: vo fáze prípravy jedzte veľa chutných a tučných jedál.
Aká je fáza stravovania?
Diétna fáza v diéte hCG trvá presne 21 dní. Prečo? Často som sa pýtal sám seba. Vynálezca diéty hCG, Dr. Simeons, napísal vo svojom protokole, že toto obdobie je ideálne na to, aby váha trvale poklesla
Koľko schudnem v strave?
Časté otázky sa čoskoro rozšíria, keď budem mať čas:) Stačí sa pozrieť na môj blog.
Dovtedy s pozdravom Alex
6 komentárov
Dobrý deň, som Karola a už som dvakrát urobila hcg diétu, bohužiaľ relaps.
Chcela by som znova začať, ale viem, že hcg strava už takto nefunguje.
VG
Sliepka Karola
PS šťastný nový rok
Bohužiaľ na to nemôžem odpovedať plošne, pretože vás nemôžem sledovať, keď držíte diétu:) Väčšina z nich podľa môjho názoru zlyháva, pretože zo stravovacieho plánu vyradia iba to, čo sa im páči. Výnimky sú dané a konzumujú sa výrobky, ktoré obsahujú cukor a/alebo sladidlo. Mnohí sa tiež vzdajú dobrej stabilizačnej fázy a dvoch stravovacích dní. Oboje je dôležité. Najmä pre dlhodobý úspech.
Stačí si znova prečítať moje pokyny týkajúce sa stravy s hCG.
Ahoj Alex, ďakujem veľmi pekne za pokyny, stravovací plán ... skrátka ... za vaše obrovské nasadenie a to bez toho, aby ste za svoju prácu platili cent. To na mňa skutočne urobilo dojem. Páči sa mi aj váš humorný štýl písania. Stále mi zostáva jedna otázka: Prečo nemôžem použiť aj sladidlá? Dúfam, že táto otázka nebude položená dvakrát. 🙈 Zdravím Larissa
dakujem za pochvalu. Blog mi počas diéty veľmi pomohol. Motivovalo ma to a ukázalo mi, že sú niektorí čitatelia, ktorí z toho majú úžitok. Trvá to už nejaký čas a som rád, že som vtedy s týmto blogom urobil toľko práce. Pretože v súčasnosti sú tisíce odpovedaných komentárov a 100 tisíc čitateľov.
Ale teraz k vašej otázke: sladidlá nie sú povolené, pretože podporujú chuť do jedla. Simuluje sladkosť a telo na ňu reaguje podobne ako cukor.
Chute sa vyvíjajú. Takže prosím, vynechajte to. Používajte povolené sladidlá. Môj obľúbený tu je určite erytritol. Medzi produktmi, ktoré používam, u mňa nájdete dobrý a lacný produkt
.Bohužiaľ aj o niečo drahšie. Štúdie ale preukázali, že táto náhrada cukru nemá žiadne negatívne účinky na organizmus. Pri užívaní takýchto liekov by ste mali mať vždy na pamäti toto.
Ahoj, bola to Veľká noc, taddaa ...
Chcem to skrátiť.
Minulý rok som vás vzal na kúru a chcel som to urobiť znova.
Po 10 dňoch som schudol asi 6 kg a potom som prišiel tento veľkonočný víkend, na ktorom som tri dni pracoval na rôznych brunchových udalostiach ... čo k tomu môžem povedať, zhrešil som a nie príliš blízko ... po 4 dňoch je úspech rovnako dobrý ako tam.
Ale som motivovaný a znova to napravím.
Moja konkrétna otázka je o návrate do práce.
Posledné 4 dni som nebral žiadne guľôčky.
Môžem sa vôbec vôbec vrátiť alebo potrebujem znova dni načítania (nie, pomôžte ...) ☺
Takže sa teším na vašu správu.
osobne by som išiel ďalej bez toho, aby som znova robil nejaké dni načítania. Mali ste ich na svoj veľkonočný víkend:-)