Schudnite - naše najlepšie doplnky výživy
Definované a štíhle telo je nielen krásne na pohľad, ale vyžaruje z neho aj silu, sebavedomie a zdravie. Niet divu, že snaha o chudnutie a odbúravanie tukov je jedným z najčastejšie uvádzaných cieľov takmer v každom fitnescentre na planéte. Vyzerať lepšie nahý a cítiť sa dobre na svojej vlastnej koži umožňuje miliónom ľudí každý deň chodiť, rýchlo a trénovať.
Ak chcete cielene schudnúť a zbaviť sa otravného telesného tuku, je to jednoduchšie ako kedykoľvek predtým. Nespočetné množstvo doplnkov výživy, ako sú spaľovače tukov, L-karnitín, potraviny s nízkym obsahom sacharidov, diétne omáčky a v neposlednom rade know-how o hypokalorickej strave s vhodným tréningom, je dnes k dispozícii ako efektívny „arzenál“ na boj proti tukovým bunkám a tým k strate nadváhy. Schopnosť spaľovať tuky.
Spaľovač tukov
Schudnite silou prírody!
Spaľovače tukov, známe tiež ako spaľovače tukov, sú hlavným palivom pre váš metabolizmus. Starostlivo vybraná kombinácia vysoko účinných rastlinných extraktov, aminokyselín a základných mikroživín má za cieľ silný synergický efekt, a tým zvýšiť metabolizmus, motiváciu a výkonnosť. V spoločnosti Sportnahrung Engel sa stretávajú najsilnejšie a najobľúbenejšie spaľovače tukov. Teraz posuňte svoju stravu vpred a zabezpečte pre svoj metabolizmus výhody rastlinnej energie.
Pomocník pri diéte
Podporte šikovne svoju stravu!
Prečo komplikované, keď sa to dá zjednodušiť. Toto je motto mimoriadne populárnych stravovacích asistentov na Sportnahrung-Engel.de. Výrobky ako L-karnitín, chróm alebo CLA majú jediný cieľ: podporovať vašu stravu tak efektívne, aby ste nestratili svoj cieľ v mysli. Chróm má vplyv na hladinu cukru v krvi, čo úzko súvisí s nežiaducou chuťou. Pravdepodobne najznámejšia diétna aminokyselina L-karnitín pomáha mobilizovať energiu z vlastných tukových zásob tela a vyrábať z nej energiu. Začnite teraz s našimi pomocníkmi pri diéte a rozlúčte sa so svojím telesným tukom.
Nízkosacharidové výrobky
Občerstvenie je teraz povolené!
Fitness tréneri a odborníci na výživu odporúčajú pri chudnutí „jesť menej sacharidov“. So Sportnahrung Engel to už nie je problém! Vyše 500 výrobkov s nízkym obsahom sacharidov a potravín s nízkym obsahom sacharidov vám nielen uľahčí stravu, ale odpustí vám aj každý malý hriech. Či už máte čokoládovú chuť na sladké, milujete pizzu alebo máte radi ohnivé čipy, naša odroda s nízkym obsahom sacharidov pozná takmer akékoľvek hranice. Od müsli s nízkym obsahom sacharidov alebo koláčových zmesí až po naše omáčky a dresingy bez cukru alebo tuku - občerstvenie je teraz povolené!
Bary a občerstvenie
Hriech bez pokánia!
Snacking umožňuje bez výčitiek, praktické na cestách a navyše s bielkovinami - naše tyčinky a občerstvenie ponúkajú veľa výhod, vďaka ktorým bude vaša strava chutná a zároveň nekomplikovaná. Či už tyčinka s vysokým obsahom bielkovín s nízkym obsahom cukru ako náhrada jedla alebo korenené sušené mäso vyrobené z prvotriedneho hovädzieho mäsa, odteraz už neexistujú žiadne výhovorky na cestách, v práci alebo vo voľnom čase.
Ak hľadáte rozmanitosť a hľadáte rôzne príchute od čokoládovej až po ovocnú, mali by ste použiť náš exkluzívny štartovací balíček s nízkym obsahom sacharidov - vyskúšajte najobľúbenejšie tyčinky v Sportnahrung Engel za nízku cenu!
Školenie a výživa
Osobný koučing pri chudnutí
Vedeli ste, že druh a množstvo kalórií prijatých stravou a vaša spotreba kalórií tréningom určujú, či budete chudnúť a spaľovať tuky, alebo či budete pokračovať v kroku na mieste?
Cvičíte bez poriadneho systému a pre všetky údajné mýty a múdrosti na internete sa už v strave neviete zorientovať? Nebojte sa, nenecháme vás samých a podporíme vás s našimi trénovanými a skúsenými trénermi pri chudnutí. Dôverujte nášmu know-how z viac ako 25 rokov školení a výživy. Naši najlepší tréneri vytvoria váš vlastný, veľmi osobný program chudnutia a trénujú vás 12 týždňov. Spoločne k cieľu s trénovaním anjela športovej výživy.
FAQ Chudnutie - často kladené otázky o chudnutí
Aby ste nestratili prehľad v džungli tipov na stravu, sme v Sportnahrung Engel zhrnuli dôležité otázky a odpovede týkajúce sa chudnutia a chudnutia.
Pojem „chudnutie“ sa týka stravy, chudnutia a definície. Každý, kto chce schudnúť, má na pamäti jediný cieľ: Strata čo najväčšieho množstva telesného tuku pri zachovaní svalovej hmoty. Schudnúť však môžete iba vtedy, ak spálite viac kalórií, ako zjete.
Existuje mnoho spôsobov chudnutia, ale záleží to predovšetkým na fyzickej kondícii a príslušnom metabolizme, či sa požadovanej hmotnosti podarí dosiahnuť alebo nie.
Chudnutie nemá vplyv len na športovcov, ale aj na mnohých ľudí pri vedomí zdravia, ktorí chcú žiť zdravšie a stratiť nadbytočný telesný tuk. Či už z vlastnej vôle alebo z dôvodu chorôb, ktoré si vyžadujú diétu.
Najbežnejším dôvodom, prečo sa chcete zbaviť niekoľkých kilogramov, je zvyčajne vzhľad. Nie nadarmo sa veľa ľudí namáha vo fitnes štúdiách, aby si v lete napravili dobrú postavu. Iní bojujú proti diéte, pretože súťažia a chcú predviesť svoje vyrysované telá pred veľkým publikom.
Kulturisti sa však najčastejšie zaoberajú témou „chudnutia“, pretože fázy budovania a definície svalov sa neustále striedajú.
Za výkrm sa považujú tuky aj sacharidy. Mnoho ľudí si napriek tomu stále kladie otázku, bez ktorých jedál sa musia pri chudnutí zaobísť.
Názory na to, ktorá strava prináša najlepšie výsledky, sa stále nezhodujú. Faktom však je, že obaja prejavia sľub, akonáhle znížia spotrebu tukov alebo sacharidov.
Aj keď je príjem tukov v strave s nízkym obsahom tukov výrazne obmedzený, aby sa znížilo množstvo kalórií, diéta s nízkym obsahom sacharidov sa spolieha na viac bielkovín a tukov a zároveň sa vyhýba sacharidom. Veľa zeleniny doplnené o mäso, ryby a zdravé tuky (olivový a ľanový olej, kokosový olej) je najlepšou voľbou.
Vďaka vysokej konzumácii čerstvej zeleniny a príležitostného ovocia sa nízkosacharidová strava často považuje za „zdravšiu“ ako strava s nízkym obsahom tukov, ktorej vysoký obsah sacharidov je často spojený s vyšším príjmom kalórií.
Znova a znova sa hovorí o dobrom alebo zlom tuku, a preto sa tuk často priamo démonizuje. Faktom je, že telo potrebuje napríklad tuk, aby sa chránilo pred chladom.
Tuk teda nie je len tuk. Presnejšie povedané, tukovú vrstvu u väčšiny ľudí tvoria šedé a biele tukové bunky, pričom prevládajú biele tukové bunky. Všeobecne sa považujú za „zlé“, pretože ukladajú energiu v potravinách, a sú preto zodpovedné za obezitu.
Oproti tomu hnedé tukové bunky neukladajú energiu. Hnedé tukové bunky uvoľňujú energiu - podobne ako v peci - a preto nás chránia predovšetkým pred chladom.
Takže keď hovoríme o chudnutí, vždy máme na mysli biele tukové usadeniny, ktoré sú najlepšie umiestnené na žalúdku, zadku, bokoch a stehnách.
Cvičenie je pri chudnutí nevyhnutné. Šport roztopí tukové vankúšiky, ale: pri ktorom športe sa zhodia kilá?
Na chudnutie je v zásade vhodný každý šport. Pretože: Šport spaľuje kalórie - bez ohľadu na to, či idete na prechádzku, prejdete niekoľko kilometrov na bicykli alebo zdvíhate činky.
Vytrvalostný šport je z hľadiska chudnutia stále o krok vpred. Vytrvalostný šport spaľuje veľa kalórií a trénuje kardiovaskulárny systém. Koľko kalórií sa podrobne spáli, nakoniec závisí od veku, pohlavia, hmotnosti, typu postavy a intenzity záťaže.
Behanie za hodinu spotrebuje priemerne 547 kalórií. Tento výsledok môže byť zavŕšený intervalovým tréningom, v ktorom sa striedajú mierne a mimoriadne intenzívne jednotky. V tomto ohľade sú HIIT a spinning skutočnými zabijakmi kalórií s pozoruhodnou rovnováhou 600 až 800 kalórií za hodinu. Tí, ktorí radi jazdia na bicykli alebo sa venujú severskej chôdzi, majú naopak 412 a 446 kalórií za hodinu, v uvedenom poradí.
A čo silový tréning a kulturistika? Aj keď cielené precvičovanie svalov na prvý pohľad nevyzerá na výraznú spotrebu kalórií, chodenie do posilňovne môže byť efektívnejšie ako vytrvalostný beh. Svalový tréning zvyšuje bazálny metabolizmus, takže spaľovanie tukov pokračuje aj po tréningu.
Príjem doplnkov výživy môže byť užitočný, najmä pre športovcov, na zvýšenie denného príjmu živín. Športovci majú vyššie potreby ako ostatní ľudia, čo často nemôžu uspokojiť ani pri vyváženej strave.
Srvátkový proteínový izolát je jedným z najdôležitejších doplnkov výživy pri chudnutí. Srvátkový proteínový izolát je obzvlášť bohatý na bielkoviny s nízkym podielom sacharidov a tukov. CFM srvátkový proteín, ktorý sa získava mimoriadne šetrným procesom filtrácie, je v tomto ohľade obzvlášť kvalitný a dokonale sa hodí na odbúravanie tukov.
Ak chcete dodať svojim svalom vo fáze definície ďalšiu porciu bielkovín, môžete sa tiež rozhodnúť pre BCAA, ktoré obsahujú esenciálne (rozvetvené) aminokyseliny leucín, valín a izoleucín.
Rovnako populárne sú doplnky výživy s kofeínom alebo extraktom zo zeleného čaju, ktoré zvyšujú hladinu adrenalínu. Vyššia hladina adrenalínu zase zvyšuje nielen výdaj energie, ale aj spaľovanie tukov.
Užívanie L-karnitínu je ďalším spôsobom, ako urýchliť spaľovanie tukov. Telesná vlastná zlúčenina je zložená z dvoch aminokyselín lyzínu a metionínu.
L-karnitín môže podporovať transport tukových buniek do mitochondrií - telesných elektrární. Akonáhle sa príjem L-karnitínu zvýši užívaním doplnku výživy, predpokladá sa, že je možné metabolizovať aj viac tukových buniek.