Schudnite natrvalo Pravidelné stravovanie pomáha - FIT FOR FUN
Ak chcete trvale schudnúť, musíte pravidelne jesť. Vždy pekné súčasne, zamerané na jedlo as radosťou. A: deň sa začína raňajkami.
Aké použitie je najlepšia strava, ak sa stará hmotnosť potom rýchlo obnoví, pretože upadáme do starých zvykov? Užitočný je iba program, ktorý pomáha meniť stravovacie návyky. Zladíme vás so sedemstupňovým programom, pretože „musím niečo rýchlo zjesť“ a zároveň si vychutnať, jednoducho nefunguje. Prvým krokom bolo „jesť vedome“ .
Úloha
Dnes nasleduje druhý krok: „Jedzte pravidelne“. Náš metabolický motor potrebuje pre optimálny výkon pravidelný prísun energie. Preto by ste si mali zvyknúť na jasný stravovací rytmus pozostávajúci z troch až piatich jedál súčasne.
Problém
Fyzický a duševný výkon je založený na pravidelnom príjme potravy. Pre telo to znamená hlad a nedostatok výživných látok pri vynechaní jedla. Výsledok: nesústredenosť, slabosť a podráždenosť. Naše telo sa prepne na núdzový program a dá mozgu signál: „Jedzte!“ S fatálnymi následkami: Počas nasledujúceho jedla do seba pravdepodobne vtesnáte oveľa viac, ako je potrebné.
Prečo sú raňajky také dôležité?
V prvom rade jasné vyhlásenie: nikdy nevynechajte raňajky! Podľa amerických štúdií vás celozrnné raňajky zbavia štíhlosti, pretože sa cez deň konzumuje menej tukov a cholesterolu. Skutočné raňajkové skupiny môžu začať deň iba ovocím a na svoje druhé raňajky si dať sendviče. Dobré raňajky vás na dlhšiu dobu zasýtia a podporia chudnutie.
Cieľ
Chute sú zlým sprievodcom pri výbere jedál. Iba tí, ktorí to majú pod kontrolou, môžu z dlhodobého hľadiska nájsť uvoľnené stravovacie návyky.
Zajtra tu nájdete návod, ako cvičiť pravidelné jedlo.
Našou odborníčkou je potravinová manažérka FIT FOR FUN Dörte Wilke. Vyvinula mnohonásobne ocenenú stravu FIT FOR FUN a vydala o nej množstvo kníh. Najnovšia verzia pre modernú fitnes kuchyňu 2010 je teraz k dispozícii v kníhkupectve v kníhkupectvách, vo vašom kiosku alebo v našom obchode.!
Veľa ďalších skvelých informácií Správa postavy, ideálna váha a moderná fitness kuchyňa nájdete online na našich veľkých tematických stránkach: