Schudnite natrvalo s Kneippovými tipmi na chudnutie
Jedzte vedome a veľa sa pohybujte - to je všetko. To je veľkým tajomstvom, ako zdravo a natrvalo schudnúť. A to neznamená hladovať alebo behať maratón. Je skôr dôležité, aby ste sa zdravo stravovali a pravidelne cvičili. Prečo to ale pre mnohých jednoducho nefunguje? Chýba vôľa a disciplína? Dávame tipy, ako schudnúť.
Drž sa ďalej od cukru
Prvé pravidlo znie nepríjemne (a platí to pre mnohých): čo najmenej cukru. Ach nie, niektorí by sa možno už teraz ozvali, ale áno, je to tak. Problém je v tom, že čistú formu cukru možno samozrejme ľahko zakázať: Do kávy už jednoducho nedávate žiaden cukor. Cukor sa ale skrýva v nespočetných výrobkoch. Znamená to „mať pri nakupovaní oči otvorené“ a detektívne sa pozrieť na obsah cukru. A samozrejme môžete pribrať aj z tukov, nemali by ste to preháňať a mali by ste si vyberať zdravé rastlinné tuky, napríklad nenasýtené omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v ľanovom oleji.
Schudnúť - jesť čo?
1. Nepite nealkoholické nápoje ako koly a limonády alebo ľadové čaje. Namiesto toho vypite (veľa) vody a nesladených čajov, aby ste si uhasili smäd, a pohár džúsu denne - žiadny nektár.
2. Nenahrádzajte cukor medom alebo agávovým sirupom, pretože tieto obsahujú fruktózu a tiež vás zbavujú tuku.
3. Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia, hotových výrobkov, kukuričných vločiek, koláčov a sladkostí. Namiesto toho jedzte orechy, ovocie, veľa zeleniny a čerstvé jedlá a pripravujte si ich sami.
4. Sebastian Kneipp už spoliehal na veľa vegetariánskych jedál: „Pravidlom bolo viac z rastliny, menej zo zvieraťa. Mäso, ryby, syry a maslo teda používajte s mierou.
Schudnite - športom alebo cvičením?
Mnoho ľudí pri chudnutí uvažuje o namáhavých cvičeniach alebo profesionálnom športe. Je to správne: na zdravý životný štýl stačia aj pravidelné prechádzky alebo prechádzky. Ľahké športy, ako je jogging, plávanie alebo jazda na bicykli, sú ešte lepšie. V každodennom živote je tiež dôležité ísť po schodoch namiesto výťahu alebo bicykli namiesto auta.
Kondičné cvičenia alebo náročnejšie športy nie sú pre zdravý životný štýl potrebné, ale pomáhajú aj pri chudnutí. Pretože sa tu spaľuje ešte viac energie ako pri ľahkých pohyboch. To si samozrejme vyžaduje vnútornú úpravu a prekonanie práce, ale vypláca sa to a je to aj zábavné. Okamžite sa cítite lepšie a motivácia pokračovať ďalej prichádza prirodzene.
Cvičenie je mimochodom jedným z 5 Kneippovych pilierov, ktoré umožňujú zdravý životný štýl. Tip: Krokomer alebo stretnutie s ostatnými postihnutými sú motivačnými stimulmi.
Štíhla aj spánkom
Schudnúť, keď spíte? Sen mnohých, ale malé zrnko pravdy v ňom skutočne je. Pretože počas spánku prebiehajú regeneračné procesy v tele na plné obrátky a prebieha veľa dôležitých metabolických procesov a tuky sa spaľujú. Okrem toho: Kto je unavený, má tendenciu jesť čoraz mastnejšie jedlá. Takže málo spánku je dvojnásobne hlúpe. Tak či onak, je zdravé dobre spať.
Znížte hlad a podporte sýtosť
Ak chcete okrem našich tipov na zdravý životný štýl urobiť pre svoju postavu viac, nevyhnete sa ani diéte. Potom musíte čeliť neznesiteľným pocitom hladu. Čo robiť?
Glukomanan z prírodných vlákien prispieva k podpore sýtosti. To, čo znie ako ázijské bojové umenie, znižuje pocity hladu, pomáha tak šetriť kalórie a podporuje zdravé chudnutie ako súčasť diéty so zníženou energetickou hodnotou. Ako? Účinná látka z koreňa konjaca (glukomanan) má schopnosť obzvlášť silne napučiavať, a tým vyvoláva príjemný efekt sýtosti.
Vylúčenie zodpovednosti za redakčné príspevky
Obsah popísaný v tomto článku nemusí byť nevyhnutne prenosný do našich produktov Kneipp ®. Lieky Kneipp ®, kozmetika a ďalšie výrobky Kneipp ® sa môžu používať iba podľa ich indikácie alebo zamýšľaného účelu.