Schudnite plávaním - takto to funguje; s
Ak chcete schudnúť, mali by ste pravidelne chodiť plávať. Vodné športy spaľujú veľa kalórií a majú ďalšie výhody pri chudnutí. V tomto článku vám ukážeme, ako plávať štíhle.
Chudnutie plávaním má veľa výhod
Voda je ideálnym prvkom pre tých, ktorí chcú schudnúť. Ak chcete zhodiť prebytočné kilogramy, mali by ste chodiť častejšie na kúpalisko.
- Ak budete pravidelne plávať, spálite pri tom množstvo kalórií. Jedna hodina prsia a spálili ste 500 kalórií. Každý, kto potľapká, spotrebuje ešte viac energie. Tu dokonca spálite 900 kalórií za rovnaký čas.
- To je ešte viac ako po hodine pomalého joggingu. Vysoká spotreba kalórií je spôsobená odolnosťou proti vode, proti ktorej plávate.
- Dobrá vec na tom: Vďaka tomu nielen spaľujete kalórie a chudnete. Zároveň trénujete svaly pri plávaní. Celkom asi 170 svalov je zapojených do zložitej postupnosti pohybov zapojených do plávania.
- Plávate teda nielen štíhle, ale zároveň aj vo forme. Žalúdok, nohy, zadok a ruky sú použité a vytvarované. Počas plávania sa trénuje aj srdce, krvný obeh a pľúca.
- Je dôležité, aby ste vytrvalo plávali. Krátke potiahnutie niekoľkých dĺžok nevedie k požadovanému úspechu. Na rýchlosti nezáleží, záleží na čase. Aby ste správne podporili spaľovanie tukov, musíte plávať aspoň 40 minút rovne.
Plávanie je prospešné pre vaše zdravie, najmä ak máte nadváhu
Tí, ktorí majú veľkú nadváhu, by sa pri chudnutí mali zamerať najmä na plávanie.
- Ak chcete schudnúť alebo musíte zo zdravotných dôvodov, cvičeniu sa nevyhnete.
- Ak máte nadváhu, kĺby sú pri mnohých športoch nadmerne namáhané. Výsledkom môžu byť bolesti alebo zranenia - a vo výsledku ubúda motivácie pokračovať v športovaní.
- Plávanie zmierňuje namáhanie kĺbov. Môžete sa pohybovať vo vode bez toho, aby ste zaťažovali kĺby svojou váhou alebo špeciálnymi cvičeniami.
- Mimochodom, nemusí to nutne byť plávanie. Vo vode sa môžete venovať aj iným športom a chudnúť. Funguje napríklad aj vodná gymnastika.
- To isté však platí aj tu: Lepšie dlho ako rýchlo. Váš program vodných športov by mal trvať najmenej 40 minút.
V našom ďalšom príspevku sa dozviete, prečo by ste sa mali pred kúpaním určite osprchovať.