Schudnite po pôrode! 30 kilogramov získaných v SS (

Zúčastnil sa niekto v komunite na chudnutie? ?

Ahoj ty
Mám 25, tiež pochádzam z Berlína a bohužiaľ mám problém aj s otravnými detskými kilogramami. Moja myš sa narodila v januári. Aj keď nemám nadváhu (stále nad normálnu váhu), stále sa cítim veľmi nepríjemne, pretože vážim podstatne viac ako predtým. Tam, kde nejde ani tak o samotnú váhu, ale o to, že všetko visí a je mäkké, sa pomarančová kôra zhoršuje a ja sa môžem celkovo cítiť celkovo nepríjemne. Pred SS som pravidelne športoval. Teraz (zatiaľ) na to nemôžeme myslieť. Hlavným problémom - a bohužiaľ je to moja vlastná chyba - je jednoznačne moje stravovacie návyky. Často mávam chute na jedlo v dôsledku dojčenia, ktoré často a šťastne konám. Nepomáha ani veľa pohybu v každodennom živote (a musím uznať, že sú aj dni, keď sa musím brať na prechádzky).

Chcem sa konečne opäť viac aktivovať a dať sa do poriadku so svojím dieťaťom a schudnúť pár kíl. Len neviem presne, ako to robím so športom. Moja malá sa bohužiaľ zdráha položiť a aj pod dohľadom (napríklad v postgraduálnom výcvikovom kurze) sa mi väčšinou podarí trénovať iba 20/25 minút, kým sa nerozplače a chce ísť za mnou.
Ale myslite si, že je skvelé, že idete plávať. Momentálne mi to zatiaľ chýba, alebo sa cítim vo svojej koži príliš nepríjemne.

Hmmm dobre, ak naozaj jete „super zdravo“, potom nemôžete pri najlepšej vôli na svete vážiť 100 kg (pokiaľ ste inak zdraví a neužívate žiadne konkrétne lieky). To jednoducho nefunguje!
Takže budete konzumovať príliš veľa sacharidov a tukov (pravdepodobne nevedomky).
Preto by som vám odporučil, aby ste si najskôr nechali u svojho rodinného lekára skontrolovať, či ste skutočne zdraví (štítna žľaza, krvný obraz atď.).
Ak je to tak, potom sa mu nebudete musieť vyhýbať a zaoberať sa stravou. Najskôr určte svoju dennú potrebu kalórií na základe veku a výšky.
A potom si vlastne musíte zapísať každé jedno jedlo a VŠETKO, čo medzi tým zjete. Aplikácia je tu veľmi užitočná, môže za vás ľahko vypočítať všetko. Často sú to práve skryté sacharidy a tuky alebo skryté cukry, ktoré vedú k tomu, že jete príliš veľa bez toho, aby ste si to skutočne uvedomovali.
Schudnúť môžete iba vtedy, ak zostanete v deficite kalórií.
Nepotrebujete na to skupinu, môžete to zvládnuť úplne sami.

Cítim sa ako ty. Mám 163 cm a vážim 86 kg. Naposledy v RZ 96kg.
Zišlo sa pre mňa veľa nepriaznivých faktorov. Kortizón, hormonálna liečba a gestačný diabetes. Pred tým všetkým som bola štíhla.
Prihlásila som sa do gymonda, pretože nemám starostlivosť o deti a môžem doma športovať, keď malý spí. Majú rôzne programy a dokonca aj program špeciálne pre popôrodné obdobie.
Myslím si, že je to skvelé, pretože som taká flexibilná, že nemusím odchádzať a musím niekam dať svoje dieťa.
Chápem vašu nespokojnosť a sám seba nefotím. Proste si pamätáte inak. Ale nemali by ste byť na seba príliš tvrdí, porodili ste dieťa a to vás nenechá bez stopy. Poznáte svoj cieľ, musíte len niečo urobiť, aby ste sa tam dostali - dokážete to!
prajem ti úspech

Ďakujem za odpoveď a vašu podporu! Program znie naozaj dobre a zdá sa byť skutočne efektívny. Určite sa o tom dozviem viac:)

môžeme si podať ruku, cítim to rovnako. Stále mám pár kíl navyše z 1. tehotenstva (dievča od 07/2016) a momentálne som v 20. týždni s číslom 2 (chlapec, ET: 20.10.18). Za to som nič nezískal. 🤗 Ale po dodaní by som chcela schudnúť 20 kg a mojich 80 kg a veľkosť. 44 späť. 🙅 Posledný rok som sa pohybovala príliš málo, ale keďže je vonku teplejšie, bola som neúnavne vonku s dcérou a manželom. Chôdza, bicyklovanie, loptové hry, bedminton atď. Sú úžasné. 🙋

Ako sa chcem tých hlúpych kíl zbaviť, zatiaľ presne neviem. Bojovať s kilami od detstva nikdy nebolo štíhle. 75-80 kg je moja komfortná váha. V 15 rokoch som raz vážil 69 kg, čo bola moja najnižšia váha. 80 kg je zameraných a od októbra sa budem kúsok po kúsku vracať. Máte dobre kontrolovanú hypotyreózu, mimoriadne citlivý žalúdok, neznášate veľa jedál a jedál a takzvaný stresový žalúdok.

Ale nechcem takto zostať. Näää vďaka! 😠

Rozumiem ti tak dobre. Skúšam ísť plávať, ale s malým sa to stáva až príliš zriedka. A výkon nemôže ťažko ovplyvniť moju postavu:(
Čo si myslíte o komunite Muttis? Robil som veľa výskumov o tom, čo môžem urobiť s kilami navyše. a nemyslel si, že ten nápad bol taký zlý. môžete trénovať s malou vonku alebo na izbe s inými matkami? Bolo by to niečo aj pre vás?)