Schudnite po pôrode Internetový kurz; 11. mesiac; v praktickej skúške
Schudnite po pôrode: internetový kurz „11. mesiac“ v praktickom teste
3. marca 2015 - 10:53
Schudnite po tehotenstve s online trénerom
Zhadzovanie kilogramov, chudnutie telesného tuku, návrat do formy - problém pozná takmer každá mladá matka. Angelina Cardinale čaká svoje druhé dieťa a chce sa poriadne schudnúť. Po pôrode testuje „11. mesiac“, internetový program, ktorý je špeciálne zameraný na potreby mladých matiek. Zameranie: každý deň pol hodiny cvičenia a málo sacharidov.
Angelina má ambiciózny cieľ: po pôrode by v ideálnom prípade mala za 10 týždňov zhodiť 20 kíl a chce sa tiež zmestiť do svadobných šiat. Iba 10 týždňov po pôrode začína s plánom výživy a fitnes, čo je pre Angelinu veľká výzva. Od puberty bojuje s problémami s váhou a v posledných rokoch vyskúšala množstvo diét a programov.
Mali by však čerstvé mamičky začať cvičiť a programy na chudnutie tak skoro? Pôrodná asistentka Elisa Häntzschel varuje pred príliš skorým začiatkom. Na čo mnoho žien často zabúda: popôrodná fáza trvá okolo ôsmich týždňov. Telo by sa malo počas tejto doby zotaviť. Potom väčšina matiek začne s postnatálnym cvičením, pri ktorom sa obnovia základné svaly. Navyše, byť mamou je už prepracovaný fitnes program. Dvíhanie a nosenie dieťaťa je prvotriedne silové cvičenie s vlastnou rukou. „Dojčenie je skvelý spaľovač tukov, nemusíte pre to ani nič robiť,“ hovorí pôrodná asistentka Elisa Häntzschel. Najlepší spôsob, ako začať po pôrode: pomaly budujte svaly panvového dna a tým obnovte napätie v tele. Potom môžete začať cvičiť.
Angelina má zdokumentovanú cestu k požadovanej hmotnosti. Či je realistické absolvovať fitnes program tak skoro po pôrode a či sa Angelina skutočne hodí do svadobných šiat - to si teraz môžete pozrieť vo videu.