Schudnite počas dojčenia - dojčenie a diéta - prajete si vílu

Zbavte sa nadbytočných kilogramov z tehotenstva

Počas tehotenstva nie je takmer žiadna matka ušetrená prírastku hmotnosti. Nie všetky kilá však s dieťaťom klesajú - tesné džínsy pravdepodobne budú musieť chvíľu zostať v skrini.

Tí, ktorí prijali preventívne opatrenia, majú veľkú šancu, že sa čoskoro vrátia do svojich starých džínsov: tehotenstvo by sa nemalo používať ako výhovorka na zjedenie dvojnásobného množstva. Zdravej a vyváženej strave sa oplatí venovať pozornosť aj počas tehotenstva - na to sú tipy v nutričnom špeciáli na klubovej stránke wish fair.

Prečo je chudnutie škodlivé
diéta

Hmotnosť pred otehotnením nezískate späť cez noc, takže sa snažte počas dojčenia neohýbať ani nelámať rúčky lásky. Znečisťujúce látky vo vašom tele sa hromadia v láske - pri diéte sa tieto rozpustia a znečisťujúce látky prejdú priamo do vášho materského mlieka.

Vyhýbanie sa nezdravým sladkostiam a občerstveniu nemôže ublížiť, ale nemali by ste vynechať jedlo, aby ste urýchlili chudnutie. Vaše dieťa potrebuje výživné látky!

Je preto oveľa lepšie zdravo sa stravovať s dostatkom ovocia a zeleniny. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny by teraz mali byť tiež súčasťou každého jedla.

Dbajte tiež na to, aby ste konzumovali dostatok vápniku, železa, zinku alebo jódu a dostatočne ich pili.

Náš knižný tip: Mama Food: Najlepšia výživa počas tehotenstva a dojčenia - Táto kniha vás prevedie tehotenstvom a dojčením s viac ako 100 receptami a množstvom výživových tipov. Cena: 14,99 EUR (D).

Regresia vyžaduje cvičenie a trpezlivosť

Návrat k športu po pôrode iniciuje postnatálna gymnastika - kedy je pre vás ten pravý čas, povie vám to pôrodná asistentka. Kurzy pre toto zvyčajne ponúka vaša pôrodná asistentka. Po absolvovaní postnatálneho tréningového kurzu môžete pokračovať vo svojom cvičebnom programe bez toho, aby ste sa príliš vyčerpali.

Sila spočíva v pokoji: úplnému vývoju dieťaťa v lone trvá deväť mesiacov - rovnako dlho sa telo po narodení transformuje späť do svojej starej podoby. Časy, keď matky s malými deťmi nemohli cvičiť, sú už dávno preč. Ak to dovtedy nie je tak napriek dennému cvičeniu a vyváženej strave, po odstavení môžete začať uvažovať o možnej strave.

V súhrne možno povedať: veľká spotreba energie počas dojčenia prirodzene podporuje chudnutie po pôrode. Napriek tomu pri správnom stravovaní a cvičení môžu aj matky, ktoré nedojčia, dobre schudnúť.