Schudnite počas ramadánu (náboženstvo, islam)
Je čoskoro ramadán a plánujem sa postiť insalláhom. Moja otázka teraz znie, či máte tendenciu chudnúť alebo priberať? Chcela by som aj schudnúť, pretože mám malú nadváhu.
5 odpovedí
Súčasťou každého pôstu a každej diéty, ak chcete byť zdraví a zdraví, je veľa športu! Pretože počas pôstu ramadánu nesmiete nič piť, tentoraz je to až 19 hodín, je preto dôležité robiť sahur správne! Takže: pite veľa vody alebo rozstrekovač jabĺk a jedzte banán! Na záver vypite 1 alebo 2 poháre mlieka a zjedzte trochu syra, takže nebudete mať celý deň hlad alebo smäd, nezáleží na tom, či sa zapotíte! Ak ale necvičíte pravidelne, nemali by ste robiť nič dobré ani s pôstom! Chôdza, inline korčuľovanie, ľahký bežecký tréning, gymnastika! Hlavné je cvičenie - najlepšie na čerstvom vzduchu! Pozvite niekoľko ľudí a bicyklujte sa na minigolfe alebo na kurte boules! Veľmi uľahčuje pôst, je zdravý a veľmi komunikatívny! Nepreháňajte to a na večeru nepočítajte kalórie! Čo tak „zabehať si niekoľko kôl po hlavnom chode“? Pomáha tráveniu a dezert si skutočne zaslúžite! Bavte sa a dobre sa bavte!
Závisí to od toho, koľko toho zjete. Ak sú vaše jedlá iba sahur a iftar a vy sa nezdržiavate v pochúťkach iftar, môžete schudnúť. Ale ak sa po oboch jedlách najete a zjete veľa čokolády, koláčov atď., Môžete pribrať. Je to teda iné. Ale význam v ramadáne samozrejme nemá klesať, ale treba sa postiť viery v Alaha a islam.
Zmyslom pôstu v ramadáne nie je hlavne hladovať biologické telo na chvíľu a večer ho opäť zasýtiť. Pôst znamená zdržať sa hlasovania alebo premýšľať a pamätať si, čo ste, odkiaľ prichádzate a kam máte namierené . V tomto mesiaci majú ľudia možnosť premýšľať o sebe intenzívnejšie. O viere, charaktere, správaní k iným ľuďom. V mesiaci ramadánu sa viac snažíme udržiavať dobré správanie, vyhýbať sa škodlivým slovám a snažiť sa byť pokojnejší a vrátiť sa k sebe. Jeden využíva čas na čítanie Koránu, zaoberá sa moslimskými záležitosťami. Čas sa používa v oddanosti a modlitbe na priblíženie sa k Alahovi. Mesiac pôstu je tiež časom počítania s tým, čo človek robil po celý rok. Jeden by mal tento mesiac využiť príležitosť, aby ešte viac poďakoval Alahovi za jeho dary a úprimne oľutoval svoje vedomé alebo nevedomé činy a požiadal Alaha, aby ho očistil od jeho hriechov.
Ktokoľvek, kto používa pôst ako druh stravy alebo si pri rozbití pôstu úplne zaklope na brucho, skutočne minul zmysel, drahá sestra. D.
Pôst je samozrejme tiež druhom stravovania - detoxikuje organizmus! Všetko, čo napíšete, je dôležité a správne - nemal by sa však zanedbávať zdravotný aspekt pôstu, aj keď to nie je skutočná motivácia!
Cvičte 20-30 minút dvakrát až trikrát týždenne a najmenej 10 minút každý deň (lezenie po schodoch, jazda na bicykli, chôdza)! Jedzte veľa ovocia, zeleniny, sóje, chudej hydiny alebo rýb. Vyhýbajte sa cukru, bielej múke a živočíšnym tukom, pretože to je to, čo tukové bunky milujú a ešte viac nadúvajú. Každý deň pite dostatok neperlivej vody, vyhýbajte sa frustračným občerstvením a znižujte stres.
To prichádza okrem iného. záleží tiež na tom, či „zjete“ toľko večer, ako obvykle počas celého dňa, alebo či jete iba toľko, kým nie ste úplne plní - takto to mimochodom popisuje hadís, že by človek nemal jesť dosýta ale mal by predtým prestať trochu jesť. Inak sa cítite iba slabí a „preplnení“.
Rovnaké ako ráno Suhour. Spôsobom, pri ktorom sa cítite dobre, ale nie príliš plný papiera.
Počas ramadánu by ste sa však mali sústrediť na to podstatné, ako sú náboženské povinnosti atď. Dobré správanie a žiadne hádky, pokarhanie/klebety sú najvyššou prioritou, inak by mohlo existovať riziko, že pôst nebude akceptovaný. Počas tejto doby teda robte svoje modlitby (bolo by ešte lepšie robiť viac ako povinné modlitby), pamätajte na Alaha veľa, čítajte a študujte Korán, prejavujte dobrý charakter. atd atd:)
Inak by ste mohli športovať, čo počas pôstu nie je také vhodné, pretože budete mať veľa smädu.
Existuje ale ďalších 11 mesiacov v roku, v ktorých môžete dostatočne cvičiť a zdravo sa stravovať. Všetko najlepšie!
„Ibn 'Umar, nech je Alah s vami obidvoma spokojný, hlásil, že Alláhov posol, Boží mier a požehnanie s ním, povedal:
„Veriaci človek jedáva s jedným žalúdkom a neveriaci - alebo pokrytec - jedáva so siedmimi žalúdkami.“