Schudnite pohľadom na hodiny; Labský šepot
Prečo je možné prerušovaný pôst ľahko začleniť do každodenného života
Pohľad na váhu vám je nepríjemný? Potom je najvyšší čas vyhlásiť vojnu librám bohatstva. Početné diéty sľubujú veľký úspech v čo najkratšom čase. Ale bez ohľadu na to, či ide o kapustovú polievku, zemiakovú alebo uhorkovú stravu - radikálne kúry znamenajú tvrdé odriekanie a sú ťažko vhodné na dlhodobé chudnutie. Pretože po bleskovej diéte jo-jo efekt udrie príliš často. Koncepty chudnutia, ktoré sú založené na počítaní kalórií alebo počas ktorých musíte radikálne zmeniť svoj výživový plán, môžu rýchlo oslabiť vytrvalosť aj motiváciu z dôvodu nedostatku vhodnosti na každodenné použitie.
Žiadna diéta - takto funguje prerušovaný pôst V prerušovanom pôste po jedle vždy nasleduje obdobie pôstu. Prerušovaný pôst alebo prerušovaný pôst v zásade zodpovedá strave, ktorá je zakotvená v ľudských génoch už tisíce rokov. Populárnou a osvedčenou metódou prerušovaného hladovania je metóda 16: 8: denná abstinencia od jedla je 16 hodín a počas zvyšných ôsmich hodín môžete jesť ako obvykle. Prečo chudnete? Počas prestávky na jedlo náš metabolizmus „ťukne“ do uloženého tuku. Predpokladom je prestávka v trvaní najmenej dvanástich hodín. Každé medzihryznutie preruší spaľovanie tukov - koniec koncov, ľahko dostupná energia je opäť k dispozícii. Preto neustále občerstvenie spôsobuje, že rúčky lásky pribúdajú. Mali by ste tiež venovať pozornosť nápojom: kalórie sú počas pôstu tabu. Povolená je iba voda alebo nesladený čaj. Káva tiež - ale bez mlieka a cukru.
Počas stravovacích fáz dbajte na vyváženú stravu a v prípade potreby ju optimalizujte Počas fáz stravovania je dovolené všetko, ale obžerstvo a rýchle občerstvenie by boli nezdravé a neúčinné ani pri tomto type stravovania. Namiesto toho by na stole mali byť čerstvé a rozmanité jedlá s vysoko kvalitnými výživnými látkami. Celostnú a prirodzenú optimalizáciu dennej stravy počas stravovacích fáz je možné dosiahnuť pomocou LaVita, koncentrátu založeného na ovocí, zelenine, bylinách a olejoch. Poskytuje všetky dôležité vitamíny a stopové prvky. Energetický metabolizmus podporuje aj niacín, vitamíny skupiny B, B1, B2, B6 a B12 a kyselina pantoténová. Zinok tiež pomáha metabolizovať makroživiny a prispieva k normálnemu metabolizmu mastných kyselín.