Schudnite pomocou 8 trikov iného druhu
1) Metóda Urbitter®
Pozitívny vedľajší účinok: Nielenže to v skutočnosti znamená vojnu s brušným tukom, ale zlepšeniu trávenia prospieva celé telo.
2) 10 000 kroková metóda
Už naše babičky vedeli, že „každý kurz vás udržuje štíhlym“. Úprimne, koľko krokov urobíte v priebehu dňa? Je to tri tisíc? Alebo aj päťtisíc? Zlá správa: To nestačí ani na to, aby ste udržali telo dlhodobo zdravé a určite nechudli. Pri chudnutí sa odporúča 10 000 krokov za deň. Krokomer vás nezbavuje chôdze, ale v prvom rade vám poskytne prehľad o tom, koľko alebo lepšie: koľko krokov v skutočnosti každý deň urobíte. Jeden sa rád mýli.
Nový model Walking Style III spoločnosti Omron vám umožňuje samostatne merať samostatne definované udalosti pri chôdzi a pomáha vám zdokonaliť sa v chôdzi. Ľahko sa používa, pretože je tenký a ľahký .
Super ľahký, super moderný a hodí sa každému! Tento krokomer môžete nosiť kdekoľvek! Vo vrecku nohavíc - náprsné vrecko - vrecko bundy - na šnúrke - na náhrdelníku - .
Táto kompaktná jednotka vypočíta spálené kalórie a prijaté kroky a tieto namerané hodnoty uloží do 7-dennej pamäťovej banky, ktorá sa po 7 dňoch automaticky obnoví.
Po druhé, takýto počítadlo krokov je fantastickým podnetom na absolvovanie ďalšej rýchlej chôdze medzi alebo večerom, aby ste dosiahli požadovaný počet krokov. Pomáha tiež použiť schody namiesto výťahu a nechať auto častejšie zaparkované. Ak ho budete používať pravidelne, čoskoro sa budete cítiť lepšie a kilá sa tiež začnú topiť.
Pozitívny vedľajší účinok: Nielen na chudnutie, ale predovšetkým na udržanie zdravia celého tela je rýchla chôdza účinným prostriedkom.
3) Metóda malého modrého štítku
Celý život je psychológia alebo: Jesť menej je viac! Väčšina ľudí má tendenciu jesť viac, ako skutočne potrebuje. A keďže je veľmi ťažké zastaviť sa sám, keď chutí tak dobre, je potrebný trik. Tu môžeme aplikovať dva poznatky z psychológie:
Na jednej strane vás veľký tanier zvádza k tomu, aby ste sa príliš naplnili a potom samozrejme aj to zjedli. „Tanier je zjedený prázdny“ sme sa všetci dozvedeli od matiek. Takže následne vezmeme menší tanier a v najlepšom prípade si ani nevšimneme, že teraz jeme menej.
S tým môžeme spojiť ďalšie vedomosti. Psychológovia chcú zistiť, že farba riadu ovplyvňuje chuť do jedla a pocit sýtosti. Podľa toho by farby ako sivá alebo modrá mali radšej tlmiaci účinok na chuť do jedla. Za pokus to stojí!
Pozitívny vedľajší účinok: Tráviacemu traktu sa uľaví, pretože už nemusí riešiť také veľké množstvá naraz.
4) Metóda žuvania
Jürgen Schilling, známy nemecký herec, urobil dômyselný objav, ktorý je dnes vedecky dokázaný dvakrát. Všetci vieme, že jedlo by sa malo poriadne žuť, ale zriedka to funguje, pretože prehĺtací reflex sa nastavuje príliš rýchlo. „Schmauen“, kombinácia „hodovania“ a „žuvania“, umožňuje udržať jedlo v ústach dlhšie, dôkladne ho rozžuť a sliniť. Toto už robí dôležitú tráviacu prácu. Výsledok: Jedlo sa hodnotí mnohokrát lepšie, telo dokáže oveľa lepšie spracovať živiny, pocit sýtosti sa dostaví skôr. Potešenie z jedla, vedomá chuť, sa stáva intenzívnejšou.
Takže jete menej, ale budete nasýtení na dlho. Neexistujú žiadne chute, namiesto toho si vystačíte s menším množstvom jedla. Jürgen Schilling vo svojej knihe uvádza konkrétne návrhy, ako môžete túto metódu trénovať, a vysvetľuje súvislosti oveľa lepšie, ako tu môžem ja. Úspech tejto metódy na seba nenechá dlho čakať. Zmenšujú sa nielen tukové vankúšiky, ale zlepšuje sa aj celkový zdravotný stav. A môžete jesť všetko, čo vám chutí, iba - jesť správne a so žuvaním.
Pozitívny vedľajší účinok: Pretože je jedlo optimálne hodnotené týmto spôsobom, zvyšuje sa celková vitalita, ktorá je navonok viditeľná napríklad na zlepšení pokožky a stavu vlasov.
5) Metóda náhrady cukríkov
Chuť na sladké a zlé svedomie sú nešťastná kombinácia. To druhé kazí pôžitok z toho prvého tak dôkladne, že to mohlo zostať osamote. Pre všetkých, ktorí chcú odolať pokušeniu, je tu dobrá správa: Chuť na sladké sa dá uspokojiť pitím čaju s veľmi malými kalóriami. Teraz existuje čaj v toľkých príchutiach, že je možné uspokojiť potreby ako perník, čokoláda alebo sladké drievko.
Pozitívny vedľajší účinok: Sotva sa absorbuje cukor alebo tuk: Pitie čaju prispieva k pozitívnej rovnováhe tekutín.