Schudnite pomocou 90-dňovej diéty
90denná strava je koncept stravovania založený na knihe. Redakcia tejto knihy sľubuje, že pomocou tohto diétneho programu je možné dosiahnuť a následne udržať zdravú telesnú hmotnosť. Okrem toho sa sľubuje, že účastníci tejto diéty sa nemusia ničoho vzdávať a nemusia sa báť jojo efektu. Tento diétny program je v podstate zmena stravovania. Tí, ktorí dodržiavajú 90-dňovú diétu, by sa mali naučiť počúvať svoje vlastné telo, meniť svoje stravovacie návyky a zvyšovať fyzickú aktivitu. Program sľubuje, že táto strava môže byť pre mnohých ľudí tou správnou cestou k zdravej váhe.
V tomto výživovom programe je dôležité zabezpečiť vyvážené jedlo a jesť tak, aby ste nemuseli hladovať. Vyvážené jedlá majú stimulovať organizmus k regulácii metabolizmu a zbavovaniu sa nadváhy. Zdravá výživa by mala nielen znižovať váhu, ale tiež zvyšovať celkovú pohodu. Tento stravovací program v zásade pozostáva zo zdravých a vyvážených jedál. Podvýživy sa preto netreba báť. Ak však chcete dodržiavať túto diétu, mali by ste sa predsa len poradiť s lekárom a nechať sa skontrolovať. Mali by ste si tiež ujasniť s lekárom, či je táto strava vhodná pre tínedžerov.
Hlavné princípy tohto konceptu výživy
90-dňová strava je založená na niekoľkých dôležitých princípoch. Denné menu by malo v zásade pozostávať z niekoľkých vyvážených jedál. Tí, ktorí dodržiavajú tento diétny program, by nemali byť hladní ani sa zriecť jedla. Pri tomto 90-dennom programe existuje pevné poradie výživy, ktoré by ste mali dodržiavať. Toto poradie nájdete v knihe, ktorá patrí k tomuto diétnemu programu. Je tiež dôležité, aby sa jedlá prijímali v určitých intervaloch. Je tiež dôležité, aby boli jednotlivé jedlá správne kombinované. Účastníci 90-dňového stravovacieho programu by mali podporovať svoje telá pri chudnutí dostatočným príjmom tekutín a pravidelným cvičením.
Cieľom tohto 90-dňového programu je chudnutie. Redakcia 90-dňovej diéty sľubuje, že strata 5 až 25 kg je možná v priebehu týchto 90 dní. 90-dňový stravovací program je štruktúrovaný tak, že sa opakujú štyri rôzne dni stravovania. Diéta sa začína bielkovinovým dňom. Potom sa uskutočnia dva sacharidové dni. Tieto sacharidové dni sa však opäť delia na zložité a jednoduché sacharidy. Škrobové jedlá sa konzumujú prvý deň sacharidov. Na druhý sacharidový deň môžu účastníci konzumovať spracované zrná. Vitamínový deň sa vkladá štvrtý deň. Potom nasleduje ďalší bielkovinový deň. 29. deň programu je upratovací deň a účastníci pijú iba vodu. Kniha patriaca do diétneho programu pomáha zvládať jednotlivé dni a správne ich dodržiavať. Ak nechcete dodržiavať 90-dňový diétny program, môžete alternatívne použiť inú diétu, ako je napríklad Torontská diéta, Mango diéta alebo diéta podľa semaforov. Ak nemáte dostatok času na varenie počas diéty, môžete si teraz objednať službu donášky stravy.
Autorka Michaela Herzog
Pred dvanástimi rokmi som vážil cez 90 kg. Vedel som, že sa musím prezliecť. Mnohokrát som sa snažil a zlyhal. Začal som jesť lepšie a dozvedel som sa viac o výžive a fitnes, ale aj o sebe, ako som si kedy myslel. Bola to najťažšia a najprínosnejšia skúsenosť, a hoci som to vtedy tak nevnímala, len som začínala.