Schudnite pomocou aplikácie Boli vyskúšané tri programy na chudnutie

Tí, ktorí chcú schudnúť, môžu teraz konzultovať bezplatné aplikácie pre smartphony, ako aj diéty v časopisoch a na internete. Z veľkého počtu je však potrebné nájsť program, ktorý vám vyhovuje ako prvý. Pre uľahčenie vyhľadávania tu uvádzame tri bezplatné aplikácie.

Chudnutie pomocou aplikácie - to znie spočiatku ľahko a pohodlne. Rýchlo sme si však uvedomili, že to bohužiaľ nie je také ľahké. Každý, kto hľadá vhodnú aplikáciu, čelí celej rade bezplatných ponúk. Najskôr by ste si preto mali položiť otázku, či by sa mal dokončiť športový alebo výživový program. Už od začiatku nám bolo jasné, že sa nám z nášho smartfónu nechce robiť osobného trénera. Ak hľadáte aplikáciu zameranú na konkrétne každodenné športové cvičenia, v tomto teste nenájdete, čo hľadáte.

1. Testovacia aplikácia: „Easy Fit“ od Maria Hannu

Prvá aplikácia, pomocou ktorej sme sa pokúsili priblížiť k požadovanej hmotnosti, sa volá „Easy Fit“ a od ostatných v obchode Play získala hodnotenie 4,7. Na začiatku sú požadované rámcové údaje. Zahŕňa to uvedenie pohlavia, hmotnosti a cieľovej hmotnosti a nakoniec sa zobrazí úroveň aktivity.

Je možné zvoliť rôzne kategórie, ako napríklad „kancelárska práca s malým športom“ alebo „3 - 5 hodín týždenne so stredne veľkým športom“ až „13 hodín s ťažkým športom“. V ďalšom kroku je stanovený cieľ, napr. „Budovanie svalov a odbúravanie tuku“ alebo jednoducho „odbúravanie tuku“, pri ktorom je možné rozhodnúť, koľko v gramoch by sa malo týždenne stratiť (0,25 až 1 kg za týždeň).

Príklady nastavení pre cieľ chudnutia: Mínus 2 kg:

„3 - 5 hodín týždenne s miernym cvičením“ - „Strata tuku 0,5 kg za týždeň“: cieľová hodnota 1 273 kalórií za deň/cieľ dosiahnutý za 4 týždne
„Kancelárska práca s nejakým športom“ - „Strata tuku 0,5 kg za týždeň“: 1 047 kalórií za deň/4 týždne
„Žiadny šport“ - „Strata tuku 0,25 kg za týždeň“: 1 039 kalórií denne/24 týždňov

Stravovanie a cvičenie: počítanie kalórií každý deň

S aplikáciou „Easy Fit“ je počítanie kalórií porovnateľne jednoduché, jednoducho prostredníctvom vizuálneho znázornenia pomocou rôznych ikon. Na tento účel sú k dispozícii kategórie potravín, ako napríklad „chlieb a orechy“ alebo „rýchle občerstvenie“. V časti „Jedlo vlastnej výroby“ sa dajú tiež ušetriť jedlá a pridať hrubé kalórie. Je tiež možné uložiť si jedlo ako „raňajky“, „obed“ atď. A skopírovať jedlo do nasledujúceho dňa. Všetky potraviny nájdete rýchlo pod položkou „väčšinou používané“. Koľko z príslušnej potraviny sa spotrebovalo, je čiastočne dopytované po kúskoch, polievkových lyžiciach a tiež po malých a veľkých porciách (gramové údaje sa nastavujú automaticky). Môžete tiež uviesť, koľko vody sa vypilo za deň.

Tip pre veľmi svedomité počítadlá kalórií

Ak chcete byť veľmi presní, musíte si urobiť prácu sami. Napríklad ak vyberiete „Cheeseburger“, nájdete 1 kus - 100 gramov (300 kalórií), 2 kusy - 200 gramov (600 kalórií) a 3 kusy - 300 gramov (900 kalórií). Tieto čísla sa blížia k cheeseburgeru Mc Donalds. V závislosti na tom, kde ste hamburger jedli, sa môžu samozrejme nutričné hodnoty značne líšiť. Vybrať sa dá napríklad aj „grécky šalát“ - nie sú však uvedené žiadne ďalšie podrobnosti, ako napríklad prísady. Aj tu si musíte urobiť vlastný výskum alebo zadať každú ingredienciu zvlášť.

Užitočné nástroje a grafika

Program „Easy Fit“ poskytuje niekoľko grafických prvkov (napr. Športový čas, graf výživových hodnôt). Mimochodom, informácie o podiele tukov, bielkovín a sacharidov nájdete pre každé jedlo. K dispozícii je tiež grafika pre váhu a obvod pása, ktorou sa musíte kŕmiť údajmi. Aplikácia tiež zobrazuje športový čas, príjem kalórií a odhadovanú stratu na domovskej obrazovke.

Ako ďalšie funkcie je možné nastaviť budíky a časy cvičení a môžete si vyžiadať tipy na zdravie. Okrem toho je možné nainštalovať napríklad aplikáciu krokomer, ktorá sa potom prepojí. Naše osobné zvýraznenie pomocou tejto aplikácie: Kalorická banka. Tu sa pripisujú športové aktivity. Pri narodeninovej oslave alebo hladovom útoku na hlad môžu byť ďalšie kalórie odpísané ako účet.

Ľahké použitie pri výbere jedla

Diferenciácia v športovej intenzite

Pravidelná reklama na celú obrazovku

Malá chyba v ponuke: Prepnutie zo športu na bežnú úvodnú stránku nemusí vždy fungovať

Úvodná obrazovka aplikácie Easy Fit.
Výber jedla uľahčujú malé ikonky.
Viac športu - viac pochúťok: Malé hodiny môžu byť vyvážené kalorickou bankou.

2. Testovacia aplikácia: Schudnite bez diéty od spoločnosti Harmonic Soft

„Schudnite bez diéty“ - to znelo ako aplikácia podľa našich predstáv, aj keď sme z názvu boli skeptickí. Táto aplikácia mala hodnotenie 4,6, aj keď za poplatok existuje aj profesionálna verzia. Aj tu sú spočiatku objasnené základné otázky týkajúce sa pohlavia, veku atď. Potom si môžete vybrať medzi kategóriami životného štýlu „neaktívny“, „aktívny“, „športovec“ a „pracant“ (bohužiaľ bez podrobnejšieho popisu) a potom zadať cieľovú váhu.

Položky ponuky a kategórie

Na začiatku je vysvetlené, ako je možné jednotlivé položky ponuky používať, čo je prípad aj ďalších dvoch testovaných programov (alebo je k nim aktívny prístup). Okrem bonusových bodov je tu položka ponuky pre príjem potravy. Až po zadaní prvého jedla zistíte, koľko kalórií by sa malo skonzumovať za deň (pri „aktívnom“ nastavení - cieľová hmotnosť: pokles o 2 kg: 1 474 kcal za deň). Bohužiaľ, spočiatku nie sú k dispozícii žiadne informácie o plánovanom období ani ďalšie ďalšie vysvetlenia. Preklady celkovo nie sú celkom úspešné. „Začať písať jedlo“ je napríklad vysvetlenie položky ponuky, do ktorej je jedlo zadané. Okrem dvoch spomenutých položiek ponuky je možné zvoliť „Štatistiky“, „Cvičenia“, „Poznámky“, „Kalendár“, „Programy výživy“ a „Zdieľať“. Bezplatná ponuka zostáva veľmi obmedzená. K dispozícii sú napríklad iba dva grafické programy a dva výživové programy.

Programy na chudnutie

Niektoré z dostupných bezplatných programov zahŕňajú program „Nízkokalorické a zdravé stravovanie“. Tu je uvedený podrobný popis a vopred informácie o trvaní programu (15 dní) a chudnutí (1,1 kg). V položke ponuky pre príjem potravy sa upravuje aj denný príjem kalórií (1 300 kcal v konkrétnom príklade). Program tiež navrhuje cvičenie s načasovaním a kalóriami, ktoré sa spália. A výber jedál je tiež konkrétnejší. Raňajky v prvý deň programu by mali pozostávať v najlepšom prípade zo 100 gramov pohánky, 100 gramov omelety a 200 gramov mlieka (spolu 396 kcal). Okrem jednotlivých ingrediencií sú to ikony v podobe príborov vo farbách červená, oranžová a zelená, čo pravdepodobne stojí za „kvalitou“ jedla. Farbenie nie je bližšie vysvetlené.

Vyhľadajte a vyberte jedlo

Vďaka tejto aplikácii nie je prijímanie jedla také ľahké ako v prípade aplikácie „Easy Fit“. Chýba obrazové znázornenie a každú chvíľu je ťažké priradiť jedlo (výber vzorky: „Veľký chutný sendvič“). Vzniká dojem, že do riadu vstupovali rôzni používatelia. Môže to však byť myslené aj takto. Veľkosti porcií sú podobné ako pri dvoch ďalších aplikáciách, aj tu sú špecifikované veľkosti a sú uvedené gramy.

Tipy na zdravie

Používatelia môžu bez opýtania získať tipy na cvičenie a výživu z aplikácie „Schudnite bez diéty“. Pri spustení aplikácie sa vždy objaví tip na zdravie, máme však tendenciu sa na ňu pozerať skepticky. V bezplatnej verzii nie je dopyt na príjem vody dopytovaný.

Dva konkrétne programy na chudnutie

Veľmi veľký výber jedál

Veľmi obmedzená ponuka v bezplatnej verzii

Pochybné tipy na zdravie/chudnutie

Svojrázne tipy na výživu pri otvorení aplikácie.
Výber jedla je neprehľadný.
Programy na chudnutie: Iba dva z nich sú k dispozícii zadarmo.

3. Testovacia aplikácia: Životopis od rovnomenného vydavateľa

Sprievodcom zdravím a životným štýlom by mala byť aplikácia „Lifesum“ (hodnotenie 4,4 v obchode Google Play). Na začiatku je položená otázka cieľa: „Žite zdravšie“, „Schudnite“ alebo „Zisk (budujte svalovú silu)“. Potom nasleduje povinná otázka o pohlaví, váhe atď. A pri výbere „schudnúť“ otázka, koľko kíl by sa malo schudnúť. Pre cieľ zníženia hmotnosti o 2 kg sa ako najkratší variant navrhuje časový rámec štyri týždne (0,45 kg za týždeň - 1 242 kcal za deň). Rovnako ako v prípade aplikácie „Easy App“ sa odporúčajú aj výživové hodnoty (50 percent sacharidov/20 percent bielkovín/30 percent tuku).

Hľadajte a zbierajte jedlo

Pri výbere potravín existuje podobný systém ako pri „chudnutí bez diéty“. Hneď na začiatku sa nás pýtajú na naše raňajky a vstup do jablka sa ukazuje ako ťažší, ako sme čakali. Tu sú možné rôzne informácie, napr. „Apple 72 kcal“, „Apple fresh 78 kcal 1 porcia“ (pozri snímku obrazovky). A aj tu niektoré jedlá budia dojem, akoby ich vytvorili iní používatelia. Používatelia tiež dostávajú odporúčania týkajúce sa príjmu kalórií pre každé jedlo. Počítanie kalórií je o niečo pohodlnejšie s kategóriami ako „nedávno sledované“ alebo „často sledované potraviny“ a so schopnosťou určiť jednotlivé kalórie.

Fitness a ďalšie kategórie a funkcie

Podobne ako pri stravovaní, aj pri rovnakom športe existuje veľa možností: Príklad: „normálna jazda na bicykli 30 minút“ (spotreba 169 kcal), „intenzívna cyklistika 30 minút“ (275 kcal), „cyklistická ulica“ (spotreba: 297 kcal). Pre tých, ktorí požadujú presnejšie informácie, existuje možnosť prepojenia ďalších programov na sledovanie s aplikáciou. Na rozdiel od aplikácie „Easy App“ sa kalórie vyrovnávajú priamo so spotrebovanými kalóriami.

Pre aplikáciu je stále k dispozícii fórum. Mnoho funkcií, napríklad vytváranie stravovacích plánov a receptov, je potom k dispozícii iba v prémiovej verzii (za poplatok).

Veľmi veľký výber jedál

Zdravie je prvoradé

Spálené kalórie sa porovnávajú so spotrebovanými kalóriami

Funkcie opäť zmiznú a je možné ich znova použiť iba v prémiovej verzii (podrobnosti v rámci nutričných hodnôt)

Zmätok spôsobený dvojitým športom s rozdielnou spotrebou kalórií/rovnakým jedlom s rôznymi kalóriami

Menu v programoch Lifesum a Easy Fit je štruktúrované podobným spôsobom.
Viac jedla: aplikácia sa zameriava na zdravotné aspekty.

Záver: Pomáhajú vám aplikácie pri chudnutí a ktorá je tá správna?

Každý sa musí nakoniec rozhodnúť sám, či je pre neho aplikácia tým správnym spoločníkom na ceste k požadovanej hmotnosti. Zistili sme, že s pomocou tak malého teroristu možno proti slabšiemu Ja bojovať ľahšie. Musíte však byť k sebe úprimní - a to sa pri chudnutí pravdepodobne v zásade týka. Ak vás denné zadávanie v konečnom dôsledku viac rozčuľuje, pri zrušení nebudete úplne stratení, pretože pomocou dvoch aplikácií „Easy Fit“ a „Lifesum“ môžete aspoň otvoriť oči a zistiť, koľko tuku a sacharidov je v určitých potravinách že by ste si nikdy nepomysleli.

„Easy Fit Nás zaujala najmä ľahká manipulácia a kalorická banka. Je tiež dobré, že pomerne presne môžete určiť, ako ste športovo založení, a podľa toho prispôsobiť program. Každý, kto plánuje schudnúť viac ako kilo týždenne, je varovaný. Mimochodom, toto bola tiež jediná aplikácia, ktorá sa pýta na existujúce tehotenstvo a prispôsobuje sa mu. Pokiaľ ide o reklamu, malé bannery sú viditeľné častejšie a vyskakovacie okná sa pravidelne otvárajú na celej obrazovke. To môže byť nepríjemné.

V športe sa minimálne pri jazde na bicykli rozlišuje „pomalý“, „rýchlostná jednotka“ a „beh“.

„Životnosť“ V každom prípade zostáva na kurze oznámenom výrobcami. Tu sa venuje väčšia pozornosť zdravotnému faktoru. Aplikácia napríklad pripomína, že musíte dostatočne piť. Veľmi očarujúce: program tiež naznačuje, či sa nezjedlo príliš málo. Ale zdravotné tipy nie sú uvedené.

Na rozdiel od „chudnutia bez diéty“ sme tu tiež považovali za pozitívne, že príjem kalórií a športové programy spolu priamo súvisia. To, či by to mala byť kalorická banka ako pri „Easy Fit“, je vecou vkusu. Existujú problémy s výberom jedla a cvičením.

Z hľadiska reklamy sa nám program „Lifesum“ zdal najmenej rušivý.

O „Schudnite bez diéty“ Ponuka v bezplatnej verzii je bohužiaľ veľmi obmedzená. V jednom z prvých krokov sa odkazuje na plnú verziu, ktorá ponúka viac výživových programov, viac grafických tabuliek a zálohovanie údajov. A za „vyplnenie formulára“ získavate aj prvý bonusový bod, ktorý sa automaticky zhromažďuje a s ktorým neskôr získate zľavu na plnú verziu. V porovnaní s „Easy Fit“ alebo „Lifesum“ je reklama agresívnejšia. V programe nám chýba aj zdravotný aspekt. Bohužiaľ, tu športové cvičenia nesúvisia ani s príjmom potravy.