Schudnite pomocou aqua fitness
Chudnite zdravo a hravo tvarujte postavu. Aqua fitness na chudnutie sa udomácnil. Hovoríme, prečo je tento šport taký efektívny a prečo je tak ideálny aj pre ťažko obéznych ľudí.
Aqua Fitness: Trend, ktorý vyšiel zo slnečnej Kalifornie, sa k nám rozšíril pred niekoľkými rokmi. Mnoho krásnych bikín prisahá na mokrý šport. Najvyšší čas zistiť, čo je vlastne za trendom chudnutia aqua fitness.
Čo je aqua fitness?
Aqua fitness popisuje športové a intenzívne pohyby vo vode, ktoré sa vyskytujú vo fitnes a wellness. Tento šport využíva fyzikálne vlastnosti vody na to, aby vyvinul čo najväčší odpor. Pretože odpor vody je vyšší ako odpor vzduchu, svaly sú viac namáhané.
Populárny šport je vhodný najmä pre ľudí s nadváhou alebo poškodením kĺbov, pretože vztlak vody znižuje váhu ich vlastného tela iba na 1/10 celkovej hmotnosti. Uľaví sa tak a šetria nielen kĺby, ale aj bedrá, chrbtica, šľachy a väzy. Tento šport je ideálny aj ako štartér pre začiatočníkov, pretože riziko zranenia je minimálne.
Čo mi aqua fitness prináša?
Aqua fitness je jedným z najefektívnejších tréningových tréningov vďaka trvalej odolnosti voči vode a vysokej úrovni pohybu. Svaly v tele musia neustále bojovať proti tlaku vody, čo vedie k zvýšenému rastu svalov a veľmi vysokej spotrebe kalórií. Odpor má aj ďalšiu výhodu: masíruje svaly, čím napína tkanivo a predchádza nepríjemným boľavým svalom. Hovoríme celulitídu áde!
Ďalším plusovým bodom v športovom rebríčku je, že takmer nevšimnete dvojnásobnú námahu spôsobenú chladnou vodou a hravo zhodíte kilá. Stimuluje sa krvný obeh a uvoľnené napäté svaly.
Ako motivačná bomba a ničiteľ výhovoriek tento šport nepripúšťa žiadne výhovorky: pretože tí, ktorí sa kvôli nízkym teplotám vyhýbajú behaniu v zime, nemôžu poskytnúť ospravedlnenie pre aqua fitness.
Okrem rozmanitosti v každodennom tréningu nám aqua fitness dáva aj skvelé telo. Pretože počas tréningu vo vode sa využívajú takmer všetky svaly, naše telo sa dostáva do dokonalej formy.
Kde sa môžem dostať?
Mnoho fitnes štúdií s vlastným bazénom už tento šport úspešne zaviedlo. Šport sa však často ponúka aj v krytých bazénoch. Získajte informácie na internete alebo vo svojej telocvični, aby ste sa dozvedeli viac o mieste, cene a cvičení.
Varianty aqua fitness
Populárny šport, ktorý je vhodný pre každého, bol rozdelený do niekoľkých podkategórií. Môžete si vybrať z mnohých variantov aqua fitness a zvoliť si kurzy, ktoré vám vyhovujú:
- Aqua-Robic: Pomocou plaveckých dosiek, bedrových pásov a bazénových rezancov sa vo vode aktívne spaľujú kalórie.
- Aqua chôdza: Ideálne pre začiatočníkov. Chôdza a behanie s kontaktom so zemou sa vykonávajú v bazéne.
- Aqua jogging: Rozvíja vytrvalosť v hlbokej vode. Stimuluje spaľovanie tukov, napína tkanivá a posilňuje kardiovaskulárny systém. Tu môžete tiež použiť opasok.
- Aqua relaxácia: Podporuje lepšiu pohyblivosť kĺbov a zaisťuje relaxáciu a uvoľnenie tela.
- Aqua power: Rýchle a intenzívne pohyby sú kombinované s vodnými činkami. Bojuje s celulitídou a vďaka váham formuje celé telo.
- Aqua Zumba:Zumba tancuje v chladnej vode! S motivujúcou hudbou a množstvom zábavy môžete tancovať na pohyby. Tvorí veľké telo.
Tu je pekný príklad aqua fitness tréningu s rôznymi cvičeniami: