Schudnite pomocou aromaterapie - základy a oleje
Máte problémy s váhou? Pravidelné návštevy posilňovne nezodpovedajú vášmu nabitému harmonogramu? A diéty vám umožňujú ísť na ďasná, ale tukové rožky zostávajú nedotknuté? V takýchto prípadoch môže aromaterapia stále viesť k zníženiu hmotnosti.
Časti
Všetko, čo potrebujete, aby ste schudli tri až štyri kilogramy mesačne, sú
- dve relaxačné masáže týždenne so správnymi olejmi a navyše
- Svižná chôdza po dobu asi 30-45 minút počas piatich dní.
Úprimne povedané, vyzerá to ako skrytý tréning. To sa však dá do vášho denného režimu integrovať oveľa intuitívnejšie ako kompletný fitnes program. Stačí vystúpiť z metra o dve alebo tri zastávky skôr alebo zaparkovať auto asi 1 500 metrov od kancelárie.
Sofistikovaný kardio tréning s monitorom srdcového tepu a módnou bežeckou obuvou nie je v žiadnom prípade absolútne nevyhnutný, ak chcete zhodiť tieto kilogramy. Mali by ste preto hľadať možnosti na cvičenie každý deň. Môže ísť aj vyššie spomínanou prechádzkou
- Záhradníctvo príp
- hrať spolu s mladými
Športovú aktivitu možno nahradiť aj štafetou s deťmi
A a O: Zdravá výživa
Poslednou zložkou aromaterapie je vyvážená strava. Mal by si
- ani byť pri výbere jedál absolútne prísni,
- prežiť dlhé obdobia hladu.
Váš zdravý rozum vám hovorí, čo je zdravé a ktoré výrobky by sa nemali vkladať do nákupného košíka.
S kým deň
- obilnina
- Jogurt a
- ovocie
začne, je už do poludnia imúnny voči chuti na jedlo. Na obed ponúka sám
- chudý kus mäsa, najlepšie ryby alebo morčacie mäso,
v kombinácii s
- varená zelenina a
- malý šalát zo surovej zeleniny
Dostatok výživných látok a dostatočne veľká škála chutí, aby bol pocit stravovania ešte ďaleko. Večer sa dalo
- číry vývar alebo
- omeleta
Zabráňte polnočnému pretečeniu chladničky. Večer by to bolo lepšie
pretože určitý enzým v syre môže potlačiť chuť do jedla aj na niekoľko hodín. Takže príslovie „syr zatvára žalúdok“ má skutočne ruku a nohu.
Účinok olejov
Éterické oleje používané v aromaterapii, majú detoxikačný účinok na tri hlavné systémy tela:
Taký Detoxikácia orgánov a celého systému vedie k tomu, že je stimulované tukové tkanivo v tukových zásobách tela, tj. žalúdku, bokov a stehien. V spojení s miernym zvýšením metabolizmu v dôsledku prechádzok sa tkanivo nakoniec rozpadne. Aspoň tak to vysvetľuje nedávna publikácia amerického Chase Skincare Institute.
Masážou éterickými olejmi sa miestne stimuluje krvný obeh a dochádza k zvýšenému spaľovaniu tukov, aj keď je telo pasívne. Podobný efekt možno pozorovať u športovcov, ktorí majú zvýšenú rýchlosť metabolizmu hodiny po tréningu.
Účinok olejov sa neobmedzuje iba na detoxikáciu, ale môže aj normalizovať neznesiteľné návaly hladu.
Teraz sa na to pozrime bližšie rôzne druhy oleja, ktoré sa používajú v aromaterapii.
Jalovcový olej
Zemitá a ovocná vôňa je typická pre borievkový olej, ktorý sa používa ako
- hlavne zažívacie
sa zvažuje a má nadváhu
- môže pozitívne regulovať odbúravanie tukov.
Tehotné ženy a ľudia s problémami s obličkami by sa však tomuto oleju mali vyhýbať.
Pomarančový olej
Olej s citrónovou vôňou
- robí zázraky pri zápche a
- pomáha opäť stimulovať trávenie.
- tiež stimuluje lymfatický systém,
ktorý hrá hlavnú úlohu pri odbúravaní tukov. Pomarančový olej sa používa aj ako telový toner.
Problém však je, že môže vyvolať ľahkú alergickú reakciu. Ak plánujete intenzívne slnečné kúpele, mali by ste ho prestať používať včas.
Škoricový olej
Škoricový olej ponúka Podobné výhody ako oranžový olej, Nespúšťa však žiadne ľahké alergické reakcie. Z tohto dôvodu budete niekoľko hodín po použití voňať ako čerstvo upečená škoricová hviezda.
Neodporúča sa tehotným ženám.
Feniklový olej
Mierne korenistá vôňa charakterizuje feniklový olej ako
- dokonalý detoxikátor.
- tiež zmierňuje návaly hladu,
pretože po použití vytvára mierny pocit sýtosti. Dehydratačný účinok feniklového oleja
- spevňujúci efekt
je to dokonalý olej na chudnutie.
Počas tehotenstva sa má vysadiť.
Grapefruitový olej
Osviežujúci a vyčerpaný
- tento olej pomáha odstraňovať prebytočnú vodu z nášho organizmu.
- Vďaka nim pôsobíme menej nafúknuto a
- napáda aj pomarančovú kôru.
Okamžité vystavenie slnku môže podobne ako pomarančový olej spôsobiť podráždenie pokožky.
Inštrukcie na používanie
Spomínané oleje by mali vždy v kombinácii s nosným olejom byť použitý. Ak máte nadváhu, zvyčajne to uhádnete
ako dopravca. Ideálny pomer miešania pozostáva z 5% zvoleného arómového oleja a 95% zvoleného nosného oleja. Aby bolo možné očakávať najväčší možný úspech, Masáž vykonáva profesionál bude. To musí zabezpečiť, aby sa pohyby sústredili na lymfatické uzliny a smerovali k srdcu.
Okrem masáže môžete tiež Vložte pár kvapiek aromatického oleja podľa vášho výberu do vane a tým dosiahnuť podobný, aj keď menší efekt.
Po použití by ste mali chvíľu odpočívať zabalené v horúcich uterákoch. To zosilňuje účinok olejov. Prebytočný olej, ktorý sa pri masáži vmasíroval do pokožky, môže počas tejto doby opäť unikať.