Schudnite pomocou Ashwagandhy - to je to, čo by ste o tom mali vedieť
Obezita sa v dnešnej dobe stala takmer normálnou. Veľká časť obyvateľstva, najmä v priemyselných krajinách, musí bojovať s obezitou a následnými následkami. Tu sú diéty často kľúčom k úspechu iba dočasne, pretože jojo efekt nastáva po krátkom čase. Mnoho ľudí robí chybu, že sa vrhá z jednej stravy na druhú a vždy skúša najnovšie výživové trendy, ktoré majú sľubovať zdravší životný štýl.
Len veľmi málo z nich premýšľa o tom, čo vlastne spôsobuje prírastok hmotnosti. Napríklad chronický stres a poruchy spánku sú veľmi častými spúšťačmi nadváhy. V modernej konkurenčnej spoločnosti sa tlak na prácu stále zvyšuje, čo v neposlednom rade vedie k tomu, že sa môžu rozvinúť choroby spojené so stresom, ako je cukrovka, obezita a kardiovaskulárne choroby, ktoré sa počítajú medzi bežné choroby. Nie je také ťažké schudnúť správnou metódou. Zameraním na hlavnú príčinu a znížením stresu budú kilá čoskoro samy odpadávať. V tomto článku sa dozviete, ako vám užívanie ashwagandhy môže pomôcť pri chudnutí.
Ako funguje Ashwagandha? Zaujímavosti o liečivej rastline
Ashwagandha je liečivá rastlina, ktorá sa v ayurvédskej medicíne používa už tisíce rokov kvôli svojim prospešným vlastnostiam. V tejto krajine je rastlina známa aj ako „spiace bobule“. V zložkách majú veľmi dôležitú úlohu takzvané withanolidy. Majú vplyv na hormonálnu rovnováhu a pôsobia protizápalovo. Ashwagandha má údajne posilňujúci a zároveň zvyšujúci výkon. Rovnako účinok Ashwagandha je upokojujúci, relaxačný a navodzuje spánok. V prírodnej medicíne je Ashwagandha cenená predovšetkým pre svoje adaptogénne účinky. Adaptogény zabezpečujú zníženie fyzického a psychického stresu a zvýšenie odolnosti tela voči toxínom v tele. V súhrne to znamená, že Ashwagandha má na jednej strane posilňujúci účinok a dodáva energiu, a na druhej strane má tiež vyrovnávacie a upokojujúce vlastnosti.
Môžem s ashwagandhou schudnúť? Prirodzená pomoc proti obezite
Ak máte túžbu schudnúť, užívanie ashwagandhy vám s tým môže pomôcť. Nemali by ste čakať zázraky, ale prírodný liek v tomto procese pomáha. Ak je stres spúšťačom vašej nadváhy, mali by ste ju čo najskôr znížiť. Tu vstupuje do hry Ashwagandha. Trvalý stres vedie k zvýšeniu hladiny kortizolu v ľudskom tele. Kortizol je najdôležitejší stresový hormón, ktorý tiež zvyšuje chuť do jedla. To znamená, že tí, ktorí sú v strese, sú viac hladní a automaticky viac jedia. Ashwagandha zabraňuje telu produkovať príliš veľa kortizolu a tým normalizuje hladinu stresu. Účinné látky v rastline udržujú stabilnú hladinu cukru v krvi a zabraňujú tak chute na jedlo. Takže s Ashwagandhou môžete chudnúť pomocou výhodných vlastností liečivej rastliny.
Účinky Ashwagandhy na motiváciu a športový výkon
Užívanie Ashwagandhy je nielen užitočné na zníženie stresu. Rastlina tiež pomáha zlepšovať športový výkon. Okrem stravovania zohráva pri chudnutí dôležitú úlohu aj fyzická aktivita. Stres brzdí ľudí a majú menšiu motiváciu športovať a zdravo sa správať. Preto môže mať jeho užívanie pri chudnutí s ashwagandhou dva pozitívne účinky. Na jednej strane sa znižuje stres a stabilizuje sa hladina cukru v krvi a na druhej strane máte väčšiu motiváciu športovať a spaľovať kalórie. Vo všetkých ohľadoch sa odporúča viesť športový a aktívny životný štýl. Cvičenie je nevyhnutné, najmä pokiaľ ide o chudnutie. Počas športu aktívne zložky Ashwagandhy zabezpečujú, aby sa zvýšila vaša sila a vytrvalosť a aby sa vytvorili svaly.
Ako užívať Ashwagandhu Dôležité tipy
Spiace bobule sú k dispozícii v rôznych dávkových formách. Ashwagandha je dostupná v obchodoch so zdravou výživou alebo na internete ako kapsuly, tablety, prášok, čaj alebo vo forme tinktúry. Dávkovanie závisí od toho, aký cieľ chcete dosiahnuť príjmom. Na začiatku sa odporúča užiť dennú dávku 300 až 500 mg. Ak po niekoľkých dňoch nezaznamenáte žiadne vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť alebo hnačka, môžete ich množstvo zvýšiť až na maximum 1 500 mg. Najlepšie je brať prípravok triezvo pred jedlom. Je však možné užiť dennú dávku kedykoľvek počas dňa, bez ohľadu na jedlo. (prm)