Schudnite pomocou Biblie Ako funguje pastier; s Strava - VHODNÁ PRE ZÁBAVU
Pastierska diéta? Tento koncept chudnutia môže spočiatku znieť zastaralo, ale sleduje niekoľko prístupov, ktoré môžu byť pre chudnutie rozhodujúce, najmä v dnešnej dobe.
Keď počujete slovo diéta, môže vás najskôr napadnúť hlad a počítanie kalórií. Aby ste však zhodili pár kilogramov, nemusíte byť obsedantní ohľadom porcií jedla.
V USA veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť, v súčasnosti dodržiava pastiersku diétu - pastiersku diétu. To, čo na začiatku znie staromódne, je však trend v strave, pomocou ktorého môžete skutočne dosiahnuť dlhodobý úspech.
Sheperdova strava: Pre zdravší životný štýl
Koncept vymyslela osobná trénerka Kristina Wilds. Váš sprievodca obsahuje plán nákupu, záznam hmotnosti, pokyny na zvýšenie metabolizmu a spaľovanie tukov a opatrenia na zníženie stresu.
Cieľom diéty nie je schudnúť čo najviac za krátke obdobie, ale skôr komplexný prístup k vedomej zmene návykov životného štýlu.
Ako naznačuje názov, tento princíp je v skutočnosti založený na základoch z Biblie. Čo by mohlo spočiatku znieť absurdne, je v skutočnosti pravda - Biblia obsahuje niektoré rozumné stravovacie prístupy.
Obžerstvo a lenivosť sa považujú za smrteľné hriechy. Znamená: Ak budete jesť stále potom, ako sa budete cítiť plní a nebudete sa dostatočne pohybovať, priberiete.
Wildsová vo svojej knihe popisuje, ako môžete prekonať tento duševný „hriech“ a žiť zdravšie.
Spolupráca s telom
Prístupy pastierskej diéty možno nájsť aj v iných diétach. Je to zmes paleo a stredomorských diét, ktoré spolu so správnym nastavením myslenia sľubujú úspech.
Okrem informácií o jedle dostanete aj tipy, ako spolupracovať so svojím telom namiesto toho, aby ste s ním bojovali hladom a frustráciou. To by sa malo okrem iného vyhnúť útokom potravy.
Diéta vo všeobecnosti nie je zameraná na to, aby vás veľa hladovalo. Mení sa váha jedla, napríklad sacharidy sa nahradia zdravými tukmi.
Existuje veľa zdravých potravín, ktoré môžete v Sheperdovej diéte konzumovať v hojnom množstve. Vrátane tukov z rastlinných olejov a avokáda, zeleniny, zdrojov rastlinných bielkovín, nespracovaných celozrnných výrobkov, bylín a bio mäsa a mliečnych výrobkov.
Zoznam zakázaných potravín naopak obsahuje väčšinou nezdravé prísady, ako je bravčové mäso, klobása, pečivo, nealkoholické nápoje, cukrovinky, biele pečivo a biele cestoviny, vyprážané mäso a morské plody.
Sheperdova diéta: Redukcia stresu vám vraj pomôže pri chudnutí
Podľa Wildsa s týmto diétnym plánom môžete dlhodobo zdravo zhodiť až 40 kíl bez toho, aby ste neustále počítali kalórie.
Mnoho diét zlyhá v každodennom živote, pretože cieľ sa rýchlo stráca z dohľadu. Pastierska diéta tomu chce zabrániť prekonaním svojho vnútorného slabšieho ja zmenou životného štýlu.
Tento komplexný princíp by mohol byť dobrým riešením, najmä pre všetkých, ktorí po diéte s jo-jo efektom opäť rýchlo pribrali. Mnoho žien má často problém s chudnutím, pretože medzi prácou, rodinou a voľným časom majú príliš vysokú hladinu kortizolu v dôsledku stresu, ktorý sťažuje chudnutie - presne tu prichádza na rad Pastierska strava.