Schudnite pomocou diéty ABC
ABC diéta je zameraná na každého, kto chce redukovať svoju nadváhu pestrým spôsobom bez toho, aby musel hladovať. Túto metódu je možné navyše použiť bez tabuliek s jedlom alebo zložitých diétnych receptov. Či už doma, v práci alebo na dovolenke, tento pôst sa dá uskutočniť odkiaľkoľvek. Je rozmanitejšia ako mono diéty, ako je napríklad chrumkavá strava, pretože sa skladá z mnohých rôznych zložiek. V abecednom poradí sa jedia každý deň. Prvý deň diéty sa teda začína písmenom A, druhý deň písmenom B atď. Prvý deň sa môžu jesť všetky jedlá začínajúce písmenom A, druhý deň sú preto všetky jedlá začínajúce písmenom B atď. Jednoduché implementovať a dodržiavať diétu ABC.
Schudnite podľa abecedy
Pri diéte ABC môže byť veľmi užitočné vopred si naplánovať plán. To však nemusí byť veľmi rozsiahle, ale primárne to obsahuje rôzne potraviny na jedno písmeno. V dňoch, keď je z čoho vyberať, by ste si mali stanoviť hranicu, aby ste v tieto dni nespotrebovali príliš veľa kalórií. To vám však nebráni v tom, aby ste sa najedli, pretože prakticky všetko je povolené s mierou. Počínajúc písmenom A, jedálny lístok môže pozostávať z ananásov, jabĺk, baklažánov, arónie a iných vhodných jedál, v ostatných dňoch je v ponuke cuketa, citrón alebo kozí syr. Pri B by ste si mali uvedomiť, že sú obsiahnuté aj prísady ako klobása, pečienka, maslo a rožky. Mali by sa však vhodne rozdeliť a spotrebovať v nie príliš veľkom množstve.
V porovnaní s inými metódami chudnutia je tu povolených veľa prísad. To, čo sa v dňoch, keď sa konzumuje veľa a viac kalórií, zje príliš veľa, sa ušetrí v ďalšie dni diéty. Do stravy nevyhnutne patria exotickejšie jedlá ako quinoa, wasabi, sladké zemiaky alebo syr Xenia, ktoré môžu byť zdravé. Ak máte radi diétu ABC, môžete jednoducho predĺžiť obdobie chudnutia tým, že po Z začnete odznova. Týmto spôsobom sa dá v zvládnuteľnom priestore stratiť ešte väčšia nadváha za predpokladu, že v príslušné dni príliš nenarazíte na sladké a tučné jedlá a dbáte na celkovú negatívnu kalorickú rovnováhu, s čím vám môže pomôcť pravidelné cvičenie. Samozrejme, že v diétnom pláne pre túto pôstnu kúru nie je len jedlo, ale aj správne nápoje.
Autorka Michaela Herzog
Pred dvanástimi rokmi som vážil cez 90 kg. Vedel som, že sa musím prezliecť. Mnohokrát som sa snažil a zlyhal. Začal som jesť lepšie a dozvedel som sa viac o výžive a fitnes, ale aj o sebe, ako som si kedy myslel. Bola to najťažšia a najprínosnejšia skúsenosť, a hoci som to vtedy tak nevnímala, len som začínala.