Schudnite pomocou diéty astronautov Takto to funguje
Našťastie táto diéta nemá veľa spoločného s jedlom astronautov. Prezrádzame, ako to funguje.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Na rozdiel od toho, čo naznačuje názov, pri diéte pre astronautov nemusíte jesť tekuté jedlo pre astronautov z tuby - takže sa nebojte! Podobne ako astronaut vo vesmíre, aj pri tejto diéte sa zaobídete bez každodenných jedál. Povieme vám, ako to funguje a prečo to môže dokonca zlepšiť vaše zdravie čriev.
Takto funguje diéta astronautov
Diéta astronautov je založená na princípe low-carb. Počas 13 dní sú v ponuke hlavne jedlá s vysokým obsahom bielkovín. Udržia vás na dlhšiu dobu sýti a zabránia útokom hladu - takže nemusíte hladovať! Musíte sa zaobísť bez cukru, vlákniny a sacharidov. Takto vaše telo čerpá chýbajúcu energiu z tukových buniek. Výsledok: odbúrava sa telesný tuk, ale svalová hmota zostáva. Takto by malo do 13 dní spadnúť až 9 kíl.
Musíte tomu venovať pozornosť
Cesta k vysnívanému telu nie je taká ľahká. Aby ste dosiahli požadovaný efekt, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel: Povolené sú iba tri jedlá denne, takže sa musíte vyhnúť občerstveniu a občerstveniu. Mali by ste sa tiež uistiť, že pijete veľa vody (najmenej 2 litre) a nesladeného čaju. Minimálne štyri z 13 dní sa odporúča venovať sa ďalšiemu športu. Pre budovanie a metabolizmus svalov je najúčinnejšia zmes kardio, silového tréningu a HIIT jednotiek (vysoko intenzívny intervalový tréning).
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Skvelý vedľajší účinok: Astronautská výživa prospieva vášmu črevnému zdraviu. Keď sa tráviaci systém stane nevyváženým, sacharidy a cukry majú tendenciu kvasiť v hrubom čreve. Dôsledky sú plynatosť a plynatosť v žalúdku. Tomu môže zabrániť vyhýbanie sa cukru, ovocným džúsom, alkoholu a zlým sacharidom.
Tieto potraviny sú povolené
Počas diéty astronautov môžete jesť iba určité jedlá - a iba tieto! Počas 13 dní by ste sa mali držať ďalej od všetkých ostatných.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
- Huby
- Zelená zelenina (napr. Brokolica, špenát, kel)
- Zelenina s vysokým obsahom vody (napr. Paradajky, uhorky, špargľa, šalát)
- Mliečne výrobky a náhrady vegánskeho mlieka
- Ovocie (iba jedno ovocie alebo niekoľko bobúľ denne kvôli fruktóze)
- Vajcia
- ryby
- Kuracie mäso
- Tofu a tempeh
Tieto potraviny sú zakázané
Astronautova diéta bohužiaľ vyžaduje dobrú sebakontrolu a disciplínu, pretože je potrebné sa vyhnúť mnohým chutným jedlám.
- Škrobová zelenina (napr. Zemiaky, mrkva, červená repa, kukurica, fazuľa)
- ryža
- cestoviny
- bochník
- Ovocné džúsy a limonády
- alkoholu
- Hotové výrobky a rýchle občerstvenie
- Sladkosti, pečivo, koláče
- Dochutenie/osolenie soľou, cukrom alebo sladidlom
To sú riziká
Nemali by ste držať diétu astronautov dlhšie ako 13 dní, pretože príliš veľa bielkovín môže tiež poškodiť telo. Strava je preto pre ľudí s ochorením obličiek absolútne tabu. Nevyvážená strava môže tiež spôsobiť nedostatok živín, ktorý môže vyvážiť vaše problémy s krvným obehom a metabolizmus.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Diéta astronautov je nárazová. Ak ihneď po diéte začnete znova jesť pizzu, cestoviny atď., Jo-jo efekt na vás bohužiaľ nenechá dlho čakať. Aj po 13 dňoch by ste mali venovať pozornosť zdravej výžive a vnímať ju ako podnet na dlhodobú zmenu stravovania. Napríklad jedzte menej sacharidov, vyhýbajte sa nadmernému množstvu priemyselného cukru, solí a nezdravých tukov a len pomaly a postupne si zvyknite svoje telo opäť na vlákninu a sacharidy - potom to bude fungovať aj s vysnívaným telom!
Text: Julia Reidl
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies