Schudnite pomocou diéty Montignac • Ahoj Iasi •
Montignacká diéta je a strava, v prvej fáze, ktorá sa musí zmeniť na štýl stravovania, aby počiatočné výsledky zostali viditeľné. Táto diéta je založená na glykemickom indexe potravín a ich rozdelení do 3 skupín: bielkoviny, sacharidy a lipidy. Pravidlá tejto diéty sa vzťahujú na kombinácie druhov potravín: teda pri diéte Montignac nebudú sacharidy nikdy konzumované spolu s lipidmi alebo bielkovinami živočíšneho pôvodu.
Montignacká diéta neposkytuje kvantitatívne obmedzenia z hľadiska výživy, ale iba obmedzenia týkajúce sa kvalitatívnych aspektov, ako už bolo opísané. Ďalším veľmi dôležitým aspektom je, že zo stravy sú vylúčené potraviny s veľmi vysokým glykemickým indexom, ako sú cestoviny, biele pečivo, zemiaky, kukurica alebo ryža. Cukru a alkoholu sa tiež úplne vzdáme, minimálne v počiatočnej fáze chudnutia. Potom je povolená príležitostná konzumácia alkoholu v malom množstve.
Montignacká diéta umožňuje konzumáciu potravín, ako sú vajcia, chudé kuracie alebo hovädzie mäso, šalát, ryby, ovocie alebo nízkotučné mliečne výrobky, ktoré je možné kombinovať podľa predstáv každého, za predpokladu, že sacharidy (získané hlavne z ovocia) nevstupovať do kombinácií s ostatnými skupinami, v ktorých jedlo je rozdelené.
Pri diéte Montignac je strava veľmi dôležitá. Preto je potrebné mať 3 hlavné jedlá denne a 2 ľahké občerstvenie. Je tiež vhodné, aby sa s pribúdajúcim dňom znižovala konzistencia podávaných jedál: bohaté raňajky - ľahší obed ako raňajky - skôr šetrná večera.
Po prísnejšej počiatočnej fáze, má pomôcť stratiť kilá navyše, v ktorom niektoré potraviny (tie, ktoré sú uvedené vyššie) úplne vylúčite, je fáza údržby, menej prísna, ktorá je vhodnejšia na čo najdlhšiu dobu. Buďte veľmi opatrní, aby sa výrobky s vysokým glykemickým indexom konzumovali s mierou aj vo fáze dodržiavania montignackej diéty.