Schudnite pomocou diéty pre automobily Princíp, ktorý za tým stojí
Nebojte sa, automobilová strava nemá nič spoločné s autami, ibaže tu sa spaľuje aj energia, ale namiesto benzínu je to tuk. KFZ znamená „sacharidy“, „tuky“ a „občerstvenie“. Vysvetľujeme, o čom je tento model stravovania.
Odkiaľ pochádza automobilová strava?
The Diétny model bola založená v 90. rokoch, presnejšie v roku 1994, prof. Dr. med. habil. Olaf Adam na Univerzite Ludwiga Maximiliána (LMU) v Mníchove. Je to vedecký Koncept výživy, čo to Nízkosacharidová diéta blíži sa.
Týmto sa dá dosiahnuť a trvalý Redukcia hmotnosti, je to ďalší vývoj diéty s nízkym obsahom sacharidov zdravšie a dlhšie obdobie by mala byť. The Diéta do auta sľubuje vyváženejšiu a pestrejšiu stravu.
Postupom času sa zmenili Vyšetrovania urobila tak a dnes je diéta na dobrej ceste k návratu. Prináša pár dôležité výhody že sa naučíte v priebehu článku.
Ale hneď na začiatku Poznámka: Do jedného Zázračná diéta, v ktorej sa kilá bubnujú akoby samy od seba, je to aj s automobilovou stravou Nie.
Princíp automobilovej diéty
Automobilová strava kombinuje prístupy Nízkosacharidová diéta a Nízkotučné diéty. Navyše, Pravidlá kombinujúce jedlo doplnené. To môže zo začiatku znieť veľmi zložito a zložito, ale v skutočnosti to tak nie je.
Vďaka tejto kompilácii rôznych diét by ste mali chudnúť zdravo a lepšie výsledky dosiahnuteľný. Tiež minimalizuje riziko a priberanie na váhe, Okrem iného preto, lebo sa berú do úvahy odporúčané diéty Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE).
Nakoniec to nie je také ťažké realizovať, stačí ich niekoľko jednoduché regulovať Poznámka.
Praktická implementácia diéty pre automobily
Automobilová strava to poskytuje sacharidy a Tuky Vystrihnúť sa navzájom konzumujú. Takže máte tendenciu jesť ráno s nízkym obsahom tuku a večer s nízkym obsahom sacharidov. Celozrnné pečivo, rožky, müsli alebo kaša s nízkym obsahom cukru alebo s nízkym obsahom cukru sú ideálne ráno. S tým získate čerstvé ovocie.
Večer sa vzdáte sacharidov a pomôžete si bielkoviny a zdravé tučné jedlá, ako sú ryby, mäso alebo mliečne výrobky.
The Občerstvenie, medzi raňajkami a večerou sú teda menšie a pozostávajú predovšetkým z ovocia, zeleniny a nízkotučných mliečnych výrobkov. Časové obdobie medzi raňajkami a večerou môže byť úplne správne dlho zlyhať. Takže nemusí Hladové bolesti občerstvenie je veľmi dôležité.
Tak to vidí ona Distribúcia živín strava auta presne:
- 55 percent sacharidov
- 30 percent tuku
- 15 percent bielkovín
Vedecké pozadie automobilovej stravy
Pred vypracovaním tohto konceptu pracoval profesor Adam ako odborník na výživu a internista. Štyri roky viedol oddelenie výživovej medicíny na LMU v Mníchove.
Pri svojej praktickej práci na mieste zistil, že riziko je nižšie Obezita utrpenie možno minimalizovať, ak sa sacharidy a tuky konzumujú osobitne. To je založené na skutočnosti, že sacharidy sú vždy na prvom mieste metabolizuje bude.
Kým si s normálne Zmiešané jedlo Ak jete tuky a uhľohydráty spoločne, tuk v strave pre automobily nahradí sacharidy. Inak by podľa tejto teórie išlo iba o sacharidy zhorel a tuky v Tukové bunky uložené bude.
Takto priberáte ľahšie a rýchlejšie. Profesor Adam mohol urobiť jednu v štúdii s viac ako 500 testovanými osobami Strata váhy keď držali diétu pre automobily. Bolo to možné aj po dobu viac ako 10 týždňov zlepšenie zdravia byť zaznamenané. A nižšie percento telesného tuku tiež ovplyvňuje pozitívne ovplyvňujú krvný tlak, hladinu cukru v krvi a hladinu kyseliny močovej.
Pozor na utopické nápady
Diéta do auta, takže prísne oddelenie sacharidov a tukov môže byť dobrým prístupom k možnosti zdravého chudnutia. Ale to samo o sebe nestačí. Samozrejme musíte venovať pozornosť svojej strave ako celku a nakoniec aj svojej Deficit kalórií pobyt.
Chudnutie, bohužiaľ, nefunguje inak. Okrem toho by ste mali Šport drift a tvoj metabolizmus aktívny držať. Môžete to urobiť hlavne tým, že nie hladný.
Diéta to rýchlo prinesie nebezpečenstvo s tým jedným z a nezdravá podvýživa vykĺzne. To však z dlhodobého hľadiska nevedie k úspechu, ale skôr k opačnému, pribrala.
Ak máte zdravé a dlhý termín Strata váhy usilujte sa, naši vám môžu dať Liečba metabolizmu Podniknite nápravné opatrenia. Liečba spočíva v tri fázy, navyše budeš VIP tréneri pod dohľadom a sprevádzané. Teraz urobte naše test a zistite, aký metabolický režim použiť tebe pasuje.
Diéta v aute a budovanie svalov?
Diéta do auta je vhodná len pre ľudí, ktorí tak nerobia Budovanie svalov usilovať o. Proteíny sú skupinou potravín, ktoré sú najmenej zastúpené z hľadiska budovania svalov kontraproduktívne je. Ak chcete budovať svalovú hmotu, mali by ste pred cvičením konzumovať sacharidy a po cvičení bielkoviny.
To nie je skutočne kompatibilné s výživovým plánom stravy pre automobily. Večer bude a jedlo s vysokým obsahom bielkovín zjedené, ale to spôsobí Skladovanie sacharidov sú takmer vyprázdnené cez noc a to sa zvyšuje Metabolizmus tukov o.
Vaše telo si vezme svoje energie potom na tukové bunky, pretože ich nemôže získať zo zásob uhľohydrátov. To je ideálne stratégia, okolo znižovať. Aby automobilová diéta skutočne fungovala, musíte si dať občerstvenie disciplinovane byť.
Navyše by ste mali minimálne štvorhodinová prestávka nechajte medzi všetkými jedlami tak, aby vaše Hladiny inzulínu môže sa potopiť. Trvalé Občerstvenie Medzitým znamená, že hladina vášho inzulínu vždy zostáva na vysokej úrovni, čo vám nielen sťažuje zdravé chudnutie, ale aj z dlhodobého hľadiska. fyzický Problémy, ako Diabetes mellitus 2. typu môže tiecť.
Záver
V Diéta do auta v zásade je to dobrý prístup. Prečo? Pretože nie Skupina potravín vylučuje, ale rozhoduje iba denná doba, kedy ty Čo a ako veľa vezmi k sebe.
Obézny Ľudia ktoré môžu poskytnúť určitú štruktúru, okrem nebezpečenstva existuje a Podvýživa a priberanie na váhe menej. Je to však iba strava a nie správna forma výživy.
Cieľ je skôr dlhý termín, lepšie pochopenie témy výživa a Zdravé jedlá získať. Je tiež dôležité, aby ste sa naučili svoje Pocit hladu počuť a kŕmiť vás intuitívne. Diéta pre auto vám môže pripraviť cestu a môžete ju tiež využiť na zdravé chudnutie.