Schudnite pomocou diéty s nízkym obsahom tukov

Strava bez tukov sa však neodporúča, pretože napríklad niektoré mastné kyseliny sa môžu vstrebávať iba prostredníctvom potravy. Napríklad mrkva sa najlepšie strávi tukom. Diéta bez nej by bola tiež veľmi nevýrazná. Úspora množstva a pozornosť venovaná kvalite má zmysel a sľubuje úspech, t. J. Ako tuk uprednostňujete rastlinné oleje lisované za studena.

Pri diéte s nízkym obsahom tukov by ste nemali prijímať viac ako 30% kalórií z tukov.

Nízkotučné diéty uprednostňujú tieto jedlá:

• Ovocie a zelenina
• Nízkotučné mliečne výrobky
• celozrnné výrobky
• 300 - 600 g mäsa, 1 - 2-krát ryby a až 3 vajcia týždenne

Ak chcete schudnúť, uistite sa, že celkový počet prijatých kalórií je nižší ako vaša spotreba. Športové aktivity všetkého druhu vás podporia, ak chcete dosiahnuť a udržať požadovanú váhu.

Odporučiť túto stránku:

Nastavenia ochrany osobných údajov

Táto webová stránka používa súbory cookie. Niektoré z nich sú nevyhnutné, iné zlepšujú vašu používateľskú skúsenosť.

■ Základné ■ Štatistiky ■ Marketing

Súhlaste a pokračujte

Vyššie zvoľte možnosť „Súhlasím a pokračujte“, ak súhlasíte s nastavením marketingových a štatistických súborov cookie. Iba marketingové súbory cookie, ak chcete súhlasiť s neprispôsobenou reklamou, alebo iba štatistické súbory cookie, ak chcete iba anonymnú štatistickú analýzu. súhlasiť. Môžete však použiť iba nevyhnutné cookies. Alebo tu nakonfigurujte svoje individuálne nastavenia súborov cookie. Predpisy o ochrane údajov nájdete tu.

---