Schudnite pomocou diéty s nízkym obsahom tuku Malý úspech s ženskými výrobkami s nízkym obsahom tuku; fit
Jesť menej tukov a kupovať jedlá s nízkym obsahom tuku je pre mnohých stále prvou voľbou, pokiaľ ide o chudnutie: Pri nakupovaní sú mlieko, jogurt, syry a klobása iba nízkotučné alebo úplne bez tuku v nákupnom košíku. S takýmto jedlom ale chudnete, ak sa v strave nezmení nič iné?
S nízkotučným jedlom z dlhodobého hľadiska neschudnete
Stanovený názor je: Áno, jeden nízkotučný život spôsobuje, že kilá odpadávajú. Opodstatnené pochybnosti vždy existovali a existujú aj izolované štúdie, ktoré tieto pochybnosti podporili. Najneskôr od konca minulého roka je však isté: S nízkym obsahom tuku z dlhodobého hľadiska nestratíte takmer žiadnu telesnú hmotnosť.
Anglickí vedci spojili niekoľko desiatok kvalitných štúdií s niekoľkými tisíckami účastníkov do veľkej takzvanej metaštúdie.
Výsledok: každý, kto zmení stravu na nízkotučné, schudne priemerne 1,75 kg za 11 mesiacov; po piatich rokoch je to iba 680 gramov a zmenšuje sa aj obvod pása: zmenšuje sa v priemere o 0,3 cm alebo tri milimetre. . . A to aj napriek tomu, že sa v tejto štúdii ušetrilo veľa tuku: Percento tuku z celkového množstva kalórií bolo okolo 20 percent.
Malý úspech s výrobkami s nízkym obsahom tuku: stratiť 680 gramov po piatich rokoch
Takže každý deň boli na stole výrobky s nízkym obsahom tuku. Tuk a maslo boli použité veľmi šetrne.
Pre porovnanie: Normálne je zahrnutá celková dodávka energie z tuku 30 až 35 percent.
Je zarážajúce, že aj napriek týmto výsledkom výskumu, ktoré sú pre fanúšikov s nízkym obsahom tuku mimoriadne sklamaním, sa vedci vyslovili za komplexné odbúravanie tukov vyslovovať vo výžive.
Ich zdôvodnenie: Aj keby bol úbytok hmotnosti malý, existoval by. Preto má tento typ stravovania zmysel. Vyvstáva otázka: Neexistujú účinnejšie metódy?
Prečítajte si všetky časti správy