Schudnite pomocou diéty South Beach - popis, hodnotenie, názory
South Beach Diéta Dr. Arthur Agatston je modifikáciou Atkinsovej diéty, t. J. Diéty s nízkym obsahom sacharidov (s nízkym obsahom sacharidov = málo sacharidov; potravinami obsahujúcimi sacharidy sú chlieb, cestoviny, ryža atď.). Zmena prebieha v troch fázach, na začiatku je príjem sacharidov drasticky obmedzený, potom sa mierne zvyšuje v ďalších dvoch fázach.
hodnotenie
Diétu podľa South Beach hodnotíme lepšie ako Atkinsovu, pretože rozlišuje medzi dobrými a zlými tukmi. Podľa môjho osobného názoru je strava South Beach príliš bielkovinová a zohľadňuje sa príliš málo ďalších faktorov na to, aby ste boli tuční - napríklad duševné dôvody a nesprávna fyzická aktivita.
Návrh holistického prístupu k chudnutiu a udržaniu štíhlosti
Holistický koncept je založený na dlhodobom úspechu a zdravom, trvalom chudnutí. Obsahuje
- motivácia
nájsť začiatok a vyrovnať sa s neúspechmi. - Zmena stravy
Iba vďaka dlhodobej zmene, zdravej a sýtej strave a zmenenému správaniu budete štíhli trvale a zdraví. - Zmena pohybu
Zábava, šport a pohyb v každodennom živote (nájdite viac energie, pocit nového tela a sebavedomie, zvýšte metabolické účinky, zvýšte spotrebu kalórií) - Mentálne zmeny
Aby boli zmeny zakotvené natrvalo, musí sa človek naučiť oceniť ich ako nové potešenie; musíte tiež nájsť alternatívne správanie k nevhodnému stravovaniu v zložitých situáciách a s týmto všetkým vytvárať pozitívne asociácie.
Diétne knihy -> bestseller o chudnutí na Amazone *
- Kalkulačka BMI (Body Mass Index) online
- Stratégie namiesto jedla
- Fit s tinto
- Zúčastnite sa klubu s hmotnosťou 5 kg
* Knižné tipy, obrázky produktov a odkazy s hviezdičkou (*) sú reklamné odkazy