Schudnite pomocou diéty z doby kamennej
Mnoho diét prichádza s najnovšími zvonmi a píšťalkami - nie s Paleo diétou, pri ktorej nastavíte stravu späť do doby kamennej. Ako to funguje a či sa pri nej dá skutočne schudnúť, zistíte tu!
Tí, ktorí sa chcú zdravo stravovať alebo chudnúť, čelia obrovskému množstvu diét a foriem výživy. Mnohé z týchto modelov však nie sú skutočne zdravé alebo sa nedajú dlhodobo udržať.
Jesť ako v dobe kamennej
Paleo diéta, tiež známa ako výživa v dobe kamennej, je jednoduchý koncept, ktorý by mal viesť k ideálnej telesnej hmotnosti, optimálnemu zdraviu a výkonnosti. Nejde o počítanie kalórií, skôr sa sústredíte na prirodzenú stravu človeka - ale nenapodobňujete život v dobe kamennej! Je založená na strave našich predkov, ktorí boli lovcami a zberačmi a mali k dispozícii iba potraviny ako mäso, ryby, morské plody, zeleninu, ovocie a orechy. Cukor, konzervanty, arómy alebo umelé prísady sú tabu.
>>> Vďaka génovej diéte ľahko zistíte, aký je najlepší spôsob chudnutia. Túto metódu sme otestovali!
Tomu musíte venovať pozornosť
Bez cukru: Nápoje, ako sú ovocné džúsy, ľadový čaj, nealkoholické nápoje alebo nealkoholické nápoje, najmä, často obsahujú veľa cukru, takže zostaňte ďalej!
Bez zrna: Obilné výrobky sú tabu, najmä biela múka, kukurica a ryža. Tieto výrobky majú vysoký obsah sacharidov a nízky obsah výživných látok.
Žiadny rastlinný tuk: Vynechajte oleje ako svetlicový, slnečnicový alebo repkový olej a namiesto nich často používajte živočíšne tuky, to znamená maslo a masť. Obsahujú mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre organizmus. Okrem toho je povolený olivový a kokosový olej, pretože sú obzvlášť zdravé.
Žiadne hotové jedlá: V hotových jedlách sa skrýva nespočetné množstvo výkrmov a umelých aróm. Navyše nikdy presne neviete, čo je vo vnútri, takže: vynechajte! To isté platí aj pre polievky z rýchleho občerstvenia alebo sáčkové polievky.
Žiadne mliečne výrobky: Mnoho ľudí zle znáša mlieko a mliečne výrobky. Ľudia ich navyše nepotrebujú z hľadiska výživy.
Ovocie s mierou: Ovocie je zdravé a chutné a obsahuje veľa cenných živín, ale niekedy aj veľa cukru. Najmä banány a hrozno majú vysoký obsah fruktózy, preto majú radšej bobule.
Pomer mastných kyselín: Omega3 a Omega6 mastné kyseliny by mali byť prítomné v dobrom pomere.
Výhody diéty Paleo
Mnoho ľudí prisahá na úspech paleo diéty, pretože tento koncept výživy je v súlade s génmi. Človek by teda mal zostať dlhodobo štíhly, fit a zdravý a mal by telu dodávať iba potraviny, ktorým sa prispôsobil za 2,5 milióna rokov vývoja. Zabraňuje tiež chorobám, ako je obezita, cukrovka, rakovina, kardiovaskulárne choroby, depresie a autoimunitné reakcie.
Podľa hesla „Späť do doby kamennej“ - vyskúšajte iba paleo stravu! Alebo môžete vyskúšať diétu 5: 2 alebo diétu s nízkym obsahom sacharidov. V našej šesťnásobnej príručke Quickie vám tiež prezradíme, ktoré potraviny sa vám ľahšie chudnú. A tu môžete vidieť tajné triky s chudnutím hviezd!
Tu si môžete vyskúšať, ktorá strava je pre vás najlepšia!