Bez chirurgického zákroku 11 spôsobov, ako vyliečiť bolesti chrbta, fit a psychické
Aj keď bolesť chrbta nie je sama o sebe, je častým javom, ktorý postihuje čoraz viac ľudí a prejavuje sa rôznymi spôsobmi.
Termín chronická bolesť chrbta sa používa na označenie bolesti, ktorá trvá dlhšie ako 3 mesiace. Bolesť chrbta je jednou z najčastejších príčin chronického postihnutia a práceneschopnosti.
Pre lekárov to môže byť výzva.
Je však možné liečiť bolesti chrbta bez chirurgického zákroku, ako je napríklad manipulácia s chrbticou, akupunktúra a zmeny životného štýlu. Zmeny životného štýlu prirodzene zabraňujú aj bolestiam chrbta. V tomto článku nájdete 11 ukazovateľov nechirurgickej liečby bolesti chrbta, ktoré môžu byť účinné.
1. Protizápalová strava
Určitá chronická bolesť spôsobená nadmerným zápalom je problémom. Strava úzko súvisí so zápalom. Výskum naznačuje, že niektoré potraviny, najmä spracované a sladké jedlá, podporujú zápal. Ľudia s bolesťami chrbta sa možno budú chcieť zamerať na svoju stravu. Niektoré rastliny s protizápalovými vlastnosťami pomáhajú zmierňovať bolesti chrbta.
Bylinková harpúna alebo „diablov pazúr“ (Harpagophytum procumbens) je jednou z týchto slávnych rastlín s protizápalovými a analgetickými vlastnosťami, ktoré sa používajú najmä pri bolestiach kĺbov. Tu je domáci recept na úľavu od bolesti a dobrý recept Na zaistenie pohodlia kĺbov:
1 čajovú lyžičku koreňov harpagofytu dajte do pohára s vodou.
Privedieme do varu, necháme 15 minút lúhovať.
2. Chudnutie zmierňuje bolesti chrbta
Medzi obezitou a bolesťami chrbta existuje priame spojenie, ktoré je mnohými podceňované. To je často dôvod, prečo prvou radou, ktorú poskytnú zdravotnícki pracovníci každému, kto má nadváhu a trpí bolesťami chrbta, je chudnutie.
Chrbtové svaly, kosti a kĺby tvrdo pracujú na podpore tela, keď sa človek pohybuje, sedí a stojí. Nadváha môže viesť k bolestiam chrbta v dôsledku zvýšeného tlaku na chrbticu a namáhania chrbtových svalov. Ak začneme bojovať proti svojim zvykom a podporovať chudnutie s cieľom znížiť chronický zápal, pomôže nám to znížiť riziko bolesti chrbta.
3. CBD olej
Kanabinoidy sú prirodzene sa vyskytujúce zlúčeniny nachádzajúce sa v rastline Cannabis Sativa. Kanabidiol a tetrahydrokanabinol sú účinné látky obsiahnuté v rastline Cannabis Sativa. Olej CBD sa vyrába extrakciou nepsychoaktívneho kanabinoidu CBD z rastliny konope a jeho následným zriedením nosným olejom, ako je kokosový alebo konopný olej.
Používa sa na liečbu úzkosti, depresie, schizofrénie, rakoviny, nevoľnosti, vracania, zápalov, artritídy a bolesti. A tiež sa používa ako prostriedok na tlmenie bolesti v lekárskom priemysle. Olej CBD nie je legálny vo všetkých štátoch. Osoba by si mala pred zakúpením alebo použitím skontrolovať miestne zákony.
4. Protetika - topánky
Príčina je niekedy zrejmá, napríklad športové zranenie alebo nesprávny zákrut. V iných prípadoch však môže byť dôvod prekvapivý, z. B. Ak sa ukáže, že vinníkom sú vaše nohy a nesprávna obuv.
Zle padnúca obuv môže viesť k zníženiu prietoku krvi v chodidlách a zvýšenému tlaku, čo vedie k rôznym chorobám nôh, ako sú deformácie, plesne nôh, mozoľy, kukurica, kladivká a kŕče v nohách. Tieto rôzne choroby nôh spôsobujú problémy s bokmi, nohami, chrbtom a vyrovnaním. Nosenie ortéz vedie k výraznému zlepšeniu bolesti chrbta. Investícia do kvalitných topánok, vďaka ktorým môžu byť vaše nohy pohodlnejšie a zabráni rôznym chorobám nôh a súvisiacim chorobám, má veľký význam.
5. Akupunktúra
Dobrou správou o akupunktúre a bolestiach chrbta je, že bola preskúmaná. Výskum naznačuje, že akupunktúra môže byť účinným nástrojom na liečbu chronických bolestí chrbta.
Akupunktúra môže pomôcť zlepšiť kvalitu života a znížiť stratu produktivity na pracovisku efektívnejšou a trvalejšou úľavou od bolesti. Akupunkturista zavádza tenké ihly do konkrétnych častí tela. Určitú úľavu môžu poskytnúť lieky proti bolesti na predpis alebo na predpis. Je to však dočasná úľava, ktorá nerieši základný problém alebo príčinu bolesti. Ale akupunktúra môže vykazovať trvalé účinky a časom sa hojiť.
6. Fyzikálna terapia
Odvetvie rehabilitačného zdravia, ktoré využíva cvičenia a vybavenie špeciálne určené na pomoc pacientom znovu získať alebo zlepšiť ich fyzické schopnosti a zmierniť bolesť. Patria sem určité strečingy a cvičenia pod vedením vyškoleného terapeuta. Štúdie ukazujú, že bolesti chrbta ustupujú, keď zvyšujete svoju silu, pružnosť a vytrvalosť - ale nezabudnite, prosím, na to, že to chce čas.
Fyzioterapeuti vás môžu naučiť sedieť, stáť a pohybovať sa tak, aby vaša chrbtica zostala správne zarovnaná a aby sa na chrbát neprikladal menší tlak. Môžu vás tiež naučiť konkrétne cvičenia, ktoré to robia Posilnite základné svaly, ktoré podporujú váš chrbát.
7. Oprava držania tela
Babka mala pravdu! Zlé držanie tela môže bolesť chrbta ešte zhoršiť, najmä ak sedíte dlhšiu dobu. Nenechajte sa spadnúť cez klávesnicu. Sadnite si vzpriamene s uvoľnenými ramenami a telom opretým o operadlo stoličky.
Zlé držanie tela a slabé jadro sú dve z príčin bolesti chrbta a často je ťažké sa mu vyhnúť, keď trávite veľa času za stolom. Je možné, že sa svojho stolu nezbavíte, ale počas dňa môžete vykonať jednoduché pohyby, ktoré zlepšia držanie tela a zmiernia bolesti chrbta a ramien. Existuje veľa online zariadení, ktoré môžete použiť na korekciu držania tela.
8. Cvičenie
Lekári predpísali odpočinok v posteli pri bolestiach chrbta. Teraz však vieme, že odpočinok v posteli je jednou z najhorších vecí, ktoré môžete urobiť. Môže to zhoršiť bolesť chrbta a viesť k ďalším komplikáciám. Neodpočívajte dlhšie ako deň alebo dva. Je dôležité vstať a začať sa pomaly pohybovať znova. Cvičenie sa ukázalo ako jedna z najefektívnejších metód poskytujúcich rýchlu úľavu od bolesti chrbta.
Cvičenie je prírodnou liečbou mnohých druhov bolesti, pretože pri cvičení sa môže uvoľniť hormón nazývaný endorfíny, ktorý pomáha zastaviť bolesť pripojením k opioidným receptorom v mozgu. Beh, plávanie a bicyklovanie môžu pomôcť zmierniť bolesti chrbta. Začnite s krátkymi sedeniami a potom pomaly pribúdajte.
9. Manipulácia s chrbticou
Odborníci tvrdia, že manipulácia s chrbticou môže pomôcť pri bolestiach chrbta. Masáž skutočne zmierňuje bolesti chrbta, keď vystúpite z masážneho stola? Nedávna štúdia zistila, že týždenná masáž po dobu 10 týždňov zlepšila bolesť a funkciu u ľudí s chronickými bolesťami chrbta.
Výhody trvali asi šesť mesiacov, ale po roku sa znížili. Masáž môže stimulovať manipuláciu s chrbticou. Nie je však vhodný pre ľudí s osteoporózou, artritídou alebo problémami s miechou. Túto techniku môžu vykonávať iba osoby, ktoré sú držiteľmi preukazu. Drobné vedľajšie účinky, ako napr B. sťažnosti v regióne sú zvyčajne vyriešené do 1 až 2 dní.
10. Transkutánna stimulácia elektrických nervov
Skúmajú sa určité spôsoby liečby, ktoré stimulujú nervy na zmiernenie chronických bolestí chrbta. Ďalšia metóda, ktorú môže lekár navrhnúť, je Transkutánna elektrická nervová stimulácia (TENS), pri ktorej sú do nervov dodávané jemné elektrické impulzy, ktoré blokujú prichádzajúce signály bolesti.
Transkutánne elektrické nervové stimulačné zariadenie (TENS) sa môže použiť na liečbu bolesti chrbta jednoduchým umiestnením elektród TENS na postihnuté miesto a úpravou nastavení na zmiernenie bolesti. Musíte upraviť pulzné vlny, kým nenájdete úľavu. Ako používať TENS na všetky druhy bolesti. 15-minútový rez TENS môže poskytnúť výraznú úľavu od bolesti v dôsledku bolesti v dolnej časti chrbta.
11. Techniky zvládania stresu
Stres ovplyvňuje telo rôznymi spôsobmi, od výkyvov nálady a bolesti hlavy až po kolísanie hmotnosti. Často prehliadaným vedľajším účinkom stresu je však bolesť krku a chrbta. Môže to napnúť svaly a veľmi zhoršiť bolesti chrbta. Aby ste účinne bojovali proti stresu, musíte aktivovať prirodzenú relaxačnú reakciu vášho tela.
Môžu vám pomôcť techniky ako hlboké dýchanie, vizualizácia, meditácia a jóga. Biofeedback je tiež možnosťou. Biofeedback používa špeciálne zariadenie, ktoré vám umožní trénovať mozog tak, aby kontroloval vašu reakciu na bolesť. Naučíte sa zmierňovať dýchanie, srdcovú frekvenciu, prietok krvi a svalové napätie. Niektoré štúdie zistili, že na zníženie bolesti chrbta je lepší ako lieky.