Schudnite pomocou diéty z jablčného octu »Časopis»
Naozaj vám pohár vody s jablčným octom pomáha pri chudnutí?
Stačí pred každým jedlom vypiť pohár vody s jablčným octom a kilá vypadnú: neznie to príliš dobre na to, aby to bola pravda? Mnoho ľudí prisahá, že táto neobvyklá metóda funguje. Čo je pravda a čo nie je v súlade s konceptom diéty z jablčného octu a aké sú skutočné dôvody dosiahnutého úspechu, nájdete tu: Familien-gesundheit.de.
Jablká sú základom jablčného octu. Najprv sa sladujú. Cider sa vyrába z jablčného muštu alebo jablkového džúsu fermentáciou. V druhom kroku fermentujú baktérie kyseliny octovej jablčný mušt na jablčný ocot.
Diéta z jablčného octu: jednoduchou metódou na požadovanú váhu?
Z jablčného muštu fermentovaného baktériami kyseliny octovej je jablčný ocot. Obsahuje nielen vitamíny, minerály a sekundárne rastlinné látky, ale aj okolo päť percent kyseliny. A presne takto by sa vám chudlo ľahšie.
Stačí vypiť pohár vody s jednou až dvoma čajovými lyžičkami jablčného octu ráno alebo pred každým jedlom. Takto ľahko sa dá zhodiť prebytočné kilá - aspoň tak to tvrdia zástancovia teórie chudnutia. Extrémni zástancovia diéty z jablčného octu idú ešte o krok ďalej a odkazujú vás na pôst. Okrem kyslého nápoja, čaju a vody sa na chvíľu nekonzumuje vôbec žiadne jedlo. To, že ste nútení chudnúť pri tejto nulovej diéte, nie je nijako prekvapujúce.
Schudnite pomocou jablčného octu: Takto by mala fungovať metóda stravovania
Podľa obhajcov režimu jablčného octu diéta funguje, pretože pohár vody s jablčným octom obmedzuje chuť do jedla a zabraňuje úplnému stráveniu potravy v zažívacom trakte. Kyselina navyše stimuluje metabolizmus a tým aj spaľovanie tukov. Pomáha prečistiť organizmus.
Normálna strava z jablčného octu sa navyše kombinuje so zdravým miešaným jedlom: v ponuke je chudé mäso a nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné výrobky a veľa ovocia a zeleniny. Denne skonzumujete okolo 1 200 až 1 400 kilokalórií a týždenne schudnete okolo jedného až dvoch kilogramov. Cieľom predsa nie je blesková diéta, ale skôr jemné chudnutie, aby sa zabránilo jo-jo efektu a podporila sa detoxikácia tela. Účinok učenia sa smerom k vyváženej strave je tiež dôležitým aspektom stravy s jablčným octom.
Čo konkrétne robí jablkový ocot v skutočnosti so stravou?
Zatiaľ existuje len niekoľko náznakov, že jablčný ocot môže skutočne znížiť glykemický index v tele, čo by malo za následok pomalšie trávenie potravy a podľa toho pomalšie stúpanie hladiny cukru v krvi. O tejto skutočnosti a o mnohých ďalších teóriách o tom, ako vám jablčný ocot pomáha pri chudnutí, však chýbajú vedecké dôkazy. Strava z jablčného octu však zvyčajne zdravému človeku nepoškodí.
Existuje niekoľko dôvodov, prečo niektorí ľudia napriek tomu dosahujú úspech v stravovaní. V prvom rade je samozrejme potrebné spomenúť zmenu stravovania k nízkotučným zmiešaným potravinám: Tí, ktorí sa stravujú zdravšie a vedomejšie prirodzene, zhodia pár prebytočných kilogramov. Ak vypijete pohár vody pred každým jedlom, pocit hladu je v skutočnosti trochu potlačený. Môže za to však samotná voda, a nie jablčný ocot. Ďalšie vysvetlenie má pôvod v draslíku, ktorý obsahuje jablčný ocot. To môže dehydratovať organizmus a spôsobiť prvé chudnutie. Na začiatku sa nežiaduce tukové zásoby neznižujú.
Toto treba brať do úvahy pri diéte z jablčného octu
Jablčný ocot je látka s pomerne vysokým obsahom kyselín, a preto by sa nemala nikdy konzumovať neriedená a iba v malom množstve. Inak sú napadnuté žalúdok, pažerák a hlavne zubná sklovina. Aby ste si chránili zuby, mali by ste si po vypití zmesi vody a octu ešte raz vypláchnuť ústa čistou vodou a pol hodiny si tiež nečistiť zuby. Ak potrebujete užívať lieky, ktoré znižujú hladinu draslíka v tele, mali by ste tiež prehodnotiť výber jablčného octu ako diétneho produktu. Ak máte citlivý žalúdok, ako problematická sa ukazuje aj metóda chudnutia: kyselina dráždi váš tráviaci systém. Ako následky by ste mali očakávať nevoľnosť a pálenie záhy.
Režim čistého jablčného octu, pri ktorom sú celé jedlá nahradené kyslým nápojom, sa všeobecne neodporúča. Ako každá iná nulová diéta, aj pôst s jablčným octom vedie k podvýžive a po krátkej dobe môže viesť k vážnym zdravotným problémom.
Zdravá strava a dostatok pohybu robia prácu pre jablčný ocot
Takže jablčný ocot vám pri chudnutí skutočne nepomáha. Za väčšinu úspechu v strave je zodpovedná predovšetkým zmena stravovania spojená s diétou, ideálne v spojení s dostatkom pohybu. Pretože diéta z jablčného octu nie je škodlivá pri nízkych dávkach octu a môže dokonca ponúknuť niekoľko menších výhod, je len na vás, aby ste sa rozhodli, či si chcete týmto nápojom doslova pokaziť chutné jedlá. To však nie je pri chudnutí rozhodujúce.
- Jablčného octu
- jablkový džús
- Cider
- Baktérie kyseliny octovej
- kvasenie
- «Predchádzajúci |
- Ďalšie "
Povedz týždeň
Láska je kompatibilná so všetkým a je kompatibilná so všetkým okrem vlastnej pýchy.
Spravodaj
Zaregistrujte sa k odberu noviniek a buďte vždy aktuálni: