Schudnite pomocou EMS tréningu To je za tým
Schudnite rýchlo a ľahko pomocou EMS tréningu, bez toho aby ste sa museli trápiť pri behaní, podľa poskytovateľa. Môže samotná elektrická stimulácia svalov znížiť váhu bez väčšieho cvičenia? Povieme vám, čo je za tým.
Znížte tréning EMS pomocou externých elektrických stimulov
EMS - to je elektrická stimulácia svalov a sľubuje tým, ktorí chcú schudnúť, zníženie hmotnosti prakticky nič nerobením. Na tréning si stačí obliecť oblek, svaly v ňom stimulujú elektrické impulzy.
- Aby naše svaly pracovali, potrebujú podnety. Miecha a nervové vlákna preberajú túto úlohu v našom tele úplne prirodzeným spôsobom. Princípom EMS tréningu je poskytnúť telu vlastné vonkajšie podnety.
- Okrem toho nosíte tesný oblek z mikrovlákna s EMS, cez ktorý prichádza drôtená vesta, bedrový pás a manžety na ruky a nohy. Aby oblek mohol viesť elektrinu, je na začiatku zvlhčený. Je tiež vybavený 20 elektródami na aktiváciu všetkých hlavných svalových skupín.
- Váš tréner potom môže regulovať elektrické impulzy na zariadení, ku ktorému ste pripojení. Absolvujete ďalšie cviky ako drepy, brušáky alebo fitnes pásy.
- Každú jednotlivú svalovú skupinu je možné ovládať prístrojom. Ďalšími cielenými pohybmi sa potom dodatočne zvyšujú svalové kontrakcie v jednotlivých svalových skupinách.
- Týmto nielen spaľujete tuky, ale aj zvyšujete výkon a zmierňujete bolesti chrbta posilňovaním svalov.
Aké efektívne je školenie EMS?
Norimberská univerzita v Erlangene uskutočnila štúdie celotelového EMS a skúmala, či je vhodný aj pri chudnutí. Ukázalo sa, že reklama sľubuje viac, ako sa v skutočnosti stane prostredníctvom školenia.
- Uvádza sa efekt chudnutia prostredníctvom pravidelného tréningu EMS (najmenej 1x týždenne). To však zodpovedalo iba asi 1,5 kilogramu asi po desiatich týždňoch tréningu.
- Počas vyšetrovania však vynikal pozitívny efekt, že sa znížil predovšetkým takzvaný brušný tuk, teda nevzhľadný a zdraviu nebezpečný tuk v brušnej oblasti.
- To však tiež znamená, že tréning EMS je vhodnejší na chudnutie pre tých, ktorí sú len pár kíl od vysnívanej postavy. Metóda tréningu vedie k výraznému nárastu svalovej hmoty a sily s nízkym týždenným vynaložením času.
- EMS tréning je vhodný najmä pre ľudí s nízkou športovou afinitou a veľmi obmedzeným časom, aby bolo možné z dlhodobého hľadiska premieňať telesný tuk na svalovú hmotu. Starší ľudia môžu tiež takýmto spôsobom predchádzať odbúravaniu svalov a pridruženým chorobám.
- Zanedbané svaly, napríklad na chrbte, sa dajú sľubne vybudovať prostredníctvom cielenej elektrickej myo-stimulácie celého tela. Poraďte sa so svojím lekárom, či má pre vás školenie EMS zmysel, pretože sa tu používa elektrina.
Čo stojí školenie EMS a na čo by ste si mali dať pozor?
Ak chcete schudnúť pomocou EMS tréningu, mali by ste vyhľadať v blízkosti renomované štúdio. Náklady sa pohybujú okolo 20 eur za 20 minút tréningu týždenne. Nie je to lacné, ale nevyžaduje to veľa tréningu.
- Mali by ste sa ubezpečiť, že redukcia hmotnosti alebo redukcia veľkosti tela a nárast sily sú prítomné aj po štyroch až šiestich týždňoch tréningu, t. J. Sú merateľné a viditeľné.
- Váš tréner by sa mal uistiť, že sa hneď od začiatku nepreťažujete. Predtým vyhľadajte lekársku pomoc, najmä ak máte už existujúce ťažkosti. S určitými predchádzajúcimi chorobami a tiež počas tehotenstva nie je dovolené absolvovať školenie EMS kvôli jeho vedľajším účinkom.
Modius Health: Chudnutie so stimuláciou mozgu
V nasledujúcom článku sa dozviete, ako funguje budovanie svalov s EMS tréningom.