Rotoped Kettler 77 kCal za hodinu (šport, fitness)
Stravujte všetkých. Máme nový ergometer, Kettlerov cyklus P. Skvelé zariadenie, iba displej pre spotrebu kalórií nemôže byť správny. Moja žena šoférovala presne 60 minút, pulz 140, druhá najľahšia úroveň, váži 52kg. Spálilo sa tu údajne iba 70 kCal. Pokiaľ viem, táto spotreba kalórií zodpovedá spotrebe ľahkej kancelárskej práce. Vyšetrovanie v spoločnosti Kettler prinieslo nasledujúcu odpoveď:
* Naši vývojoví inžinieri vypočítali spotrebu energie pre toto výcvikové zariadenie cyklu P. Tu sú výsledky: Nastavenie odporu je rozhodujúce pre spotrebu energie, ale aj pre kadenciu: Tu sú príslušné modelové výpočty:
Pri približne 30 ot./min. A úrovni 3, 60 minút tréningu približne 300 kJ (72 kcal)
Pri približne 30 ot/min a úrovni 5, 60 minút tréningu približne 500 kJ (120 kcal)
Pri približne 60 ot./min. A úrovni 3, 60 minút tréningu približne 600 kJ (145 kCal)
Pri približne 60 otáčkach za minútu a úrovni 5, 60 minút tréningu približne 500 kJ (240 kcal) *
Úprimne sa mi to nezdá veľa, má niekto iný tento fenomén alebo myšlienku? Myslím tým, že ak Kettler už sám dával takéto hodnoty, čo by ste mali robiť? Robia chybu! A spotreba kalórií nezávisí tiež od impulzu?
2 odpovede
Ahoj klobása s tvárou! Mám rovnaký bicykel a úplne rovnaký fenomén. Som toho názoru, že to nemôže byť pravda. 1 hodina na úrovni 3, ktorá ponúka relatívne odolnosť, a 60 otáčok za minútu s iba 145 kCal je nemožné. Za tento čas som najazdil asi 15 KM. Myslím si, že inžinieri niečo pokazili. Hneď napíšem Kettlerovi. Odpísali ste Kettlerovi?
Dobrý večer chewbacca1211,
veľmi upokojujúce, že náš bicykel nie je jediný. Kettlerovi som ešte neodpísal, nejako som sa stratil v každodennom živote. Momentálne to robíme preto, aby sme jednoducho ignorovali zobrazenie kalórií. Ak vezmeme do úvahy zostávajúci dobrý výkon motocykla, je to škoda. Vaša odpoveď ma povzbudzuje, aby som to urobil znova. Spotreba kalórií, ktorú táto vec vypľuje, úroveň 3, zodpovedá - ak uveríte internetu - priemerná spotreba práce v kancelárii. Bez kývania stoličky. Takže nemôže mať pravdu. Znovu odpoviem Kettlerovi a potom si tu vymeníme názory na to, ako to celé vidia inžinieri.:) Pekný večer Alex
Je svinstvo myslieť si, že čím vyšší pulz, tým vyššie spaľovanie tukov. Najlepšie spaľovanie tukov sa dosiahne, ak zvýšite pulz na zhruba 130 a udržiavate ho konštantný. Mali by ste vydržať 45 minút, aby sa telo dostalo do tukových zásob.
Pulz na spaľovanie tukov sa počíta ako percento maximálnej srdcovej frekvencie. Ale to vôbec nebola otázka, chcem vedieť, či sú Kettlerove hodnoty zjavne nesprávne, pretože sú príliš nízke.
podobné otázky
Momentálne musím trénovať pre Bundeswehr a za 6:30 musím najazdiť ergometer 3 km. Ako môžem jazdiť rýchlo a efektívne bez toho, aby ma nohy unavili po niekoľkých minútach? Ktorá úroveň má pre mňa zmysel? Som žena, 160 cm vysoká a vážim 54 kg.
Dobrý deň, môj odborník na výživu nemohol odpovedať na nasledujúcu otázku:
Má to rovnaký účinok, ak jeden deň jazdím na ergometri 60 minút alebo 2 po sebe nasledujúce dni 30 minút?
Pozadie: Zvyčajne jazdím vždy 60 minút (okolo 190 W). Spotreba kalórií je 700-750. Pulz sa vypne okolo 150. To je tesne nad anaeróbnym prahom (ideálne by bolo 144 - 148). Dal som to zmerať spiro ergometrom.
Teraz je to niekedy tak, že ste vyčerpaní po 30 minútach (sú dni). Je v zásade možné dohnať ergo tréning, ktorý bol prerušený po 30 minútach nasledujúceho dňa? Alebo sa spotreba kalórií nemôže „sčítať“.
Samozrejme by ste nemali zabudnúť, že získanie požadovaného pulzu mi trvá asi 10 minút. Takže to sa vlastne točí okolo 2 x 40 minút Erga (= 2 x 30 v tréningovom pulze).
Pýtam sa, pretože stále čítate, že skutočný efekt spaľovania tukov nastáva až po 30 minútach. Keby to tak bolo, keď by začalo spaľovanie tukov, jednoducho by som opäť prestal trénovať.
Chcem sa od polovice februára naučiť behať v bežeckej skupine. Je vyrobený špeciálne pre začiatočníkov.:-)
Teraz sa mi nechce dovtedy nečinne sedieť a otravovať cez víkend kamarátkin ergometer.
Doteraz som sa vždy díval skôr na pulz (70-90) ako na rýchlosť a vždy som jazdil okolo hodiny. Bolo to asi 21 km. Použil som úroveň 1 na zahriatie a na konci väčšinou úroveň dva pre väčšie vzdialenosti a krátko úroveň tri. Cvičil som 5-krát za 2 týždne. Teraz sa pýtam sám seba, aký je najlepší spôsob vytrvalosti, aby som po 5 minútach na kurze pre začiatočníkov neľahal na podlahe a sťažoval sa.
Takže moja otázka na vás, chlapci, je môj tréning v poriadku, alebo si myslíte, že musím niečo zmeniť?
Ahoj, tento rok budem mať 60 rokov a začal som opäť trénovať na eliptickom prístroji. Teraz som začal s 30 minútami a programom srdcového tréningu. Zadal som cieľovú hodnotu 130 a teraz bežím 30 minút pri 50 otáčkach.
Aký je najlepší spôsob pokračovania?
Budúci týždeň by som rád expandoval na 60 minút a spočiatku s rovnakým programom.
Myslím si, že môj km alebo kmh displej na ergometri je nesprávny. Jazdím nepretržite 1 hodinu a približne 100 wattov na úrovni 6. Koľko km by som teda mal PRIBLIŽNE najazdiť? bude vďačný za odpovede: *
Čaute ľudia. Chcem doma športovať na svojom crossovom trenažéri, aby som schudla a udržala sa vo forme. Keď som začal trénovať, nastavil som to na strednú úroveň a po 5 minútach som bol úplne bez dychu. Ale dnes som nastavil ľahkú úroveň a zvládol som to cez 15 minút. (Mohol som zostať dlhšie, ale spočiatku som to nechcel preháňať). Po tréningu som bol veľmi spotený a teplý, ale bolo mi dobre. Teraz však vyvstáva otázka, čo je lepšie? Krátky tréning a náročná úroveň? Alebo dlhšie tréningy na ľahšej úrovni? Ten druhý sa cítil lepšie. Ďakujeme za užitočné odpovede:)
Ahojte, asi za týždeň mám šampionát vo veslovaní ergometrov nad 500 metrov, ako sa mi najlepšie trénuje?
Môj súčasný najlepší čas je 1:43 minúty, je to dobré a o koľko sa môžem zlepšiť za týždeň tréningu a ako najlepšie trénujem, aby som sa zlepšil?
Často cítim potrebu večer športovať, a preto ma napadla myšlienka kúpiť si rotoped alebo ergometer. Okrem toho si asi o 2-3 mesiace musím na policajnej stanici oddýchnuť a stresovať EKG. Preto by som chcel opäť vylepšiť svoje kardio. Môžete odporučiť ergometer alebo rotoped za nízku cenu (menej ako 200 alebo 250 €), ktoré tiež nie sú príliš jednoduché, kde sa po týždni nedostanete na najvyššiu úroveň so srdcovou frekvenciou 120. Nepotrebujem monitor srdcového tepu, pretože mám hodinky s hrudným pásom. Tiež som sa chcel znovu opýtať, v akom rozsahu impulzov by som mal trénovať, teraz som vždy čítal 70 - 80% maximálneho HR, čo by pre mňa bolo okolo 170 - 180.
Každý vie, že po tréningu musíte behať s určitým pulzom 45-60 minút, ale moja otázka by teraz znela: Môžem namiesto bežeckého pásu použiť crossový trenažér?
Nedávno som si kúpil fitnes trampolínu. Počul som, že skákať na trampolíne 10 minút je rovnako efektívne ako 30 minútové jogging.
Raz som porovnával svoj srdcový rytmus a spotrebu kalórií pomocou merača srdcového tepu. Pri skákaní na trampolíne je to okolo 110 - 130 a okolo 180 kcal za 30 minút.
Pri joggingu na 145-155 a asi 220 kcal za 30 minút by mal byť jogging efektívnejší alebo sa mýlim ?
Bol by som veľmi rád, ak mi niekto, kto sa vyzná, vie v tom pomôcť. 😊
Musím byť schopný šliapať 200 wattov na ergometri na skúšku nastavenia. Neviem, či to stihnem momentálne dokážem zabehnúť 3 000 m asi za 16-17 minút. dostalo by sa to tam? má niečo spoločné s výdržou a výdržou
Momentálne používam ergometer „MOTOmed viva2“.
Každý deň na ňom bicyklujem asi 1 až 2 hodiny.
Teraz neviem, či je spotreba kalórií skutočne správna.
Teraz som informovaný, že pri jazde rýchlosťou 60 - 70 otáčok za minútu a priemerom 20 wattov spálim iba 15 kcal za 10 minút.
Asi 45 až 50 km zvládnem asi 14 až 15 km.
Podľa môjho prístroja by som za 45 spálil iba okolo 70 kcal!
Pre mňa: Mám 1,68 m a vážim asi 59 kg. Zariadenie to nevie, nedá sa zadať.
Moja otázka: môže to byť pravda? Pri tom spálim tak málo kalórií?
Koľko kalórií spáli telo, keď trénujete na stepperi 90 minút?
Je normálne, že 15-ročný mladík má pulz 184 úderov za minútu po asi 20 minútach pomalého joggingu s prestávkou v chôdzi po 7 minútach ?