Schudnite pomocou jogy
Žiadny iný druh meditácie neprivádza telo a dušu do harmónie, ako to dokáže indické učenie jogy.
Mnoho ľudí na celom svete - od topmodeliek cez režisérov až po ženy v domácnosti - dnes využíva staré umenie relaxácie na zvládanie každodenného stresu; alebo konkrétne tomu čeliť.
Čo nám však môže „okrem“ relaxu a harmónie duše a tela ponúknuť jóga? Jóga nám môže dokonca pomôcť ľahko dosiahnuť dokonalé telo a tým ideálnu váhu?
Schudnite pomocou jogy: pomocou jogy k dokonalému telu?
Kontroverzná téma, ktorá zahŕňa rôzne názory - od laikov aj od odborníkov.
Faktom je, že jóga môže byť fyzická aj duševná činnosť spojená do jedného. To úplne závisí od praktizovaného variantu. Ale bez ohľadu na to, aký druh sa nakoniec praktizuje, indické učenie sa v žiadnom prípade nemôže porovnávať s čistým športom.
Je pravda, že kalórie sa spaľujú počas jogy, ale v porovnaní s čisto športovými aktivitami sa udržiavajú v rozumnej miere. Pre porovnanie, 75-kilový človek by za hodinu jogy spálil okolo 150 kalórií. Na hodinu tréningu, plávania alebo joggingu by to bolo minimálne dvakrát toľko s približne 300 až 500 kalóriami.
Je však celkom možné schudnúť pri správnom druhu a cvičení jogy. Pretože: Žiadny iný druh športu alebo relaxácie nezahŕňa telo a dušu rovnako, ako to robí jóga.
Sila spočíva v pokoji - jóga ako zdroj energie
Jóga vytvára silu a porozumenie pre vaše vlastné telo. Harmónia s tým nám pomáha nevidieť svoje telo ako nepriateľa, s ktorým treba bojovať. Vďaka tomuto prehľadu možno rýchlo podniknúť prvé kroky. Pretože zdravé telo je často aj fit telo.
Samotná jóga neprinesie váhové ani diétne zázraky. Špeciálne štúdie ale ukazujú, že joga môže veľmi dobre pomôcť pri chudnutí alebo pri udržiavaní počiatočnej hmotnosti.
V priamom porovnaní štúdií testované subjekty cvičiace jogu - muži a ženy vo veku od 45 do 55 rokov - schudli okolo dvoch kilogramov, zatiaľ čo testované subjekty, ktoré necvičili, pribrali okolo sedem kilogramov. Merané počas obdobia dvanástich mesiacov, s približne polhodinou jogy týždenne.
Takže ak začleníte múdrosť jogy - od správneho zaobchádzania so stresom cez výhľadový životný štýl až po zdravú výživu - spolu s cvičeniami, ktoré posilňujú telo a myseľ v každodennom živote - alebo do zodpovedajúcej diéty na chudnutie -, už môžete položiť prvý základný kameň byť položené bez veľkého úsilia. Ale aj tu platí toto: Iba správna kombinácia a vhodný časový rámec vytvárajú požadovaný výsledok.
Pozitívny vedľajší účinok jogy: jóga na podporu stravovania
Pozitívny vedľajší účinok na vlastnú kondíciu tela a s ním spojenú vysnívanú váhu, ktorú je možné dosiahnuť, je samozrejme možné kombinovať s typom cvičenia. Ako pri každom športe, počet spotrebovanej energie, a teda aj počet kalórií, závisí od množstva fyzickej námahy.
Ak do svojho rutinného tréningu jogy zahrniete aj vhodné cviky - napríklad typy jogy Aštanga, Silová joga a Horúca joga - spálite zodpovedajúcim spôsobom viac kalórií. Pretože, ako už čiastočne naznačujú názvy, tento konkrétny typ jogy, ktorý je v dnešnej dobe veľmi populárny, generuje väčšie fyzické úsilie: Napríklad použitím inej techniky dýchania, dlhším cvičením alebo kombináciou oboch súčasne.
Záver: jóga ako zázrak pri chudnutí?
Ale tak či onak, joga je a nebude zabijakom kalórií. Indické učenie môže propagovať a podporovať rozumnú stravu - napríklad zdravú stravu a pravidelné športovanie a pohyb - ak sa vykonáva správne. Samotná jóga vás však rozhodne štíhle neurobí. Hlavne nie cez noc ...