Schudnite pomocou kofeínu - Andro-Shop
Čo je to kofeín?
Kofeín je alkaloid a z farmaceutického hľadiska patrí do skupiny stimulantov. Samozrejme sa vyskytuje v rôznych zdrojoch, ako je napríklad kávové zrno. Podľa druhu obsahujú po pražení asi 1,3 - 2% kofeínu. V čistej forme je kofeín biely prášok horkej chuti bez zápachu, ktorý je ľahko rozpustný vo vode.
Kto užíva kofeín?
Kofeín sa konzumuje na celom svete ako stimulujúca zložka nápojov, ako je káva, čaj, maté čaj, guarana, energetické nápoje a kakao. Kofeín je obľúbený najmä medzi športovcami, študentmi a ľuďmi, ktorí musia dlho a tvrdo pracovať.
V akých formách sa kofeín ponúka ako doplnok?
Kofeín je dôležitou súčasťou takmer všetkých posilňovačov pred tréningom. Rôzni výrobcovia ho ponúkajú aj vo forme tabliet a čistého prášku. Čistá prášková forma je najlacnejšia, ale aj najpraktickejšia, pretože sa nedá na cestách dávkovať tak ľahko ako napríklad tablety.
Na čo si dať pozor pri užívaní kofeínu?
Predávkovanie môže viesť k nervozite, výraznému zvýšeniu pulzu a extrasystolom. Kofeín by sa preto mal užívať iba v dobre znášaných dávkach. Dávky okolo 80 mg už všeobecne vedú k zreteľne znateľnému účinku u ľudí, ktorí kofeín konzumujú len zriedka. Ak sa kofeín konzumuje pravidelne, nevyhnutne sa vyvinie tolerancia. Môže to tak byť po 6 až 15 dňoch veľkej konzumácie kofeínu. Dochádza k výraznému oslabeniu účinku. Avšak dvoj až trojdňová prestávka po dlhšom období používania môže zabrániť alebo minimalizovať rozvoj tolerancie.
Ľudia, ktorí užívajú sympatomimetiká, antihistaminiká, barbituráty, kyselinu acetylsalicylovú, paracetamol, diulfiram, cimetidín alebo inhibítory gyrázy, by mali byť pri užívaní kofeínu opatrní, pretože tieto lieky môžu interagovať s kofeínom. Pretože kofeín má močopudné účinky (najmä počas tréningu), je potrebné dbať na zabezpečenie dostatočného príjmu tekutín a elektrolytov.
Ako sa konzumuje kofeín?
Kofeín sa najlepšie zapije dostatočným množstvom tekutín asi 20 - 30 minút pred cvičením (alebo inou aktivitou). Najmä pri čistom kofeíne v práškovej forme, ale aj pri posilňovacích prostriedkoch pred tréningom je dôležité používať primerane presnú odmerku alebo mierku. Tablety sa dajú rozpoliť alebo užiť vcelku, v závislosti od tolerancie a množstva kofeínu, ktoré obsahujú. Ak sa užíva na plný žalúdok, môže trvať o niečo dlhšie, kým sa dostaví požadovaný účinok. Pred užitím druhej dávky by ste mali určite počkať.