Schudnite pomocou kuracej polievky Ako sa chudne s vývarom

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

pomocou

Prijmite všetky súbory cookie

Polievka je dokonalým tipom na prechladnutie a chrípku, ale je tiež skutočnou tajnou zbraňou, pokiaľ ide o zdravé chudnutie.

Preto vás vývar robí štíhlym

Vývar, či už hovädzí, kurací alebo zeleninový, pozostáva prevažne z vody a takmer neobsahuje kalórie. Je preto ideálnym jedlom sýtosti. Vďaka zdravým a kvalitným surovinám dodáva telu tiež vitamíny, živiny a energiu. Ďalší efekt: vývar má odkysľujúci účinok, a tým podporuje vyprázdňovanie nepoddajných tukových zásob.

Tu je príklad, ako môžete schudnúť pomocou kuracej polievky

Existuje niekoľko spôsobov, ako vám môže vývar pomôcť pri chudnutí.

  1. Každý deň si dáte malú šálku pred hlavným jedlom, uspokojí počiatočný hlad a zabezpečí, že skonzumujete menej kalórií ako obvykle.
  2. Plné jedlo nahradíte vývarom, ideálne večerou. Na doplnenie môžete pridať zeleninu podľa vášho výberu alebo malú porciu celozrnných cestovín.
  3. Polievková diéta počas niekoľkých dní sa tiež odporúča, ak si chcete urobiť detox bez toho, aby ste hladovali. Tu budete dočasne jesť iba vývar.

Recept na kuraciu polievku na chudnutie:

Nasledujúci recept môžete samozrejme pripraviť aj bez mäsa a so zeleninovým vývarom namiesto kuracieho mäsa, ako vegetariánsky variant. Najlepšie je variť väčšie množstvo, aby ste si zmrazili veľkosť porcie ako rezervu.

Zloženie (na 1 porciu):

  • 50 g póru
  • 50 g brokolice
  • 50 g mrkvy
  • 30 g zeleru
  • 100 g filé z kuracích pŕs bez kože
  • 400 ml kuracieho vývaru
  • 1 čajová lyžička rastlinného oleja
  • Soľ, korenie a bylinky (čerstvé alebo mrazené)
  • 30 g celozrnných cestovín alebo celozrnného chleba

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Príprava:

  • Pór a brokolicu umyte a očistite, potom nakrájajte na kúsky veľké ako sústo. Potom očistite a na kocky nakrájajte mrkvu a zeler.
  • Kuracie prsia očistíme a nakrájame na malé kúsky.
  • Kurací vývar rozmixujte podľa obalu.
  • Vo veľkom kastróle rozohrejeme olej, najskôr v ňom mäso krátko potíme, potom pridáme nakrájanú zeleninu, zmiešame ju s vývarom a necháme všetko zovrieť.
  • Dochutíme soľou, korením a bylinkami a podávame.

Nutričné ​​informácie na 100 g: 36 kalórií, 1,2 gramu tuku, 3,6 gramu sacharidov, 2,5 gramu bielkovín

Chceš viac? Viac nápadov na recepty a trikov, ako ľahšie schudnúť, nájdete v našom článku o chudnutí bez cvičenia.