Schudnite pomocou ľadovej vody - diéta nad 35 rokov
Schudnite pomocou vody - nie je to nič nové. Nie je to o tom, že sa snažíte zbaviť kilogramov horlivým plávaním, nie, je to o pití. Od diéty Volumetrics vieme, že príjem veľkého množstva tekutín má pozitívny vplyv na chudnutie. Tento účinok sa znova zosilní ľadovou vodou.
Optimálne naplnenie žalúdka sa dosiahne zvýšením príjmu tekutín, čo zase zabezpečí efektívnejšie chudnutie. Diéta Гњ-35, ktorá je založená na príjme ľadovej vody, má údajne opäť zvýšiť efekt chudnutia. Ak budete dôsledne dodržiavať dané pokyny, môžete rýchlo schudnúť.
Voda znižuje chuť do jedla
Plný žalúdok vytvára pocit sýtosti • nezáleží na tom, čím je žalúdok naplnený. Jedlo navyše prechádza črevami a žalúdkom oveľa pomalšie a je do toho zapojená voda. To môže znížiť vašu chuť do jedla až o 20% a výrazne prispieť k chudnutiu.
Voda spaľuje tuky
Pridaním kociek ľadu do vody sa stimuluje spaľovanie tukov. Americkí vedci zistili, že to môže do dvoch hodín priniesť zvýšenie až o 30%. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, sa preto odporúča časté obohacovanie vody kockami ľadu.
Pokojnejšie cez vodu
Rituály majú upokojujúci účinok na psychiku. Pravidelné pitie veľkého pohára vody v malých dúškoch môže byť taký rituál. Upokojená psychika produkuje menej stresových hormónov, ktoré sú zodpovedné za blokovanie chudnutia a môžu vás dokonca zbaviť tuku.
Ako cielene používať vodu
Ideálne dávkovanie na prispôsobenie si vlastností na zníženie hmotnosti vody je vypiť veľký pohár vody s dvoma kockami ľadu 20 minút pred každým občerstvením a jedlom. Je samozrejmé, že sladké nápoje, ako sú limonády a sladené čaje, by mali byť nahradené vodou, aby sa dramaticky znížil celkový príjem kalórií. Ovocie a zelenina bohatá na vodu, ideálne surové alebo zľahka dusené s čo najmenším obsahom tuku, podporujú redukciu hmotnosti. Celozrnné a chudé mliečne a mäsové výrobky sú povolené, je však potrebné sa vyhnúť konzumácii cukru, najmä vo forme sladkostí.
Najmä ľudia nad 35 rokov môžu mať úžitok zo sýtiaceho účinku, ktorý so sebou prináša zvýšený prírastok tekutín. Okrem toho sa zintenzívni spaľovanie tukov.