Schudnite pomocou ľahkých výrobkov Škodlivé alebo zdravé
Aké dobré sú ľahké výrobky s menej kalóriami cez náhrady cukru?
Je to lákavý prísľub so sódou, colou alebo potravinami - menej kalórií vďaka použitiu náhrad cukru. Bez ohľadu na to, či sa tieto látky nazývajú aspartám, sacharín alebo cyklamát, nachádzajú sa v nápojoch, nálevoch alebo hotových jedlách: sladidlá môžu byť lacné a ľahko použiteľné. Ale majú tiež účinky, ktoré úplne odporujú rozhodnutiu prijímať menej kalórií. Toto zahŕňa:
- Umelé sladidlá stimulujú chuť do jedla.
- Keď budete jesť nízkokalorické sladené výrobky, zvýšite si chuť na mimoriadne sladké jedlá.
Prečo sú nízkotučné ľahké výrobky škodlivejšie?
Je pravda, že nízkotučné výrobky skutočne obsahujú menej tuku. Ak to ako nosič príchuti zlyhá, ale napriek tomu by mali výrobky chutiť, uchýlia sa niektorí výrobcovia k triku: Namiesto tuku pridávajú cukor a/alebo soľ. Záverom je, že výrobok má viac kalórií ako originál a je nezdravý.
Toto je, bohužiaľ, právne nespochybniteľný postup. Pretože podľa zákona musí mať ľahký výrobok buď o 30 percent menej cukru alebo tuku ako porovnateľný originálny výrobok.
Existuje ešte niečo, čo zaručuje, že sa produkty s nízkym obsahom tuku neodporúčajú, ak chcete šetriť kalórie: tuk oneskoruje vyprázdňovanie žalúdka, a preto je oveľa uspokojivejší ako cukor. Takže ak budete jesť ľahký výrobok s menším obsahom tuku (ale viac cukru/soli), budete zvyčajne hladní oveľa rýchlejšie ako s originálnym produktom.
Najlepšia alternatíva k ľahkým produktom
Ak chcete schudnúť, mali by ste uprednostniť čerstvé jedlo pred ľahkými výrobkami.
Pri konzumácii ľahkých výrobkov väčšina verí v rýchle a ľahké zníženie hmotnosti - čo však zvyčajne nefunguje. Alternatíva, ktorá funguje oveľa lepšie, často padá na vedľajšiu koľaj: zásadná zmena stravovania a životného štýlu. Inými slovami, čerstvé jedlá ako ovocie a zelenina sú v ponuke najmä - v spojení s väčším pohybom a športom.