Schudnite pomocou metabolickej optimalizácie; Miestne správy z mesta a okresu Schweinfurt
tiež čítať
Verejné služby sa spoliehajú na chatbotov: SWenja je nový digitálny kolega v oblasti zákazníckych služieb
2. decembra 2020
Corona-News: Ďalšia žena zomiera opäť bez predchádzajúcich chorôb v súvislosti s vírusovou infekciou
2. decembra 2020
Nie všetok metabolizmus je rovnaký ako trávenie
Pre mnohých ľudí znamenajú slová metabolizmus a trávenie to isté, ale zďaleka nie! Zatiaľ čo trávenie popisuje iba štiepenie potravy, pojem metabolizmus zahŕňa všetky procesy, ktoré slúžia na udržiavanie a budovanie našej telesnej látky, ako aj na výrobu energie.
Optimálny metabolizmus pre optimálnu postavu
Na dosiahnutie optimálneho metabolizmu s cieľom dlhodobej optimalizácie hmotnosti je dôležité optimalizovať pokojovú rýchlosť metabolizmu. Pretože toto je energetický obrat, ktorý trávime väčšinu svojho života, a má teda rozhodujúci vplyv na náš vzhľad.
Nasledujúci príklad by mal objasniť spojenie: Týždeň má 168 hodín. Aj keď cvičíte dve hodiny trikrát týždenne, na odpočinok rýchlosti metabolizmu vám zostáva 162 hodín. Takže: optimalizujte svoj metabolizmus, tým sa automaticky zvýši váš pokojový metabolizmus a chudnutie sa stane nepodstatnou záležitosťou!
Dvanásťbodový plán optimalizácie metabolizmu:
1. Vaše rozhodnutie
Chcete natrvalo zmeniť svoj životný štýl a stravu? Gratulujeme, pretože jedna vec je jasná: ak sa má niečo zmeniť, musíte niečo zmeniť. Poďme!
2. Váš cieľ
Dosiahnuť ich môže iba ten, kto má ciele. Takže si dobre premyslite svoje osobné ciele a buďte k sebe úprimní. Tieto ciele formulujte písomne a čo najkonkrétnejšie. Môžete tiež definovať strednodobé ciele. To je tiež motivujúce!
3. Váš postoj
Váš vnútorný postoj má obrovský vplyv na váš úspech - vo všetkých situáciách. Takže sa preprogramujte: Od dnes budete myslieť iba pozitívne! Vety ako „To nemôžem urobiť“ budú odteraz zakázané a nahradené textom „Ako to môžem urobiť?“.
4. Vaše zvyky
Napíš svoje zlé (stravovacie) návyky na kúsok papiera a spál ich. Od dnes patria do vašej osobnej minulosti.
Ak by si jeden alebo druhý zlozvyk našiel cestu späť, uvedomte si, čo presne k nemu viedlo, a zvážte alternatívy.
5. Váš hlad
Ak chcete schudnúť, musíte jesť (správne)! Keď budete mať hlad, váš metabolizmus sa prepne do „režimu hladovania“ a nevyhnutne vás ohromí jojo efekt. Nemusí to byť. Doprajte svojmu telu potrebné jedlo a ušetrite ho „haraburdami“ v podobe rýchleho občerstvenia, hotových výrobkov atď.
6. Tvoj smäd
Voda je naša najdôležitejšia živina. Použi to! Nedostatočný príjem tekutín môže okrem iného spôsobiť spomalenie metabolizmu. Pri chudnutí sa navyše zvyšuje potreba tekutín. Pitie nebolí, ale niekedy sa to treba naučiť.
7. Váš pohyb
Zabudujte pohyb do svojho každodenného života. Zaparkujte v zadnom rade supermarketu, vyhnite sa výťahom a eskalátorom, jazdte na bicykli alebo si to zaplávajte. Nemusí to vždy byť veľký režim fitnes, ale musíte si zacvičiť.
8. Váš telesný tuk
Nenechajte sa ovplyvňovať displejom na svojej váhe. Je to iba polovica príbehu. Je oveľa dôležitejšie udržiavať alebo budovať svoju svalovú hmotu a minimalizovať telesný tuk. Svaly môžu vážiť viac ako tuk, ale sú to naše spaľovacie motory. Príliš veľa telesného tuku je naopak príčinou mnohých chorôb a ničí aj náš vzhľad.
9. Váš metabolizmus
Ak ste zdraví, cítite sa vitálni a nemáte problémy s hmotnosťou, váš metabolizmus bude pravdepodobne dobrý. Ak však už máte problémy s hmotnosťou alebo trpíte ochorením, ako je cukrovka typu II, vysoký krvný tlak alebo dna, potom sa oplatí nechať si zmerať metabolizmus. Toto meranie vám dáva cenné informácie o vašej energetickej bilancii a vašom metabolickom stave, a preto môže byť zamerané na optimalizáciu vášho osobného metabolizmu.
10. Vaše telo
Najdôležitejšie ste VY! Každý je jedinečný a preto sa musíte naučiť počúvať svoje telo. Doprajte svojmu telu „skutočné“ jedlá, nechajte ho rozmaznávať dostatočnou dobou odpočinku a nechajte kardiovaskulárny systém cvičiť. Vaše telo je miesto, kde žijete celý život!
11. Vaše jedlo
Zvyknite si na tri jedlá denne a siahnite po JEDLE. Nie je to len o pocite sýtosti, ale aj o konzumácii jedla, ktoré vám poskytne dostatok paliva pre zdravý a vitálny život.
12. Vaša kompetencia
Dajte si čas a urobte si presný plán pre body 1-11. V pravidelných intervaloch si zaznamenajte, čo už funguje dobre a kde je stále čo zlepšovať. Postupne sa teda prepracujete k svojmu novému životnému postoju a chudnutie sa stane drobnou záležitosťou.
Chcete vedieť, aký vysoký je váš pokojový metabolizmus alebo koľko energie získate spaľovaním tukov alebo cukrov? Potom sa dohodnite na metabolickej analýze v Stern-Apotheke vo Schwebheime.
Tento článok nám sprístupnil časopis Stern-Apotheke vo Schwebheime!
Ísť von/objednať si ešte dnes? Čo tak: