Schudnite pomocou mobilných ovsených otrúb
Ovsené otruby a vločky sú dve zo základných potravín v strave. Ovos je jednou z obilnín, ktorá ideálne prispieva k zníženiu koncentrácie tuku v krvi a tým pomáha pri chudnutí.
Vláknina má schopnosť absorbovať potravinové tuky a cukry z tráviaceho traktu. Vďaka tomu, že ľudské telo nedokáže stráviť vlákninu, vylučujú sa spolu s nimi aj nadbytočné tuky a cukry, ale tiež veľká časť toxínov, ktoré sú výsledkom procesu trávenia. Vďaka schopnosti absorbovať kvapaliny až do 40-násobku počiatočného objemu poskytujú vlákna veľmi dlho pocit sýtosti.
Kuchyňa AZ, vo svojej žiadosti o ovsené otruby, robí rozdiel aj medzi ovsenými vločkami a otrubami. Ak je glykemický index ovsených vločiek 40, ovsené otruby majú glykemický index iba 15 jednotiek.
Ovsené otruby sa indikujú nielen počas chudnutia. Majú schopnosť predchádzať účinkom metabolických porúch a bojovať proti nim. Pri cukrovke ovsené otruby regulujú hladinu cukru v krvi, znižujú potrebu inzulínu a majú priaznivý vplyv na metabolizmus všeobecne.
Ovsené otruby znižujú koncentráciu cholesterolu v krvi, preto sa odporúčajú tak ľuďom, ktorí majú problémy s udržiavaním normálnej hladiny krvi, ale aj tým, ktorí trpia kardiovaskulárnymi chorobami, aterosklerózou a hypertenziou.
Je dokázané, že pravidelná konzumácia ovsených otrúb, ale aj celých ovsených vločiek dramaticky znižuje riziko rakoviny hrubého čreva, pričom vlákna v ovse fungujú ako špongia, ktorá absorbuje všetky tieto látky a prvky s karcinogénnym účinkom z čreva. hrubý.
Ovsené otruby skutočne zdôrazňujú všetky svoje vlastnosti v zdravej a rozmanitej strave, ak sa konzumujú štyrikrát až päťkrát týždenne.