Schudnite pomocou nárazových diét
Vyhodiť sedem kíl iba za sedem dní - to je len jeden zo sľubov nárazovej diéty. To znie skvele a každý, kto nemá chuť na dlhodobú stravu alebo nemá trpezlivosť, pravdepodobne uprednostní nárazové diéty.
Zrážková diéta sa z dlhodobého hľadiska neodporúča. (Foto: ginosphotos1/Depositphotos)
Čo sa stane s nárazovou diétou?
Zrážka vždy znamená rýchlu a násilnú a nárazové diéty môžu byť tiež veľmi nebezpečné rýchlo schudnúť.
Čo sľubuje nárazová diéta, to aj dodržiava, ale bohužiaľ taká rýchla diéta nezmení výživové správanie a pri všetkých nárazových diétach vždy nasmerujete priamo do známeho Jojo efekt.
Spravidla ide o takzvané nárazové diéty Mono diéty, to znamená, že jednu môžete urobiť iba za určité časové obdobie výhradné jedlo prijať. Môžu to byť napríklad tieto potraviny:
- čučoriedky
- Vajcia
- Kapusta (neslávne známa kapustová polievka)
- Ananás (ananásová diéta)
Asi je veľmi ťažké týždeň konzumovať iba vajcia alebo čučoriedky, ale vyhliadka na viac ako týždeň predstavuje nočnú moru v oblasti výživy. Najmä preto, že pri nárazovej diéte nepriberiete ani gram tuku, ale skôr iba stráca vodu.
Vždy by ste mali mať na pamäti, že neexistuje jediná potravina alebo potravina, ktorá by dokázala zázraky a úplne rozpustila tukové zásoby v tele človeka za taký krátky čas.
Nevýhody nárazových diét
Jedinou výhodou nárazovej diéty je, že môžete rýchlo a veľa schudnúť rýchlo a rýchlo. (Foto: photography33/Depositphotos)
Čo sa stane dlhšie ako týždeň?
Väčšina nárazových diét trvá asi týždeň. Mnoho ľudí však cíti pokušenie hladovať po tomto období v nádeji, že sa vo vlastnom tele budú cítiť pohodlnejšie.
Po mesiaci
Ak človek bude naďalej viesť takúto nárazovú diétu dlhšie ako týždeň, je veľmi veľká šanca, že väčšina chudnutia bude z ubúdajúca svalová hmota prichádza.
Od tejto chvíle sa zvyšuje pravdepodobnosť nedostatku dôležitých vecí Živiny dochádza (bielkoviny, vitamín B12 a železo). Takže sú imunitný systém, duševné zdravie ako aj všeobecné zdravie ohrozený.
V tejto dobe sa telo úplne prispôsobí potrebe jedla a vy máte pocit posadnutosti ďalším jedlom a povolenými kalóriami.
Po 2 až 4 mesiacoch
Výkyvy nálad stať sa stálym spoločníkom od niekoľkých týždňov, ak nie skôr. Hormóny, ktoré sú zodpovedné za hlad, budú viditeľné kedykoľvek a neuspokoja sa s trochou čaju a ryžovou oblátkou.
Je tiež veľmi pravdepodobné, že v priebehu dlhého časového obdobia príležitostne ustúpite a zhltnete všetko, čo chladnička ponúka.
Ak skutočne dodržiavate takúto diétu po dobu 6 mesiacov, máte skutočne svoje vlastné telo ““havaroval„.
Záver nárazovej diéty
- Nastupuje znížený metabolizmus.
- Zvyšuje sa riziko chorôb súvisiacich s cukrom v krvi, ako je cukrovka (zo senzibilizácie na inzulín).
- Teraz je pravdepodobnejšie, že sa telesný tuk bude ukladať dlhodobo
- Zničí sa vlastný vzťah k jedlu a náchylnosť k poruchám stravovania (napr. Prudko rastie anorexia).
Autor: BSc. Barbara Schulz
Informácie o autorovi: Výživový poradca a dietológ
Vytvorené na: 30.09.2009
Revidované dňa: 09/11/2019
MOHLO BY STE ZAUJÍMAŤ
Paleo diéta
Paleo diéta je tiež známa ako diéta z doby kamennej, pretože je založená na strave našich predkov.
HCG diéta
Diéta s obsahom HCG sľubuje, že do ôsmich týždňov schudne až 15 kilogramov. Tu nájdete informácie o tom, ako HCG diéta funguje a či má naozaj zmysel.
Nízkosacharidová diéta
Schudnúť bez sacharidov?! Viac informácií o tejto strave nájdete tu.
OMG diéta
Naozaj môžete so 6-týždňovou diétou úspešne a zdravo chudnúť?