Schudnite pomocou ovsených vločiek - 4 spôsoby - lepší a zdravší život

Okrem toho, že vám pomáhajú pri chudnutí, sú ovsené vločky skvelým spojencom pri regulácii stolice, pretože nám poskytujú veľké množstvo vlákniny.

schudnite

Ovsené vločky boli vždy vynikajúcim doplnkom výživy. Vyznačujú sa nielen značným množstvom stopových prvkov a antioxidantov, ale aj ďalšími zdravými vlastnosťami - môžete ich napríklad použiť Zoštíhľujúce ovsené vločky.

Jedným z účinkov ovsených vločiek, ktoré priťahujú väčšinu spotrebiteľov, je veľká účinnosť pri chudnutí. Môžete ho tiež použiť na dosiahnutie svojej ideálnej hmotnosti a zároveň udržanie zdravia.

Aké sú výhody ovsených vločiek?

  • Pomáhajú vám zdravo chudnúť.
  • Znižujú triglyceridy a zlepšujú hladinu cholesterolu.
  • Zlepšujú kardiovaskulárne funkcie.
  • Eliminujú tukové usadeniny.
  • Zlepšujú výdrž.

Pozrime sa na rôzne spôsoby jeho prípravy. Je celkom možné schudnúť pomocou ovsených vločiek. Nie je potrebné držať prísnu diétu, ktorá má veľa negatívnych účinkov.

Schudnite s ovsenými vločkami - rôzne recepty

1. Ovsená voda

Toto je najbežnejšia forma prípravy, v ktorej sa ovos konzumuje za účelom chudnutia.

Príprava je veľmi ľahká a hotová za pár minút.

prísady

  • 8 šálok minerálnej vody (2 l)
  • 1 šálka celozrnných ovsených vločiek (105 g)
  • 1/2 čajovej lyžičky citrónovej šťavy (2 ml)

príprava

  • Ovsené vločky pomocou šľahača rozmiešame v pohári s 200 ml vody, aby vznikla homogénna zmes.
  • Pridajte zvyšok vody a znova dobre premiešajte.
  • Potom pridajte citrónovú šťavu.
  • Nápoj preceďte, aby ste odstránili zvyšky ovsených vločiek.
  • Nápoj si dajte každé ráno nalačno a prvé zmeny zaznamenáte po 2 týždňoch.

2. Schudnite varenými ovsenými vločkami

Varené ovsené vločky sú ďalšou možnosťou prípravy, ak chcete využiť výhody ovsených vločiek pri chudnutí.

Máte najlepší recept s veľmi malým počtom prísad, rozlúčiť sa s prebytočnými kilami navždy.

prísady

  • 6 šálok minerálnej vody (1 1/2 l)
  • 1 šálka celozrnných ovsených vločiek (105 g)
  • 2 lyžice jačmeňa miso (20 g)

príprava

  • Zahrejte vodu. Hneď ako zovrie, pridajte všetku ovsenú múku.
  • Počkajte 5 minút a potom zložte zo sporáka.
  • Počkajte, kým sa ochladí, a pridajte miso. Necháme ho máčať asi 8 hodín.
  • Pyré mixérom po stanovenom čase. Hotovo.
  • Vezmite kašu na prázdny žalúdok tebe. Pri raňajkách budete pociťovať menší hlad a rýchlejšie sa budete cítiť sýti.

3. Ovsený, hruškový a zázvorový mliečny koktail

Miešanie vašich obľúbených ingrediencií je jednou z najväčších radostí pri chudnutí.

prísady

  • 1 odstredený jogurt (125 ml)
  • 1/2 šálky varených ovsených vločiek (52 g)
  • 1 zrelá hruška bez šupky
  • 1/2 banánu
  • 1/2 čajovej lyžičky nasekaného zázvoru (2 g)
  • 4 kocky ľadu (voliteľné)

príprava

  • Vložte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte, kým nedosiahnete hladkú konzistenciu.
  • Koktejl berte ako prvú časť svojich raňajok, pretože takto rýchlo získate energiu, ktorú potrebujete na celý deň.

4. Ľahké ovsené sušienky

Čo keď namiesto toho, aby ste jedli sušienky s čokoládovými lupienkami, priberáte na váhe z ich konzumácie lahodné ľahké ovsené sušienky znížilo by sa?

Naučte sa, ako pripraviť cookies a občerstvenie neskôr bez ľútosti.

prísady

  • 1 šálka ovsených vločiek (105 g)
  • 1/2 šálky hrozienok alebo orechov (125 gramov)
  • 1/2 šálky múky (120 g)
  • 1 štipka škoricového prášku
  • 1 štipku soli
  • 1 štipku prášku do pečiva
  • 3 lyžice masla (60 gramov)
  • 1 polievková lyžica vanilínu (15 ml)
  • 1/2 hrnčeka vajíčka
  • 1 šálka hnedého cukru (250 g)

príprava

  • V miske dobre premiešame ovsené vločky, orechy alebo hrozienka, múku, škoricu, soľ a prášok do pečiva.
  • Maslo, vanilku a vajíčko vyšľaháme v samostatnej miske.
  • Potom postupne pridávajte cukor bez zastavenia šľahania. Mala by vzniknúť homogénna hmota.
  • Pridajte zmes z ovsených vločiek a hrozienka, všetko dobre premiešajte.
  • Vytvarujte svoje sušienky a upečte ich v rúre dozlatista.
  • ty si super ľahký dezert na popoludnie!