Schudnite pomocou pistácií Na čo si tu dať pozor

Každý si želá rýchly úspech na ceste k vysnívanej postave. Pistácie vám tiež môžu pomôcť schudnúť, ale nie sami. Prečítajte si, čo potrebujete vedieť o chudnutí so zelenými semienkami, v tomto článku.

pomocou

Takto vám pistácie pomáhajú chudnúť

Okrem toho, že sú pistácie vynikajúce, sú plné zdravých tukov, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí:

  • Pistácie majú 600 kalórií na 100 g. Aj napriek tomu si môžete pri chudnutí pomôcť.
  • Vedci z Kalifornskej univerzity v Los Angeles v štúdii zistili, že údajné kalorické bomby môžu pomôcť dosiahnuť úspech.
  • Pre túto štúdiu bolo 48 obéznych účastníkov udržiavaných na diéte počas troch mesiacov. Subjekty boli rozdelené do dvoch skupín. Jedna skupina by mala zjesť 45 g pistácií denne, druhá 60 g praclíkov.
  • Zloženie občerstvenia sa líšilo obsahom tuku, sacharidov a bielkovín. Množstvo kalórií bolo rovnaké.
  • Štúdia ukázala, že skupina, ktorá mala v ponuke pistácie, bola úspešnejšia pri znižovaní hmotnosti, tukov v krvi a hladiny cholesterolu.
  • Dôvodom boli zdravé tuky, ktoré vás zasýtia rýchlejšie a dlhšie ako sacharidy v praclíkoch.
  • Dôležité: Nahraďte nezdravé občerstvenie hrsťou pistácií a nepridávajte si ich do jedálnička. To zabraňuje úspechu v strave, pretože potom budete konzumovať príliš veľa tukov.
  • Okrem toho by ste sa mali uchýliť k zdravej výžive a cvičeniu, pretože len konzumácia pistácií vám nepomôže zhodiť kilá.

Takto môžete zvýšiť úspech

Napriek tomu existujú triky, ako môžete pomocou pistácií ušetriť kalórie:

  • Nekupujte solené pistácie. Najlepšie je kúpiť si bio-pistácie, aby ste nepožívali pesticídy.
  • Olúpte jadrá, aby ste si ušetrili pár kalórií.
  • Ďalší vedci z Eastern Illinois University zistili, že jedinci, ktorí si sami museli lúpať orechy, konzumovali menej kalórií ako porovnávaná skupina, ktorá mala vylúpané jadrá.
  • Dôvod vidíte v počte misiek. Zdá sa, že to funguje ako varovný signál, aby ste nejedli viac orechov.
  • Všeobecne platí, že pistácie sú tiež prospešné pre vaše zdravie. Sú bohaté na draslík, vitamín B12, fosfor a mnoho ďalších vitamínov a minerálov, ktoré sú prospešné pre vaše telo.

Prečítajte si, prečo sú pistácie také zdravé, v našom ďalšom článku.