Schudnite pomocou potravinovej pyramídy Táto diéta je účinnejšia
Výživová pyramída? Tak zastarané! Tu si môžete prečítať, ako by ste sa teraz mali stravovať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Všetci poznáme potravinovú pyramídu zo školy. Slúžilo na vysvetlenie toho, ako funguje zdravé stravovanie a koľko z ktorej skupiny potravín by sme mali jesť. Po celé roky sme si mysleli, že to bola najvyššia výživa. Taký, vďaka ktorému je chudnutie ľahké. Áno, dokonca aj taký, ktorý umožňuje trvalé chudnutie a podporuje zdravé stravovanie.
Ale pozor, dámy: odporúčania potravinovej pyramídy už neplatia. Z dôvodu nedostatočnej efektívnosti. Takže ak sa ním snažíte zhodiť pár kíl: Prestaňte! Aj keď ste doteraz jedli podľa odporúčaní potravinovej pyramídy, mali by ste vedieť, že existujú aj ďalšie koncepty, ktoré viac zodpovedajú najnovším vedeckým poznatkom.
„Zdravý tanier“ je lepší ako potravinová pyramída
Potravinová pyramída mala svoj deň. Harvardská lekárska obchodná škola v skutočnosti odporúča, aby sa prestali používať ako učebná pomôcka. Namiesto toho odporúča používať program „Zdravý tanier“ na vzdelávanie ľudí o vyváženej strave. Čo sa líši od tohto usmernenia? Na „Zdravom tanieri“ je tanier s dvoma rovnako veľkými celozrnnými a zeleninovými porciami. „Zdravý tanier“ predstavuje tanier s dvoma porciami rovnakej veľkosti (zelenina a vysokokvalitné bielkoviny). V ponuke skončia aj dve menšie porcie pozostávajúce z ovocia a celozrnných výrobkov. Mliečne výrobky sú tiež poskytované.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies